2005／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 11/01 火 | 15.0 B 18.0 R |
バイク通勤 JOG |
朝、駒沢大回り２周と１周。夜、駒沢２周。ようやく回復傾向。 |
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| 11/02 水 | 15.0 B 14.0 R |
バイク通勤 JOG |
朝、駒沢１周。夜、今度こそ織田！！と思ったけど残業で走れず。とりあえず駒沢３周。 |
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| 11/03 木 | 30.0 R |
JOG、1000*5 |
3'33(1'05)3'21(1'07)3'25(1'10)3'21(1'10)3'24 |
朝、自宅→中原街道→丸子橋→国道１号線（折り返し）。先週同じコースを走ってみた。夜、駒沢で1000メートル５本。思ったよりスピードが落ちてなくてほっとした。 |
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| 11/04 金 | 14.0 R |
JOG |
朝、駒沢２周。夜、駒沢２周。何だか疲れた。 |
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| 11/05 土 | 16.0 R |
JOG |
自宅→蒲田往復（呑川コース）速めのペースで入ったが最後力尽きる。疲れてる。。。 |
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| 11/06 日 | 33.0 R |
30Kぺー走 |
8'03-8'12-8'19-8'21-8'19-8'24-8'28-8'20-8'30-8'23-8'35-8'50-8'57-8'41⇒1:58'28 |
駒沢公園JC例会、30Kペース走。脚がだるくてフィル、コーチさんに全くついて行けず、キロ４分切るのがやっと。１０周過ぎてからペースも維持出来なくなり五十嵐さんに周回遅れにされてしまった。かなり凹んだ。 |
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| 11/07 月 | 15.0 B 13.0 R |
バイク通勤 JOG |
朝、駒沢大回り１周。夜、駒沢大回り１周と１周。 |
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| 11/08 火 | 15.0 B 8.0 R |
バイク通勤 JOG |
駒沢大回り１周と１周。 |
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| 11/09 水 | 10.0 R |
JOG |
3'18 |
今日は早朝出勤だったので残業は止めて織田に参上。今日は今年最後のインターバル。Bに付いていったが脚が全く動かず。無理して付いて行ったら喉が鳴ってきたので１本で終了。 |
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| 11/10 木 | 15.0 B 16.0 R |
バイク通勤 JOG |
15'02-14'04（朝） |
朝、駒沢大回り２周、夜、駒沢２周。 |
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| 11/11 金 | 15.0 B 12.0 R |
バイク通勤 JOG |
14'52-14'40-13'54 |
朝、駒沢公園大回り３周。また喉が腫れて来た。喘息みたいに喉が鳴る。結構苦しい。 |
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| 11/12 土 | 10.0 R |
JOG |
昼頃、アディダスのセミナーに逝ってくる。ウェアがめちゃめちゃ安くて感激。ついつい買い込んでしまった。夜、駒沢公園３周。セミナーで感化されて流し８本、もも上げ５分。ちょっとやり過ぎかも？今日も喉が鳴って苦しい。 |
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| 11/13 日 | 13.0 R |
駒沢ペース走４周 |
8'06-8'00-8'09-8'10 |
駒沢公園例会。メニューはペース走１０周だったけど上尾の調整で６〜７周くらいにしようと走るが脚がだるい。４周で切り上げる。流しともも上げやり過ぎた。。。でも喉は回復傾向！！ |
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| 11/14 月 | 15.0 R |
帰宅RUN |
朝、出勤RUN。夜。帰宅RUN。今週は忙しいので通勤RUNでカバー。 |
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| 11/15 火 | 3.0 R |
JOG |
朝、自宅周辺JOG。夜は忙しくて走れず。 |
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| 11/16 水 | 7.0 R |
JOG |
朝、駒沢公園２周。夜は忙しくて走れず。 |
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| 11/17 木 | 8.0 R |
JOG |
朝、通勤RUN。夜、帰宅RUNしようかと思ったけど脚が疲れた感じがしたのでやめ。 |
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| 11/18 金 | 16.0 B |
バイク通勤 |
仕事が忙しくて走れず。 |
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| 11/19 土 | 5.0 R |
JOG、1000TT |
3'04"11 |
夜、1000TT。ちょっと流す感じで走った。まだ少し喉が腫れる感じがあるし、まだ脚が疲れた感じが残ってる。 |
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| 11/20 日 | 24.0 R |
上尾ハーフ |
9"04(loss)-18'35"56-19'04"84-19'34"63-20'05"81-4'10"19→1:21'41 |
上尾ハーフ。最初の2キロで7'20。。。この時点で諦めました。後はズルズル落ちるだけ。脚が疲れて動かない。ここまでダメだともう笑うしか無い。 |
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| 11/21 月 | 2.0 R |
JOG |
疲労抜きでゆっくりＪＯＧ。 |
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| 11/22 火 | 16.0 B |
バイク通勤 |
仕事が忙しくて走れず。 |
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| 11/23 水 | 16.0 B |
バイク通勤 |
仕事が忙しくて走れず。 |
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| 11/24 木 | 1.0 S 7.0 R |
JOG |
昼頃、世田谷総合運動場のプールでゆっくり泳ぐ。やっぱり筋力が落ちてた。肩が痛い。 夜、駒沢２周。流し５本。もも上げ２本。 |
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| 11/25 金 | 16.0 B |
バイク通勤 |
仕事が忙しくて走れず。 |
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| 11/26 土 | 1.0 S 7.0 R |
六本木のプールで軽く泳ぐ。 駒沢２周、流し２本。 |
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| 11/27 日 | 32.0 R |
LSD |
2:21'27 |
体が疲れている上に仕事が残っているのでつくばはパス。そのかわり自宅→二子橋→京王閣往復。ゆっくりペースだったけど最後はへろへろだった。 |
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| 11/28 月 | 5.0 R |
JOG |
朝、駒沢１周。夜は仕事で走れず。 |
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| 11/29 火 | 0.0 R |
今日は出張先から直帰だったので残業無し！久々にマッサージで疲労回復。 |
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| 11/30 水 | 16.0 B 9.0 R |
JOG |
朝、駒沢大回り２周。夜は仕事で走れず。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 2
170 331 km
km km |
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