月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	11.0 R	2000*4		織田で2000Mを４本。超久々だったので全く走れなかった。
11/02 金	5.0 R	JOG		駒沢JOG。
11/03 土	14.0 R	ペース走	9'05-8'44-8'43-8'42-8'20	駒沢５周ペース走。４０キロ走していたりかちゃんと同じペースだった。。。
11/04 日	11.0 R	ペース走	9'17-9'07-8'43	駒沢４周ペース走。連日の速い？？ペースにハムがびっくりしている感じ。
11/05 月
11/06 火	15.0 B 7.0 R	JOG		駒沢JOG。脹脛の痺れあり。
11/07 水
11/08 木	15.0 B 7.0 R	ペース走		駒沢2周ペース走。タイム計り忘れた。。。
11/09 金	9.0 R	JOG		駒沢JOG。
11/10 土
11/11 日
11/12 月	11.0 R	JOG		駒沢JOG。
11/13 火	9.0 R	JOG		駒沢JOG。
11/14 水	5.0 R	JOG		駒沢JOG。
11/15 木
11/16 金	15.0 B 6.0 R	JOG		駒沢JOG。
11/17 土	10.0 R	JOG		駒沢JOG。ビルドアップ気味に。ようやく脹脛の痺れが取れてきた。
11/18 日	11.0 R	速JOG		駒沢JOG。速めのペースで。
11/19 月	15.0 R	ペース走	14'48-13'14-13'44-12'24	駒沢大回り４周ぺー走。このペースでも結構しんどかった。
11/20 火	15.0 B
11/21 水	7.0 R	JOG		駒沢JOG。
11/22 木	15.0 B 15.0 R	速JOG		駒沢JOG。速めのペースで。
11/23 金
11/24 土	41.0 B 11.0 R	JOG		光が丘まで往復 駒沢JOG。
11/25 日	43.0 R			つくばまらそん。
11/26 月	15.0 B 7.0 R	JOG		駒沢JOG。
11/27 火	15.0 B 14.0 R	JOG		朝、駒沢JOG7K。夜、駒沢JOG7K。
11/28 水	15.0 B 18.0 R	JOG		朝、駒沢JOG7K。夜、駒沢JOG11K。
11/29 木
11/30 金	16.0 R	JOG		朝、駒沢JOG7K。朝、駒沢速いJOG9K、流し３本。今日も秀さんに会った。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 161 262 km km km