月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	20.0 B 21.0 R	JOG。ペース走	9'07-8'42-8'40-8'37-8'16	朝、駒沢JOG7K。/夜、駒沢５周ペース走、流し３本。キロ４分でもヘロヘロ。。。
12/02 日	24.0 R	LSD		二子玉川⇔登戸方面LSD。疲労抜きのつもりだったけどしんどかった。
12/03 月	0.5 S 11.0 R	JOG		朝、駒沢JOG7K。/夜ジムのトレッドミルで6K。スイム500m。疲労抜き。
12/04 火	11.0 R	JOG		朝、駒沢JOG7K。/夜、駒沢JOG4K。
12/05 水	17.0 R	JOG		朝、駒沢JOG8K。/夜、帰宅RUN9K。
12/06 木	20.0 R	JOG/1000*5	3'54(1'30)3'51(1'30)3'43(1'30)3'39(1'30)3'29	朝、駒沢JOG7K。/夜、駒沢で1000×5本。軽く流す感じでと思ったけど結構苦しかった。流し3本。
12/07 金	15.0 B 16.0 R			朝、駒沢JOG7K。/夜、駒沢JOG9K。
12/08 土	31.0 R	LSD		駒沢3周してから砧でクロカン5周。駒沢では駒沢軍団、砧では＠ミ軍団と遭遇。
12/09 日	24.0 R	ペース走	9'58-9'43-9'38-9'28-9'08-9'05-8'55-8'51-8'48-8'42	夜、駒沢10周ペース走。寒いのでビルドアップ気味に走った。
12/10 月	17.0 R	JOG		朝、駒沢JOG8K。/夜、駒沢JOG9K。流し２本。疲労抜き。
12/11 火	22.0 R	JOG		朝、通勤ＲＵＮ。/夜、帰宅ＲＵＮ。今夜はちょっと遠回り。織田フィールド→代々木公園2周→代官山西郷山公園経由で帰る。代々木公園人いな過ぎ！！!駒沢公園は夜中でも女の子走ってるのに。。。
12/12 水	14.0 R	JOG/ペース走	8'30*3位か？	朝、駒沢JOG5K。/夜、駒沢ペース走。この時間帯で久しぶりに自分より速い奴がいた。全く付いていけず。。。
12/13 木	17.0 R	JOG	1:23'38	夜、呑川沿いを蒲田まで往復。体が軽くて久々にＪＯＧ気分でキロ5分切れて走れた♪
12/14 金	6.0 R	JOG		夜、駒沢6KJOG。直前まで立食パーティーにいたのでお腹が張ってて走れず。。。
12/15 土	30.0 R	LSD		駒沢公園→砧公園→野川往復。なんだかしんどかった。
12/16 日	25.0 R	皇居１周	17'46位	忘年駅伝に参加。JOGペースでしか走れないと思ったけれど思ったよりは走れた。レース終了後、忘年会会場（旗の台）へ走って移動。こっちの方が辛かったかも？
12/17 月	15.0 R	JOG		朝、通勤RUN。/夜、帰宅RUN。
12/18 火	17.0 R	JOG		朝、通勤RUN。/夜、帰宅RUN。今日は世田谷公園１周して帰る。
12/19 水	0.0 R			連日の残業で朝起きれず。夜も走れず。休養日となりました。
12/20 木	22.0 R	JOG		朝、駒沢JOG7K。/夜、帰宅RUN。代々木公園に寄って帰る。相変わらず夜の代々木公園はだれも走っていなかった。
12/21 金	15.0 R	JOG		朝、通勤RUN。/夜、帰宅RUN。
12/22 土	7.0 R	JOG		朝、駒沢JOG7K。疲れてる。
12/23 日
12/24 月	18.0 R	ペース走	4'40/min	朝、駒沢15Kペース走。疲れてる。
12/25 火	6.0 R	JOG		夜、駒沢JOG6K。やっぱり疲れてる。
12/26 水	0.0 R			朝、寝坊。夜、忘年会。
12/27 木	8.0 R	JOG		朝、通勤RUN。夜、忘年会。
12/28 金	28.0 R	JOG		朝、通勤RUN。/夕方、早く帰れたのでクラブの元旦RUNと同じコースを走る。会社→外苑前→赤坂御所→三宅坂→皇居１周→自宅へ。
12/29 土
12/30 日	7.0 R	JOG		朝、駒沢JOG7K。夜、大島へ。
12/31 月	44.0 R	LSD	3:40'01	大島1周LSD。反時計回りで。お腹が痛くて途中で何度もトイレ休憩(汗)。風が強くて大変だった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 35 493 km km km