2006／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 4/01 土 | 0.0 R |
一日中寝て体力の回復を図る。熱は引かず。 |
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| 4/02 日 | 34.0 R |
花見ラン |
結局熱は引かず、幹事なので花見ランへ。、自宅→駒沢公園→目黒川→青山霊園→三宅坂→千鳥が淵→東大→六義園→飛鳥山公園→刺抜き地蔵→染井霊園。咳がでるもののとりあえず問題なく走れた。雨も降らず。とりあえず大成功！？帰宅後、風邪やや悪化。。。 |
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| 4/03 月 | 9.0 R |
JOG、流し |
微熱の為、朝練は自重。夜、駒沢公園３周。流し３本。咳はまだ少しでるものの走れた。あと少し。 |
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| 4/04 火 | 13.0 R |
JOG、流し |
朝、駒沢大回り１周。夜、駒沢２周、流し３本。 |
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| 4/05 水 | 10.0 R |
JOG、流し |
朝、駒沢１周。夜、駒沢１周、流し３本。まだ少し咳が出るので織田はパス。 |
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| 4/06 木 | 16.0 B 16.0 R |
バイク通勤 JOG、流し |
朝、駒沢大回り２周。夜、駒沢２周、流し３本。 |
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| 4/07 金 | 16.0 B 12.0 R |
バイク通勤 JOG、流し |
朝、駒沢大回り３周。流し１本。ゆっくり治ってる感じ。 |
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| 4/08 土 | 21.0 R |
JOG、300*4 |
50"(55")48"(55")54"(55")53" |
朝、駒沢大回り３周。夜、駒沢２周、流し２本、300m×４本。脚の動きは良くなってるものの、まだ喉が辛い。２本目からやばい感じがしたのでぺースを落として結局４本目で切り上げた。 |
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| 4/09 日 | 20.0 R |
クロカンペー走、JOG |
9'25-9'05-9'13-9'26-9'24 |
KJC例会、駒沢公園から砧公園まで往復、砧５周ペー走。脚は動くけどまだ息が続かない。咳は出るは胸は痛いはでまいった。その上、帰りはヘロヘロ。弱すぎ。。。 |
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| 4/10 月 | 16.0 B 9.0 R |
バイク通勤 JOG |
朝、駒沢大回り２周。足がだるい。 |
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| 4/11 火 | 10.0 R |
JOG、流し |
朝、駒沢大回りと半周。流し３本。疲れてる。。。 |
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| 4/12 水 | 6.0 R |
JOG、流し |
夜、駒沢大回り１周、流し４本。 |
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| 4/13 木 | 11.0 R |
1500*5 |
5'04(3'11)5'04(3'11)5'11(3'04)5'17(2'57)5'12 |
夜、織田で1500×5本。この距離は苦手。1000までならスタートダッシュとラストスパートでごまかせるけど1500になると途端に走れなくなる。なんとか走りきれたけど弱すぎ。。。 |
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| 4/14 金 | 10.0 R |
JOG、流し |
朝、駒沢大回り１周、通常コース２周。流し３本。 |
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| 4/15 土 | 26.0 R |
クロカン |
9'59-10'07-10'01-9'58-9'39 |
砧公園まで往復。砧クロカンコース５周。 |
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| 4/16 日 | 10.0 R |
レペ |
7'40-7'30⇒15'10 |
夜、駒沢２周レペ。やっぱり苦しいのは苦手。１周だけならともかく２周も走ると息が続かない。 |
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| 4/17 月 | 16.0 B 5.0 R |
バイク通勤 JOG |
朝、駒沢１周。 |
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| 4/18 火 | 16.0 B 16.0 R |
バイク通勤 JOG、流し |
朝、駒沢大回り２周。夜、駒沢２周、流し３本。 |
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| 4/19 水 | 17.0 B 15.0 R |
バイク通勤 JOG、1000*6 |
3'17(1'08)3'18(1'11)3'23(1'18)3'28(4'51)3'15...3'10 |
朝、駒沢１周。夜、織田で1000Mインターバル。ABグループについていったが３本目から置いてかれてしまい４本目で撃沈。１本抜かしてまた合流。いっぱいいっぱいだったので７本目は止めたけどまた走りたくなったのでDグループに参加、最後だけ気合入れて走った。 |
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| 4/20 木 | 16.0 B 5.0 R |
バイク通勤 JOG、流し |
朝、駒沢１周。流し３本。 |
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| 4/21 金 | 7.0 R |
JOG、流し |
朝、駒沢２周、流し３本。 |
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| 4/22 土 | 7.0 R |
JOG、流し、1000M |
3'31 |
夜、駒沢で1000M、1本。レースペースを意識して走る。結構苦しい。このペースで果たして１０キロ走れるのか？ |
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| 4/23 日 | 12.0 R |
東日本国際親善１０K |
36'54くらい |
東日本国際親善１０Kに行った。スタート去年の防府以来の久々レース。タイムは良くなかったけどペースもあまり落ちずに気持ちよく走れた。でも良く考えてみるとこのタイム相当酷い。練習より遅いし。。。 |
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| 4/24 月 | 16.0 B 26.0 R |
バイク通勤 JOG、流し |
朝、昨日換えたばかりのブレーキワイヤーがバラけててがっかり。帰りに自転車屋に飛び込んで修理した。そういえば先週取り替えたタイヤもようやく馴染んできた。いい感じ。 朝、駒沢大回り２周。夜、自宅→二子橋→丸子橋→自宅。流し３本。 |
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| 4/25 火 | 18.0 R |
JOG、ペース走、流し |
8'52-8'51-8'53-8'48 |
朝、駒沢大回り１周と少し。夜、駒沢４周ペース走、流し５本。心拍数160に設定して走ったら時計見てないのに綺麗なラップになった。驚き。でもちょっとペース遅めな感じ。 |
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| 4/26 水 | 8.0 R |
JOG |
朝、自宅から駒沢往復。夜、残業で織田に行けず。自宅に帰って駒沢１周。脚が重い。疲れた。 |
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| 4/27 木 | 12.0 R |
ペース走、流し |
9'05-9'02-9'07-9'06 |
夜、駒沢４周ペース走、流し５本。心拍数を150ちょいで走る。まだ疲れている感じ。 |
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| 4/28 金 | 9.0 R |
JOG |
朝、駒沢大回り２周。結構ヘロヘロモード。 |
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| 4/29 土 | 24.0 R |
JOG、1000*5、流し |
3'27(1'13)3'30(1'15)3'34(1'19)3'24(1'19)3'30 |
朝、駒沢大回り３周。夜、駒沢で1000×５本、流し３本。ヘロヘロなのでこれで精一杯。 |
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| 4/30 日 | 1.0 S 23.0 R |
疲労抜きのつもり クロカン走 |
10'43-10'59-10'37 |
砧公園まで走ってクロカンペー走３周。総合運動場プールでちょこっと泳ぐ。疲れが溜まるに比例してショボくなる練習内容。。。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 1
129 404 km
km km |
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