2006／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 6/01 木 | 18.0 R |
JOG |
朝、駒沢大回り２周と１周。夜、帰宅RUN。 |
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| 6/02 金 | 5.0 R |
JOG |
朝、駒沢１周。 |
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| 6/03 土 | 32.0 R |
1000*8、ロード20K |
3'31(2'28)3'33(2'26)3'33(2'26)3'33(2'26)3'32(2'28)3'32(2'27)3'30(2'29)3'26／45'42-39'01→1:24'44 |
アトミクラブ湯沢合宿１日目。午前1000M×８本。午後の練習を考えてやや抑え目に走る。午後、ロード２０K。前半から飛ばして行こうと思ったけどペースが上がらずジリジリ落ちてしまった。途中からわき腹が痛くて満足に走れず。 |
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| 6/04 日 | 24.0 R |
ロード5.7*3 |
24'09-25'15-24'58 |
アトミクラブ湯沢合宿１日目。ロード5.7K×３周。前日の汚名挽回とばかりに飛び出したはいいが、みんな疲労抜きモード。結局最初から最後まで１人で走ってしまった。時間があったらもう１周走りたかったけど３周目で止められてしまった。残念。夜、駒沢２周、疲労抜きJOG。 |
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| 6/05 月 | 6.0 R |
JOG |
朝、駒沢大回り１周。 |
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| 6/06 火 | 9.0 R |
JOG、流し |
【150/分】 |
朝、駒沢大回り２周。今日はいつもより早い時間に駒沢へ。東京農大の陸上部がキロ3分40秒くらい朝練をしてた。我関せずのつもりがペースアップ、知らぬ間にキロ４分切っていた。そのままの勢いで流し３本。 |
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| 6/07 水 | 15.0 B 14.0 R |
バイク通勤 JOG |
【145/分】 |
朝、駒沢２周。夜、駒沢２周。 |
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| 6/08 木 | 7.0 R |
JOG |
【121/分】 |
朝、駒沢２周。のど痛い、風邪の前兆あり。 |
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| 6/09 金 | 0.0 R |
完全に風邪。無理しないで休む。 |
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| 6/10 土 | 7.0 R |
JOG |
【136/分】 |
10時前まで思いっきり寝て体力の回復を図る。その甲斐あってか少し回復。夜、駒沢２周。張り切り過ぎてキロ３分５０切って走ってしまった。やり過ぎ。。。 |
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| 6/11 日 | 0.0 R |
休み |
一日中雨、風邪を引いてて無理できないので今日は休養日に。レース、合宿続きで出来なかった部屋のメンテに専念する。 |
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| 6/12 月 | 18.0 R |
JOG／ペース走 |
【151/分】／8'43-8'31-8'27【151/分】 |
朝、駒沢大回り２周。夜、駒沢３周。時計を見ないで体感だけで走ってみた。キロ４分前後と大体イメージ通りに走れた。風邪は喉の痛みから咳に変化。 |
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| 6/13 火 | 16.0 R |
JOG |
【130/分】／【147/分】 |
朝、駒沢大回り１周。夜、駒沢大回り３周。もうJOGかペー走か分からない感じで走った。咳がピーク、止まらない。 |
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| 6/14 水 | 15.0 B 6.0 R |
バイク通勤 JOG |
夜、駒沢大回り１周。脚が重いは頭クラクラするはで全く走れず。 |
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| 6/15 木 | 8.0 R |
JOG |
【131/分】 |
朝、駒沢大回り１周と１周。咳はかなり減ったけどまだスピード練習は無理だし、雨なので織田はパス。 |
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| 6/16 金 | 0.0 R |
雨で走れず。 |
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| 6/17 土 | 35.0 R |
富士登山（富士吉田→山頂→馬返し） |
54'58-47'17-1:52'??→3'34 |
クラブの富士登山練習会に参加。ナオマサさんと一緒に走って頂上まで。下山道は雪で埋まってて道が無く本当にヤバかった。登りでnisさん、山頂でそめそめ、下りで渋トラのＮ田さんに会う。みんなやることは同じなのね。 |
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| 6/18 日 | 25.0 R |
富士登山（馬返し→8.5合目→馬返し） |
45'29-1:2142 |
クラブと別行動、ナオマサさんと２人で富士山へ。馬返しの雨は山頂へ近づくにつれて激しくなり、８合目から体温も下がり動けなくなってしまった。なのでナオサマさんだけ頂上に向かうことにして先に下ることに、この時はもう動くことすら辛くフラフラになりながらも何とか８合目の山小屋へ。ここでナオマサさんと合流し、何とか下山。ちょっと天国が見えた一瞬だった。。。帰りに実家に寄ったらマッサージ師の卵の妹がいたのでマッサージしてもらった。腰と脚の筋肉がものすごく硬いと言われた。 |
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| 6/19 月 | 14.0 R |
JOG |
【119/分】／【104/分】 |
朝、駒沢２周。夜、駒沢２周。乳酸除去のゆっくりJOG。 |
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| 6/20 火 | 15.0 B 10.0 R |
バイク通勤 JOG |
【116/分】 |
夜、駒沢２周、大回り１周、流し２本。今日も疲労抜きJOG。昨日よりは速いスピードで。新聞にて日曜に富士登山練習の人死亡。ホントに天国に行った人もいるのね。 |
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| 6/21 水 | 15.0 R |
2000*2、JOG |
3'17(66)3'19 |
朝、もの凄い疲労感だったので朝練はパス。夜、織田でインターバル。アップしてるときからヘロヘロ状態。走ったら案の定全く走れず。２本目で止めてあとはひたすらJOGに徹した。家に帰ったら膝とハムに違和感。久々にペースを上げたので足が対応出来なかった感じ。 |
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| 6/22 木 | 0.0 R |
ひざ周りが何か変なので休み。よく分からないけど何か変。 |
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| 6/23 金 | 6.0 R |
JOG |
朝、駒沢大回り１周。ひざは微妙に変だけど走って悪化するものでもないらしい。 |
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| 6/24 土 | 27.0 R |
富士登山（富士吉田→山頂→河口湖） |
58'30-50'56-1:45'17-12'25-3:47'09 |
フィルさんと富士登山競争の練習。来週北丹沢があるのでゆっくりペースで。フィルさん初めて４時間カット！！「たつやんに教えてもらった通りに走ったらうまくいった」と言われてちょっと感動！！帰り間違えて須走りにいってしまい余計に走る羽目に。濃霧の上、先週あった標識まで無くなっていたんじゃ間違えるよ。 |
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| 6/25 日 | 7.0 R |
【136】 |
Ｗ杯のせいで起きれずクラブの例会は断念。夜、駒沢２周。流し４本。 |
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| 6/26 月 | 1.0 S |
脚の疲れが出てきたのでＲＵＮは止めてジムで筋トレ＆プールで疲労抜き。 |
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| 6/27 火 | 10.0 R |
夜、駒沢３周、流し３本。 |
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| 6/28 水 | 3.0 R |
朝、近所ＪＯＧ。夜、妹の行ってる学校で治療＆マッサージ。１時間２千円と格安だった。 |
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| 6/29 木 | 10.0 R |
【154／分】 |
夜、駒沢３周、流し３本。ちょっと速めのペースで。 |
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| 6/30 金 | 0.0 R |
夜、駒沢１周、流し３本。脚が重い。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 1
45 332 km
km km |
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