月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	15.0 B 0.0 R	バイク通勤		朝まで仕事。走る時間無し。
8/02 水	15.0 B 0.0 R	バイク通勤		朝まで仕事、走る時間無し。
8/03 木	7.0 R	JOG	【136/分】	朝、駒沢２周。疲れが取れていない。
8/04 金	6.0 R	JOG	【137/分】	朝、駒沢大回り１周。ヘロヘロ状態。
8/05 土	0.0 R	山登り		朝、御殿場まで移動。もの凄い渋滞！！受付が間に合わず直政さんにしてもらう。開会式後、太郎坊まで送ってもらいそこから７合目まで徒歩で移動。体力的には辛くないものの単調なコースで精神的に辛かった。山小屋に到着後、部屋に通されて脚も伸ばせないのにびっくり。でも熟睡したけど。
8/06 日	5.0 R	富士登山駅伝６区と山下り	計り忘れ	朝、５時ごろには朝食。その後、ひたすら時間をつぶし９時ごろ中継地点へ。ここでもひたすら時間つぶし。11時前に襷を受け、いざ発進！！登りは○井さんにかわされた以外はごぼう抜き状態。でも問題は下り。最後の最後で２人にかわされてしまった。帰りは富士宮口へ。こっちの方が近い。
8/07 月	0.0 R			休み、ダメージはほとんどなし。
8/08 火	15.0 B 8.0 R	バイク通勤 JOG	【138/分】	朝、駒沢大回り１周と１周。
8/09 水	0.0 R			休み
8/10 木	7.0 R	JOG	【139/分】	朝、駒沢２周。
8/11 金	6.0 R	JOG	【133/分】	朝、駒沢大回り１周。疲れが出てきたのかフラフラだったので１周で切り上げる。
8/12 土	5.0 R	JOG	【114/分】	夜、駒沢１周。
8/13 日	42.0 R	LSD	3:47'08【151/分】	りかねんさんの梅ヶ島LSDに初参加。最近平地を全く走っていなかったので最初からやばい雰囲気。予感は的中。後半から心拍数が跳ね上がりラスト４キロからは歩きを交える体たらくぶり。
8/14 月	17.0 R	JOG	【131/分】	夜、自宅→蒲田往復（呑川コース）。昨日の疲労抜きにと思いゆっくりと走る。暑いのか疲れているのか心拍数は高めだった。
8/15 火	27.0 R	JOG	【145/分】【151/分】	朝、駒沢大回り３周。夜、帰宅RUN。会社→赤坂御所→外苑→青山墓地→代官山→中目黒→自宅。ちょっと遠回りしてみた。汗で靴の中までずぶ濡れになってしまった。
8/16 水	10.0 R	JOG	【128/分】	夜、織田と代々木公園でJOG。公園には見えもしないのに花火目当ての集団がわんさかいた。実は織田の方が良く見える。最後は花火見ながらゆっくりJOG。
8/17 木	9.0 R	JOG	【128/分】	朝、駒沢大回り２周。週末の疲れが出てきた。キロ５分でもつらい。暑い。
8/18 金	13.0 R	JOG	【120/分】	夜、帰宅RUN。そのまま駒沢１周。
8/19 土	17.0 R	1500*5	5'42(3'53)5'46(3'59)5'46(4'05)5'37(4'04)5'30	朝、すでに30度オーバー。なので朝練はパス。夕方、ちょっと涼しくなってきたので駒沢で軽いインターバル。ペー走をJOGで繋ぐ感じで走った。
8/20 日	1.0 S 34.0 R	クロカン走		朝、クラブの練習会で砧でクロカン走８周。その後、隣の総合運動場のプールで軽く泳いでそのまま走って帰った。あまりにも暑かったので全身に水をかぶりながら走った。
8/21 月	9.0 R	JOG		朝、駒沢大回り２周。
8/22 火	40.0 R	JOG、垂水峠攻め		朝、駒沢大回り２周と１周。夕方、高尾へ仕事で行ったの帰りに甲州街道を２６キロほど走った。
8/23 水	9.0 R	JOG		朝、駒沢大回り２周。
8/24 木	17.0 R	1500*5	5'3?(4'07)5'34(4'03)5'33(4'15)5'29(4'20)5'21【179-142】	夜、駒沢で1500を軽く５本。前回よりは脚が動くようになってきた。
8/25 金	34.0 R	和田峠攻め	1:41'19-1:28'48⇒3:10'08【151-131】	休みが取れたのでバイク練習で有名な和田峠へ行ってみた。富士登山競争で坂に慣れてる身には若干拍子抜けする感じだったけど走るにはいい坂だった。
8/26 土	1.0 S 12.0 R	JOG、流し４		朝、駒沢１周。夜、駒沢大回り１周。流し４本。最後はプールで1000Ｍ１本。
8/27 日	48.0 R	LSD、流し３	1:16'48-1:11'17-1:0'05⇒3:33'35【153-126】	多摩湖３周ＬＳＤ。３年ぶりに多摩湖へ行ってみた。適度なアップダウンのいいコース。夜、駒沢２周、流し３本。
8/28 月	7.0 R	JOG	【96】	夜、超ゆっくりＪＯＧ。連休の緊張感が切れたのかどっと疲れが出た。
8/29 火	15.0 B 6.0 R	バイク通勤 JOG	【110】	夜、超ゆっくりＪＯＧ。無理せず体力回復を図る。
8/30 水	15.0 B 5.0 R	バイク通勤 JOG		朝、駒沢１周。
8/31 木	15.0 B 6.0 R	バイク通勤	【130】	朝、駒沢大回り１周。
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 90 406 km km km