月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	12.0 R	B-UP9K 4'20→3'30	【153】	朝、駒沢大回り２周。走り終わった直後しゃがんだら膝が痛くてびっくり。春に痛めたのが再発した？
11/02 木	9.0 R	JOG	【126】	朝、駒沢大回り３周。疲れた。ヘロヘロ。膝ちょっと違和感。
11/03 金	17.0 R	JOG	【138】【110】	昼、駒沢大回り２周。夜、駒沢２周。
11/04 土	11.0 R	400*7	1'12(?)1'12(2'23)1'12(2'30)1'10(2'50)1'12(2'36)1'14(2'46)1'14	夕方、駒沢で400インターバル。足が重くて全く走れず途中で止めた。その後ジムで筋トレ。
11/05 日	41.0 R	40.47Kペー走	9'31-9'21-9'24-8'57-8'57-9'16-9'13-9'22-9'07-9'15-9'07-9'20-9'13-9'24-9'29-9'27-9'52-9'53-9'11⇒2:57'28	昼過ぎ、駒沢で１９周ペー走。いつもは夜走ってるので人の多さに参った。周りに影響され過ぎてペースが一定せず。あいかわらずペー走は苦手。
11/06 月
11/07 火
11/08 水	2.0 R	JOG		朝、近所JOG。
11/09 木	9.0 R	B-UP6K 4'30→4'00	【133】	朝、駒沢大回り２周。
11/10 金	9.0 R	B-UP6K 4'20→3'50	【140】	朝、駒沢大回り２周。
11/11 土	12.0 R	B-UP9K 4'20→3'30	【141】	夕方、駒沢大回り３周。
11/12 日
11/13 月
11/14 火
11/15 水
11/16 木
11/17 金	7.0 R	JOG	【134】	朝、駒沢２周。
11/18 土
11/19 日
11/20 月
11/21 火
11/22 水	5.0 R	JOG		帰宅後、駒沢１周。とっくに２４時は過ぎていたけど１１月２２日ってことで。
11/23 木	12.0 R	P-RUN6K4'15→3'30		夕方、駒沢大回り２周と１周。流し３本。もの凄く心臓が辛い、心拍170超えたまま全然戻らず。走ってないせいか？仕事で疲れてるのか？
11/24 金
11/25 土
11/26 日
11/27 月
11/28 火
11/29 水
11/30 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 146 km km km