月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	15.0 B 0.0 R	バイク通勤 さらに休養		喉の痛みがピーク。大事を取って休みます。
2/02 水	15.0 B 7.0 R	バイク通勤 JOG		風邪なので織田に行かずにまっすぐ帰宅、ちょっとだけ走ってみた。駒沢２周、自宅往復。
2/03 木	15.0 B 17.0 R	バイク通勤 JOG		朝、駒沢大回り１周、自宅往復。夜、駒沢４周、自宅往復。まだ治らない。脚はいい感じなんだけど。。。
2/04 金	15.0 B 0.0 R	バイク通勤	休み	もうそろそろ治りそうなので今日は休みにした。これで一気に治すぞ！！
2/05 土	5.0 R	JOG、流し		まだ、風邪が残っていたので昼過ぎまで思いっきり寝る。その後家で一日中お仕事。。。夜、少しだけ走った。駒沢１周、自宅往復、流し２本。
2/06 日	45.0 R	LSD	2:58'37"	昼、自宅⇒二子玉川⇒関戸橋（往復）。病み上がりなのでゆっくり走る。まだ鼻水が止まらない。
2/07 月	15.0 R	通勤RUN	ゆっくり	まだ微妙に風邪が残ってる感じ。
2/08 火	15.0 R	通勤RUN
2/09 水	30.0 R	通勤RUN、13000Mビルドアップ走、JOG	4'22-4'14"-4'12"-4'18"-4'01"-4'01"-3'47"-3'51"-3'36"-3'40"-3'38"-3'43"-3'42"	織田で13000Mビルドアップ。鼻水で鼻が詰まって喉の奥に貼り付いてどうしようもなかった。キロ3分50まではごまかせたけど3分40切っちゃうともうごまかせない。息も苦しくなって全くペースが維持できず。
2/10 木	0.0 R	休み		昨日やりすぎた。明日もペース走があるので休み。
2/11 金	30.0 R	皇居４周ペース走、JOG２周	18'48"-19'23"-19'08"-18'51"	かっつん、TOMさんと皇居でペース走。ラストかっつんが飛ばしたので付いて行こうとしたら一瞬めまいが。。。鼻が詰まっていたので酸欠になったみたい。でもなんとかペースは維持して走れた。でもあそこで付いて行けないのはまだまだ走力が足りない証拠！もっとベースアップしなくては。
2/12 土	45.0 R	40Kペース走、JOG	10'33-10'31-10'12-10'10-10'03-9'55-10'05-9'50-9'49-9'15-9'35-9'43-9'24-9'08-9'17-9'18-9'23-9'30-9'19-3:05'08	TOMさん、ウネさんと駒沢19周ペース走。前半おしゃべりJOGみたいな感じ、東京を前日に控えた京都のS木さんなんかにも偶然会ったりして楽しい雰囲気。でもラスト２周で脚が突然動かなくなって２人のスパートに付いて行けなかった。じわじわ遠ざかる女性２人の後ろ姿を見ながらちょっぴり情けない気分に。。。こんなので荒川大丈夫か？不安になってきた。
2/13 日	7.0 R	JOG		駒沢１周、自宅周辺JOG、流し。東京国際の応援に大森、そして国立競技場へ。S木さんの自己新の走り！初出場、五○嵐さんの完走に感激！！僕もいつかここを走れたら、と思ってしまうのであった。
2/14 月	15.0 R	通勤RUN		朝、練習中の魔沙斗とすれ違う。昼頃、会社のすぐ前で特命係長只野仁（高橋克典）に会う。芸能人付いた一日だった。ちなみに今日誕生日だった。
2/15 火	15.0 B 7.0 R	BIKE通勤 JOG		夜、駒沢２周、自宅往復。朝から体が重い感じがしたので今日はこれまで。
2/16 水	7.0 R	帰宅RUN
2/17 木	15.0 R	通勤RUN
2/18 金	0.0 R	休み
2/19 土	0.0 R	休み		今日も１日中雨。なんかやる気無くなって来た。
2/20 日	17.0 R	JOG	キロ4分半位	今日は青梅マラソンだったけど面倒くさくなりDNS。夕方になりちょっとだけやる気になってジムで久々の筋トレ。そのあと駒沢大回り４周小回り１周、自宅往復。
2/21 月	18.0 R	JOG	キロ4分半位	朝、駒沢大回り２周、自宅往復。夜、駒沢３周、自宅往復。
2/22 火	37.0 R	JOG、21.5Ｋペース走	9'39-9'21-9'16-9'19-9'18-9'14-8'53-8'47-8'53-8'50⇒1:31'33	朝、駒沢１周、自宅往復。その後通勤ＲＵＮ。夜、早く帰れたので駒沢でペース走。最初は１４周するつもりだったけど９周目あたりから足がフラフラしてきたので１０周で止める。疲れてるのか？呼吸は楽なんだけどなあ。最近おニューの革靴履いてから母子球が痛くてしょうがない。
2/23 水	2.0 S 15.0 B	板キック、プル、他 バイク通勤		ホントに洒落にならないくらい母子球が痛くなってきたので織田はやめて近所のプールでスイム。板キック50Ｍ×6本（レスト15秒）。プルスイム50Ｍ×6本（レスト15秒）。あとは1000Ｍ位ゆっくり泳いで最後は25Ｍ流し6本。久々のスイム、楽しかったけど水の感覚が掴めなかった。
2/24 木	15.0 B 5.0 R	バイク通勤 JOG		駒沢１周、自宅往復。足がまだ痛いような気がしたのですぐに帰った。
2/25 金	15.0 B 15.0 R	バイク通勤 JOG		駒沢６周、自宅往復。まだ足が微妙に痛い。何時治るのか。。。
2/26 土	0.0 R			足の痛みが残っていたので走るのを止めてジムで筋トレ。
2/27 日	33.0 R	30Kペース走	9'40-9'37-9'23-9'19-9'32-9'51-9'47-9'43-9'41-9'44-9'39-9'47-10'02-10'18⇒2:16'07	やはり寝過ごしてしまいクラブの例会には参加できず。夕方、一人で駒沢ペース走。19周するつもりが調子が上がらす14周で終了。何か最近恐ろしく調子悪い。疲労が溜まっているのだろうか？
2/28 月	1.0 S 15.0 B	板キック、プル バイク通勤		今日はまた足が痛くなったのでプールでスイム。板キック150M、プル1000Mくらい。水の感覚取り戻してきた！でも途中で頭が猛烈に痛くなってきたのですぐに帰った。残念！もっと泳ぎたかったのに。
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 135 385 km km km