月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	15.0 B 14.0 R	バイク通勤 1000*7、JOG	3'18-3'17-3'17-3'18-3'23-3'23-3'37	朝練、駒沢１周、夜、織田で1000×7本。脚と呼吸は楽なんだけど乳酸が溜まる、最後は脚がつってしまった。抑えていったつもりだったので不完全燃焼。
6/02 木	15.0 B 7.0 R	バイク通勤 JOG		朝練、駒沢2周。
6/03 金	25.0 R	JOG、2000*5	7'23(3'08)7'22(3'05)7'20(3'09)7'18(3'12)7'13	アトミ湯沢合宿１日目。午前中はクロカンコースをJOG、午後はトラックで2000Ｍを4本＋1本。最初から5本やるつもりだったので全体的に抑えて走った。うまく余裕を残して走れたと思う。
6/04 土	38.0 R	1000+300*3、ロード20K	3'24(49)57(1'29)3'22(45)56(1'23)3'26/1:23'38	アトミ湯沢合宿２日目。午前はトラックでインターバル。何故かＡチームに混じって1000(JOG100)300(JOG200)をやる。ついていけずに３本目で撃沈！Ｃチームに加わろうと思ったけど集中力が途切れて途中で止める。午後は20Ｋロード。行きは上り、帰りは下り、帰り飛ばしすぎたせいか最後フラフラになってしまった。
6/05 日	1.0 S 30.0 R	ゆっくり疲労抜き ロード22K	27'24-25'37-25'41-24'30	合宿から帰ってきて疲労抜きでゆっくり泳ぐ疲れてるのは足だけじゃないのかプルだけでも結構辛かった。 アトミ湯沢合宿３日目。ロード5.7Ｋ周回4周。登山練習が効いているのか？結構な上りにもかかわらず全く苦にならず。序盤足が重かったけど徐々に慣れてきて最後は気持ちよく走れた。
6/06 月	6.0 R	スローJOG		朝練、駒沢大回り1周。ふくらはぎがパンパン。
6/07 火	9.0 R	スローJOG		今日は残業＆仕事持ち帰り。気分転換に駒沢３周、その後朝まで仕事。まだふくらはぎがパンパン状態。
6/08 水	0.0 R	休み		残業で織田は走れず。寝てないし合宿の疲れもあったからこれで良かったのかも。とりあえずサッカーＷ杯出場決定の瞬間だけは見れた。
6/09 木	21.0 R	JOG、ペース走	9'11-9'13-9'05-9'02-9'05	朝練、駒沢大回り１周。夜、駒沢ペース走５周。脚がだるい！重い！まだ合宿の疲れが取れていない。心拍数は141-149-152-155-156。心肺は絶好調みたい。
6/10 金	8.0 R	JOG		朝練、駒沢２周半。
6/11 土	30.0 R	LSD	2:53'51	自宅⇒二子橋⇒京王閣（往復）。今日は疲労抜きのLSD、と思ったけど30キロは結構しんどい。こんなので疲労抜きになったのかは激しく疑問。
6/12 日	25.0 R	JOG、400*3、ペース走	1'07-1'12-1'11、8'45-8'41-8'17	朝練、駒沢４周。練習会に顔だけ出す。夜、400×3本、その後駒沢3周ペース走。脚が相変わらず重い！JOGに毛の生えたペースなんだけど結構しんどかった。
6/13 月	15.0 B 14.0 R	バイク通勤 JOG		朝練、駒沢２周。夜、駒沢２周。疲れてる。
6/14 火	15.0 B 0.0 R	バイク通勤 休養		いい加減疲れが取れないので思い切って休みに。
6/15 水	0.0 R	休養		朝はどしゃ降りで走れず。夜は残業で織田にも行けず。
6/16 木	18.0 R	JOG、1648*4	5'37(3'21)5'40(3'31)5'44(3'22)5'46	朝練、駒沢１周。夜、駒沢で1648M（中途半端）インターバル４本（JOG500M）。独りで走るとこんなタイムで精一杯。雨で人がいなかったので結構走り易かった。
6/17 金	15.0 B 9.0 R	バイク通勤 JOG		夜、駒沢大回り２周、流し４本。
6/18 土	26.0 R	富士登山練習	3:48'19	クラブの富士登山合宿１日目、富士吉田市役所から山頂まで。最初はお喋りJOGだったけどフィルに煽られペースUP。馬返しでフィルを置き去りにして７合目辺りまでほぼノンストップで走り通した。ここから先はほとんど歩き。途中ハイカーに騙され(？)何故か断崖絶壁をロッククライミング。トップで山頂にはゴールしたけど後続を待ってる間。寒くて大変だった。こっちの方が辛かったかも？
6/19 日	28.0 R	河口湖LSD		朝練、河口湖周辺JOG。朝食後、河口湖１周LSD＋SAIKOロードレース観戦。初めて観るりかちゃんの走りは本当に凄かった！！
6/20 月	14.0 R	JOG		朝練、駒沢２周。夜、駒沢２周。ロッククライミングの後遺症、腕が筋肉痛。脚は何とも無いけど。
6/21 火	15.0 B 15.0 R	バイク通勤 JOG、ペース走	8'26-8'03-7'59	朝練、駒沢２周。夜、駒沢３周ペース走。そろそろ暑くなってきた。タイムも気にしない方がいいかも。ちなみに心拍139-171-176。
6/22 水	0.0 R			やっぱり仕事で織田に行けず。最近７時までに会社を出るのが非常に難しい。もうしばらく行けないのかな？
6/23 木	0.0 R			深夜まで残業、全く走る時間無し。でもサッカーは見てしまった。もう朝練無理です。
6/24 金	14.0 R	通勤RUN、ペース走	8'16-8'03	朝練は無理だったので通勤RUNでカバー。しかし暑い！汗だくで表参道走っていたら選挙活動中の伊藤た○しに遭遇！夜は駒沢２周ペース走。仕事でへろへろのせいか、走りもへろへろ。こんなのJOGペースじゃんか。その後、自宅でお仕事。
6/25 土	5.0 R	JOG		今日は一日中自宅で缶詰状態でお仕事。夜に気分転換で駒沢１周。明日もお仕事。日体大は無理です。多分。
6/26 日	20.0 R	LSD	2:02	朝まで仕事してしまったので日体大、駒沢例会はパス。夜に一区切りついたので自宅から登戸まで往復走。暑いのでゆっくり走った。
6/27 月	15.0 B 3.0 R	BIKE通勤 JOG		朝、出勤前にちょっとだけ走る。夜は深夜まで残業だったので当然走れず。
6/28 火	14.0 R	JOG		朝、駒沢１周。夜、駒沢３周。何かおしりから膝裏まで突っ張る感じがある、走ってたら治まった？
6/29 水	5.0 R	JOG		夜、駒沢１周。やっぱり突っ張る感じがある。腰をマッサージしたら良くなった。
6/30 木	5.0 R	JOG		夜、駒沢１周。ちょっと良くなった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 105 403 km km km