2006／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 16.0 R |
JOG、流し |
朝、駒沢大回り１周。夜、駒沢１周、流し３本。その後ポラールの設定の為、駒沢を行ったり来たりの繰り返し。結局うまく調整出来ず。 |
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| 9/02 土 | 44.0 R |
6.72K*6 |
30'02【153】-29'57【158】-29'47【165】-29'53【168】-29'52【172】-34'49【174】⇒3:04'22 |
菅平合宿１日目。ロード6.72K×６周。先週の疲れが取れていないのか最初から苦しい状態。５周後半から心拍数が急に跳ね上がり６周目で撃沈。 |
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| 9/03 日 | 23.0 R |
クロカン走 |
8'14【154】-8'41【163】-8'56【159】-9'11【159】-9'30【157】-9'36【156】-10'08【139】-?【112】 |
朝練７キロ。クロカン走８周。疲労のピーク。走れたのは最初の１周だけ。あとはJOG状態。 |
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| 9/04 月 | 15.0 R |
JOG |
【122】【110】 |
朝、駒沢２周。夜、帰宅RUN。 |
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| 9/05 火 | 8.0 R |
JOG |
【121】 |
朝、駒沢２周。 |
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| 9/06 水 | 8.0 R |
JOG |
【108】 |
夜、帰宅RUN。家に着いたのは次の日。。。 |
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| 9/07 木 | 13.0 R |
1000*4 |
3'22(2'23)3'21(2'23)3'23(2'23)3'23 |
夜、織田で1000Mインターバル。脚が動かず４本で止めた。 |
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| 9/08 金 | 15.0 R |
JOG |
朝、駒沢２周。夜、帰宅RUN。最近終電対策の帰宅RUNばかり。 |
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| 9/09 土 | 23.0 R |
ペー走 |
9'35【160】-9'28【162】-9'22【168】-9'13【170】-9'13【173】-9'22【174】- |
駒沢でア○ミ裏練習会。本当は14周走るつもりがヘロヘロで８周で終了。もの凄く疲労が蓄積してる感じ。 |
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| 9/10 日 | 34.0 R |
LSD |
夕方、自宅⇒二子橋⇒多摩川川原橋往復。疲労抜きの超ゆっくりペース。心拍数110以下で走ったら歩いてるのか分からないペースになってしまった。でも結構辛くて疲労抜きになったか微妙な感じ。途中でまつごろうさんと遭遇。ご無事で何よりでした。 |
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| 9/11 月 | 0.0 R |
休み |
疲労のスパイラルから抜け出すため思い切って休みに。筋疲労が取れるのは最低48時間だから明日も休もう。 |
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| 9/12 火 | 0.0 R |
休み |
と、いうわけで今日も休み。ストレッチだけは入念に。 |
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| 9/13 水 | 20.0 R |
JOG、流し３ |
【125】【135】 |
朝、駒沢２周。夜、通勤RUN。たまりバネ？のせいか坂道を転がる様に脚が動く。勢い余ってそのまま駒沢１周、流し３本。 |
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| 9/14 木 | 8.0 R |
【127】 |
夜、帰宅RUN。 |
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| 9/15 金 | 0.0 R |
走れず。疲れた。。。 |
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| 9/16 土 | 40.0 R |
KJC裏合宿、軽井沢へ。保養所から白糸の滝往復走。標高差400Mあったけど有名観光地ありトレイルありの変化に富んだコースでまったく苦にならなかった。 |
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| 9/17 日 | 9.0 R |
JOG |
【108】 |
KJC裏合宿２日目。朝練９キロ。 |
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| 9/18 月 | 12.0 R |
JOG |
【112】 |
昼頃、駒沢でペース走をしようかと思ったけど疲れて体が動かず。近所のJOGに切り替え。夜はもんじゃ。久々に呑みすぎで家にたどり着いたとたん死亡。 |
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| 9/19 火 | 14.0 R |
【129】【112】 |
朝、駒沢大回り１周。夜、帰宅RUN。残業が長引き夜というか朝になってしまった。 |
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| 9/20 水 | 12.0 R |
ペー走 |
9'31【151】-9'25【159】-8'48【171】 |
朝はさすがに走れず。夜、駒沢でペー走。寝てないせいか？疲れてるせいか？キロ４分でもつらい。２周目で腕までしびれてきたので３周で止める。 |
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| 9/21 木 | 17.0 B 14.0 R |
バイク通勤 400*16 |
1'21(1'33)1'18(1'37)1'18(1'29)1'18(1'27)1'17(1'30)1'17(1'33)1'17(1'26)1'18(1'29)1'16(1'27)1'16(1'33)1'14(1'27)1'16(1'26)1'17(1'25)1'15(1'26)1'15(1'24)1'13 |
夜、織田で400インターバル。昨日の様子からとても走れる状態じゃないと判断してB'の最後に付いていく。ラストの１５本目を１４本目と勘違いしてうまく走れなかったのでもう1本追加。一人で走ったせいかうまく集中できず。でもとりあえず走りきれたので良かった。 |
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| 9/22 金 | 12.0 R |
JOG |
【114】【118】 |
朝、近所JOG。夜、帰宅RUN。昨日久々に速いペースで走ったせいかハムが筋肉痛。 |
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| 9/23 土 | 17.0 R |
1800*4 |
6'2?【168】(2'30【141】)6'29【171】(2'34【139】)6'27【174】(2'45【137】)6'21【176】 |
夕方、駒沢で1800Mインターバル。押さえ気味に走った。 |
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| 9/24 日 | 25.0 R |
JOG、400*10 |
1'19【168】(2'01【132】)1'15【176】(2'05【142】)1'13【177】(2'09【146】)1'13【177】(2'17【145】)1'14【178】(2'13【149】)1'13【179】(2'17【150】)1'13【180】(2'17【153】)1'14【180】(2'17【149】)1'14【179】(2'28【151】)1'14【179】 |
昼頃、駒沢大回り２周。夜、駒沢で400Mインターバル。本当は１５本しようかと思ったけど１０本でくじけた。疲れてヘロヘロだったけど何とか走れた。 |
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| 9/25 月 | 22.0 R |
JOG |
【138】【126】 |
朝、駒沢大回り２周。夜、帰宅RUN。ちょっと遠回りして絵画館前２周。 |
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| 9/26 火 | 8.0 R |
JOG |
【128】 |
朝、駒沢大回り１周と１周。 |
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| 9/27 水 | 0.0 R |
休み。 |
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| 9/28 木 | 13.0 R |
JOG |
【119】／1'10【168】(2'55【110】)1'14【170】(2'18【137】)1'13【173】 |
朝、駒沢大回り１周。夜、駒沢でJOG＆400M３本。週末のインターバルから足首が痛いのでちょっとゆっくり目にやった。でも痛かった。 |
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| 9/29 金 | 12.0 R |
JOG |
【123】 |
朝、駒沢大回り３周。治ってきてたのにまた足首が痛くなってきた。昨日ゆっくり走っとけばよかった。 |
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| 9/30 土 | 15.0 R |
JOG |
【135】【117】 |
朝、駒沢大回り２周。昨日よりは治ってきた。夜、駒沢大回り１周。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
17 452 km
km km |
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