2006／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 7/01 土 | 0.0 R |
休み。 |
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| 7/02 日 | 44.0 R |
北丹沢12時間耐久山岳レース |
5:17'52（年代別16位） |
北丹沢12時間耐久山岳レースにクラブのみんなと参加。脚の筋肉の感じは良く、険しい斜面をうまく登れたけど先週の富士山の疲れが取れていないのか？長い距離をやっていなかったのか？第２関門の長い砂利道で脚が終わってしまった。姫次の登りはなんとか行けたけど最後の下りで歩いてしまった。周りに誰もいなく自分に甘えが出てしまった。自己新は達成したものの内容は最悪。 |
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| 7/03 月 | 5.0 R |
JOG |
朝、駒沢１周。夜、ジムで筋トレ、プールで水中歩行。 |
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| 7/04 火 | 1.0 S 15.0 B 6.0 R |
バイク通勤 JOG |
朝、駒沢大回り１周、夜、プールで疲労抜き。 |
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| 7/05 水 | 7.0 R |
JOG |
夜、駒沢２周。 |
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| 7/06 木 | 15.0 B 7.0 R |
バイク通勤 JOG |
朝、駒沢２周。 |
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| 7/07 金 | 8.0 R |
24時間リレー |
篠崎さんのお誘いで栃木で24時間リレーに参加。ゆっくりペースで参加するつもりが皆んな結構マジモード。それにそれにつられてこちらもペースアップ。 |
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| 7/08 土 | 39.0 R |
24時間リレー、最後600Mレペ11本 |
1'54-1'52-1'53-1'52-1'53-1'55-1'57-1'59-1'56-1'56-1'58 |
24時間リレー続き。細かく仮眠を取ったのでそれほどバテず何とか無事に走り通せた。残り２時間で１周交代で全力走。ほとんどレペ状態。 |
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| 7/09 日 | 16.0 R |
JOG |
1:30'08【129/分】 |
午前中、烏山周辺ＪＯＧ。アップダウンがあって結構いいコース。 |
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| 7/10 月 | 15.0 B 0.0 R |
バイク通勤 |
今日は休養日にした。自宅で筋トレ＆ストレッチ。 |
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| 7/11 火 | 15.0 B 16.0 R |
バイク通勤 JOG |
夜、自宅→国道１号線往復（呑川コース）駒沢１周半。最初は蒲田まで往復する予定だったけどエネルギー切れでヘロヘロ。途中で断念して帰りにコーラ飲んだら復活。もったいないので駒沢まで行って１周半した。 |
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| 7/12 水 | 9.0 R |
JOG |
朝、駒沢大回り２周。暑い。 |
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| 7/13 木 | 12.0 R |
800*3、JOG |
夜、織田で800mインターバル。走りだすと最初からヘロヘロで全く走れず、３本目でとっとと止めて後はひたすらJOG。 |
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| 7/14 金 | 0.0 R |
休み |
疲れが溜まってるようなので思い切って休みに。筋トレとストレッチを入念にやっておいた。 |
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| 7/15 土 | 1.0 S |
今日も思い切ってRUNは休み。プールで少しだけ泳ぐ。 |
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| 7/16 日 | 42.0 R |
富士吉田→富士山頂（往復） |
54'16-48'24-1:10-25'58-12'06→3:31'13 |
クラブのみんなと富士登山練習会。山開き後のせいか人が多くてなかなか思うように進めなかった。登りでnisさん、下りでRUMIさん、帰りの紅富士できりぎりすさんに遭遇。 |
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| 7/17 月 | 0.0 R |
休み |
昨日痛めたふくらはぎと左足の爪が痛くて歩くのがやっと。走れないのでジムで筋トレ。ストレッチも入念に。 |
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| 7/18 火 | 0.0 R |
休み |
ふくらはぎはましになってきたけど左足の親指が腫れあがって歩くのが辛い。 |
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| 7/19 水 | 0.0 R |
休み |
なんとか歩けるようになってきた。靴が足を圧迫して痛い。 |
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| 7/20 木 | 0.0 R |
休み |
あいかわらず左足の親指腫れっぱなし。血が溜まって水風船みたい。 |
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| 7/21 金 | 0.0 R |
休み |
ちょっと腫れが引いてきた。プールなら運動できそうだけど最近残業が酷くてそんな時間は無い。 |
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| 7/22 土 | 2.0 S 12.0 R |
ペース走、流し |
【153/分】 |
ようやく運動できそうな感じ。午前中はプールでひたすら板キック1200Ｍ。インターバル気味にして心肺も追い込む。あとはクロール1000Ｍほど。 夕方、駒沢大回り３周。ふくらはぎも足の親指も痛いけど何とか走れる。キロ４分くらいで走ったけどかなり心拍数が上がった。５日も休んでたからかな？最後流し３本。 |
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| 7/23 日 | 10.0 R |
1500 |
5'23 |
昼頃駒沢で1500Ｍ流し１本。本当は３本するつもりが昨日の練習のせいかヘロヘロなので１本だけに変更。３周JOG。 |
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| 7/24 月 | 5.0 R |
JOG |
【129/分】 |
朝、駒沢１周。ちょっと心拍数高め。 |
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| 7/25 火 | 0.0 R |
休み。 |
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| 7/26 水 | 7.0 R |
JOG、流し |
7'41 |
夜、駒沢１周流し、JOG１周。流し３本。ちょっとヘロヘロ気味。疲れてまともに走れなかった。 |
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| 7/27 木 | 0.0 R |
富士吉田まで移動。完休にしたけどはたして疲れは取れるのか？ |
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| 7/28 金 | 26.0 R |
富士登山競争。脚が動いたのでスタート直後だけ。中の茶屋あたりからなんだかヘロヘロ状態。いつもなら馬返し辺りからスピードにのるはずが抜かれっぱなし。いつもなら走れる６合目と８合目の砂地では歩いてしまった。結局練習より悪い結果になってしまった。 |
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| 7/29 土 | 2.0 S 8.0 R |
JOG |
夕方、ゆっくりクロール。日焼けした肌に冷たい水が心地よかった。 朝、駒沢大回り１周、１周。暑い、心拍高い。 |
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| 7/30 日 | 68.0 B 5.0 R |
自宅→大井埠頭５周→自宅。クラブの練習で大井埠頭周辺を走るのでバイクですれ違おうと思ったけどタイミングが悪く遠くに見えてはいたがすれ違えなかった。でもたまのバイクは気持ちよかった。 夜、駒沢１周。筋トレの直後だからかちょっとしんどかった。 |
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| 7/31 月 | 15.0 B 6.0 R |
バイク通勤 JOG |
昨日のバイク練でお尻が痛い。 朝、駒沢大回り１周。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 6
143 290 km
km km |
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