月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0 R			今日からRUNを再開しようかと思ったら大雨、しかも終電まで残業。2月早々幸先悪し。
2/02 木	8.0 R	JOG、流し		夜、駒沢１周、大回り１周。１ヶ月ぶりに走った！！足の痛みは全く無し。ただ一昨日の筋肉痛のせいか？久々に走ったせいか？脚が重い。
2/03 金	4.0 R	JOG		朝、駒沢0.5周。昨日のJOGで筋肉痛、ちょっとだけ走った。
2/04 土	1.5 S			まだ筋肉痛が治らないのでRUNは休んで五本木のプールへ。1000M1本と色々。疲労抜き。
2/05 日	11.0 R	JOG		駒沢４周。4分半切ると苦しい。まだじっくり走った方が吉か？その後ジムで筋トレ。走る前、ウェイトやってた頃の筋力に戻ってきた。RUNを再開して筋力を落とすのももったいないかも。
2/06 月	12.0 R	JOG		朝、駒沢１周。夜、駒沢２周。足に違和感有り。完治まで時間がかかりそう。
2/07 火	5.0 R	JOG		夜、駒沢１周。筋肉痛が残っているのでゆっくり疲労抜き。
2/08 水	16.0 B 12.0 R	バイク通勤 JOG		夜、駒沢大回り３周。じっくり、ゆっくり、走った。
2/09 木	16.0 B 6.0 R	バイク通勤 JOG		夜、駒沢大回り１周。ダルいので途中で切り上げる。
2/10 金	16.0 B 8.0 R	バイク通勤 JOG		夜、駒沢１周、大回り１周。
2/11 土	25.0 R	LSD		自宅→二子橋→登戸往復。登戸近辺から右内転筋が痛くなる、中間地点なので切り上げるわけにもいかず結局完走。久々の長めの距離だったので最後はヘロヘロだった。内転筋痛はRUNを再開した頃からの痛み。まだ走る体になっていない様。
2/12 日	0.0 R			今日は大事を取って筋トレのみ。ウェイトトレの負荷も全盛期に並んだ。これでいいのだろうか？
2/13 月	5.0 R	JOG		昨日買ったポラールのテスト。心肺が若干落ちてる気が。。。
2/14 火	8.0 R	JOG		引き続きポラールのテスト。距離の設定等。やっぱり心拍数が高い。
2/15 水	0.5 S			ジムで筋トレ。そのあとプールで疲労抜き。
2/16 木	0.0 R			八丈島旅行１日目。レンタカー借りて島内観光。雨で練習できず。
2/17 金	19.0 B 4.0 R	八丈島北半分１周		八丈島旅行２日目。朝練で島の北半分１周。思ったより早く周れて拍子抜け。 夕方、海沿いをゆっくりJOG。
2/18 土	29.0 B	八丈島南半分１周		八丈島旅行３日目。島の南半分１周。峠道もあり、相当きつかった。下りは攻めたがライン取り、ブレーキ相当やばい。対向車線にはみ出し過ぎ。対向車がいたら確実に死んでた。
2/19 日	21.0 R			午前中、砧まで走ってクロカンコース４周。何も食わずに走ったせいで帰りはエネルギー切れ。歩いてしまった。。。
2/20 月	1.5 S 12.0 R	JOG		セントラルのマスターズに殴りこみ！と思ったら周りはお年寄りばかり。かなり拍子抜け。 スイムの後、トレッドミルで走る。靴擦れになりそうだったので１時間程度で止める。その後筋トレ。
2/21 火	10.0 R	JOG		夜、駒沢２周、大回り１周。ゆっくり、じっくり。
2/22 水	16.0 B 12.0 R	バイク通勤 JOG		朝、駒沢２周。夜、駒沢１周。ゆっくりと走った。
2/23 木	16.0 B 14.0 R	バイク通勤		朝、駒沢２周。夜、駒沢２周。ゆっくりと。
2/24 金	9.0 R	JOG		朝、駒沢３周。ひたすらじっくり。
2/25 土	32.0 R	LSD		クラブの花見ランの下見に行く。駒沢→三宅坂→千鳥ヶ淵→神保町→東大前→六義園→古川庭園→飛鳥山公園→妙行寺→刺抜き地蔵→染井霊園。
2/26 日	0.5 S 12.0 R			ジムの筋トレ後、プールで泳ぐ。肩が疲れたのでゆっくりと疲労抜き。 雨だったのでジムのトレッドミルで走る。
2/27 月	16.0 B 13.0 R	バイク通勤 JOG		朝、駒沢２周。夜、駒沢大周り１周。JOGのペースが大分速くなってきた。本格練習再開も近いか？
2/28 火	9.0 R	JOG		朝、駒沢まで往復JOG。夜、学芸大のセントラルに行こうと思ったら休みだったので駒沢２周JOGに変更。ゆっくり走ろうと思ったけどだんだんペースが速くなる。体がようやくRUNに慣れてきたか？
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 144 252 km km km