2006／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 水 | 0.0 R |
休み。 |
|||
| 3/02 木 | 16.0 B 7.0 R |
バイク通勤 JOG |
朝、駒沢２周。 |
||
| 3/03 金 | 9.0 R |
JOG |
朝、駒沢大回り２周。 |
||
| 3/04 土 | 0.0 R |
休み。 |
|||
| 3/05 日 | 1.0 S 24.0 R |
JOG、ペース走 |
緑ヶ丘のプールで疲労抜き。 砧でクロカン走４周。ちょこっと気合入れて走ってみた。 |
||
| 3/06 月 | 10.0 R |
JOG |
朝、駒沢１周。夜、駒沢１周。昨日の頑張りで筋肉痛。復活は遠い。 |
||
| 3/07 火 | 16.0 R |
JOG |
8'51-8'08 |
朝、駒沢大回り１周。夜、駒沢JOG１周UPしてからペース走２周、流し４本。頑張った割には相当悪いタイム。 |
|
| 3/08 水 | 11.0 R |
JOG |
朝、駒沢２周。夜、駒沢往復、流し４本。 |
||
| 3/09 木 | 19.0 R |
JOG、ビルドアップ走 |
9'38-8'49-8'21-7'50 |
朝、駒沢２周。夜、駒沢４周ビルドアップ走。流し３本。もも上げ。徐々に回復傾向。 |
|
| 3/10 金 | 0.0 R |
雨なので休み。 |
|||
| 3/11 土 | 32.0 R |
LSD |
2:38 |
自宅→二子玉川→京王多摩川（往復）。まともに３０キロ以上走ったのは超久しぶり。心拍数が高めなのが気になる。 |
|
| 3/12 日 | 14.0 R |
ペース走 |
8'21-8'24-8'15-8'15-7'59 |
KJC例会に超久々に参加。駒沢５周ペー走。思ったよりまともに走れたけど体まだがついていけず。 |
|
| 3/13 月 | 16.0 B 7.0 R |
バイク通勤 JOG |
朝、駒沢２周 |
||
| 3/14 火 | 15.0 R |
JOG |
夜、駒沢大回り４周。流し３本 |
||
| 3/15 水 | 17.0 B 21.0 R |
バイク通勤 JOG、ビルドアップ走 |
4'25-4'29-4'21-4'18-4'09-4'10-4'00-3'58-3'50-3'50-3'29-3'23 |
朝、駒沢２周。夜、数ヶ月ぶりに織田へ。ビルドアップ走12000M。やっと帰って来た！走ってる間嬉しくて涙が出そうだった。全然走れないと思ったけど結構走れた。まだ少し速さに慣れていない感じ。あと少し。 |
|
| 3/16 木 | 9.0 R |
JOG |
朝、駒沢大回り２周。 |
||
| 3/17 金 | 0.0 R |
休み |
|||
| 3/18 土 | 31.0 R |
JOG、ペース走 |
9'41-9'29-9'09-9'04-8'55-8'49-8'33 |
朝、自宅→第二京浜折り返し（呑川コース）。夜、駒沢７周ペース走、流し３本。余裕を持って走るつもりが結構辛かった。そういえばそのまんま東がマジ走りしてた。 |
|
| 3/19 日 | 11.0 R |
1000*5 |
3'28(1'07)3'25(1'04)3'33(1'09)3'25(1'09)3'30 |
夜、駒沢で1000Mインターバル５本。もの凄い風だったけど何とか走れた。思ったよりタイムが良くてホッとした。 |
|
| 3/20 月 | 16.0 B 8.0 R |
バイク通勤 JOG |
朝、自宅周辺JOG。夜、駒沢１周。これでもかというくらいのゆっくりJOG。足がダルくてダルくてしょうがない。 |
||
| 3/21 火 | 1.0 S |
色々 |
疲労がピーク！足がダルいどころか体がフラフラ状態。疲労抜きでジムのプールへ。やっぱり泳げる状態ではなかった。何とか1000Mだけ泳いで後は筋トレ。 |
||
| 3/22 水 | 11.0 R |
1000*7 |
時計忘れた。。。 |
夜、織田で1000Mインターバル。とりあえずBで走る。地底人さんたちがゆっくり走ってくれたので何とか最後まで走れた。遅れまくってたので繋ぎは無いに等しい状態だった。 |
|
| 3/23 木 | 9.0 R |
超絶スローJOG |
夜、駒沢大回り２周。流し３本。昨日の練習でさらに疲れた。もう走ってるのか歩いてるのか分からないペースで走る。 |
||
| 3/24 金 | 20.0 B 6.0 R |
バイク通勤 JOG |
花見の下見に寄る。 朝、駒沢大回り１周。夜は走る気力も無かったのでさっさと寝た。 |
||
| 3/25 土 | 19.0 R |
JOG、300*10 |
55'(49")56"(49")55"(46")54"(49")55"(46") 54"(41")55"(41")54"(46")55"(46")54" |
夕方、駒沢大回り３周。夜、駒沢で300Mインターバル。遅すぎ。。。 |
|
| 3/26 日 | 30.0 R |
LSD |
花見ランの下見。自宅→目黒川→青山霊園→三宅坂→千鳥ヶ淵→靖国神社→東大→六義園→飛鳥山公園→妙行寺→刺抜き地蔵→染井霊園。ゴール後は温泉でゆっくり。桜はまだ三分咲きだった。 |
||
| 3/27 月 | 6.0 R |
JOG |
朝、駒沢大回り１周。どうやら風邪を引いたらしい。 |
||
| 3/28 火 | 16.0 B |
風邪の為休み。 |
|||
| 3/29 水 | 17.0 B 7.0 R |
バイク通勤 花見ラン |
風邪の為、織田はパス。自宅に帰って呑川で花見ラン。 |
||
| 3/30 木 | 18.0 B |
バイク通勤 |
風邪で走れず。 |
||
| 3/31 金 | 18.0 B |
バイク通勤 |
風邪で走れず。熱が出てきた。 |
||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 2
154 332 km
km km |
||||