月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	4.0 R	JOG		朝、自宅周辺JOG。
4/02 土	10.0 R	春季陸上競技会	3'30"33-3'33"06-3'39"16-3'41"39-3'37"23⇒18'01"17	春季陸上競技会5000M。最初の2000Mでダメだと悟り後は流れに任すまま。ゴールして時計みたら18分01。ちょっと最後頑張っておけばよかったのかな？まあいいけど。
4/03 日	38.0 R	LSD	3時間30分くらい	クラブの花見ランに参加しようかとも思ったけど予定通りの寝坊。自分はゆっくり野川沿いで花見ラン、桜はまだ１分咲き程度だった。とにかく暑かった。
4/04 月	12.0 R	JOG		夜、駒沢大回り３周、自宅往復。
4/05 火	15.0 B 5.0 R	バイク通勤		朝、駒沢１周、自宅往復。
4/06 水	15.0 B 17.0 R	バイク通勤 JOG、2000×4	7'09-7'06-7'09-7'13	朝、駒沢１周、自宅往復。夜、2000×4本。ゆっくり行ったつもりだったけど結構苦しい、まだ本調子には遠い。
4/07 木	15.0 B 10.0 R	バイク通勤 JOG	59'20	夜、呑川周辺をお花見ラン。
4/08 金	15.0 B 5.0 R	バイク通勤 JOG	26’21	朝、自宅周辺JOG。
4/09 土	27.0 R	LSD	2:19'26	お昼頃、自宅⇒二子橋⇒多摩川大橋⇒丸子橋⇒自宅。30キロ以上走る予定が暑くて途中で帰る。
4/10 日	20.0 R	JOG、クロカン走	9'18-9'32-9'19-9'10	朝、駒沢JC例会。駒沢から砧まで走って砧でクロカン走。何とかトップでゴール。少しずつ回復してるのかな？桜が満開でした。夕方からはある人の結婚式の二次会の受付に。もうお腹いっぱいです。
4/11 月	0.0 R	休み
4/12 火	15.0 R	通勤RUN	34'00-35'23	気持ちよく走れた。最近はJOGペースでも苦しいことが多かったけど今日は大丈夫だった。復活は近いか？
4/13 水	19.0 R	3000+3000+1000、通勤RUN	10'39-10'42-3'14	夜、織田で3000+3000+1000。B'は今日は速かった！まだスピードが戻らず置いてかれる一方だった。まだまだか？
4/14 木	15.0 R	通勤RUN		家についたら鍵が無く実家に行って鍵を借りて家に入った。バッグから服を出したらポケットからポトリ。。。気付かなかった！！アホだ。
4/15 金	15.0 B	バイク通勤
4/16 土	25.0 R	JOG、2148×2	7'20-7'19	朝、駒沢大回り３周、自宅往復。夜、駒沢１周レペ×２本。１周走ったら野球場（745M）を１周JOG。結構楽に感じたけど7分切りは出来ないんだろうな。
4/17 日	28.0 R	高尾⇔陣馬トレイルラン	25'13(高尾山)-17'39(城山)-15'15(景信山)-22'23(明王峠)-12'34(陣馬山)-10'33(明王峠)-22'42(景信山)-15'03(城山)-17'03(高尾山)-22'24(高尾山口)⇒3:00'55	高尾⇔陣馬をトレイルラン。高尾山は今が桜の満開！おかげでもの凄い人、かなり走るのに苦労した。でも桜が綺麗でホントに楽しかった。桜に見とれて走ってたら思いっきり足を捻ってしまった。これさえなければ３時間切ったのに。。。
4/18 月	15.0 B 5.0 R	バイク通勤		朝、駒沢１周、自宅往復。筋肉痛、足首痛い。
4/19 火	7.0 B 10.0 R	バイク通勤 JOG		客先から直帰してしまったのでバイク会社に置きっぱなし。まずかったかな？ 朝、自宅周辺JOG。夜、駒沢２周、自宅往復。まだ筋肉痛、足首は痛く無くなってきた。
4/20 水	7.0 B 7.0 R	バイク通勤 JOG		ちょうど雨が止んだので乗って帰る。 朝、駒沢２周、自宅往復。
4/21 木	15.0 B 12.0 R	バイク通勤 JOG、1500×2	5'02-5'13	朝、自宅周辺JOG。夜、駒沢公園で1500Mを２本。昨日の雨のせいか砂が浮いててもの凄く走り辛かった。
4/22 金	15.0 B 4.0 R	バイク通勤 JOG、流し		駒沢公園でひたすら流し。速い動きを忘れてる感じ。どうやって走ってたんだっけ？
4/23 土	11.0 R	JOG、流し		駒沢３周、JOGと流し。監督と忠さんと地底人さんとJUNKOさんが人込みの中インターバルしてた。
4/24 日	15.0 R	東日本国際ハーフ	19'40-21'10	東日本国際ハーフに行った。駅前から凄い行列！！今年から警備が厳しくなったとのこと。お陰で入場が遅れてスタート時間も40分繰り下げになってた。レースは序盤から足が上がらなくて諦めモード。キロ４分でペー走でもと思ってたけどそれも無理なので途中でさっさとリタイヤして帰る。周回コースなので良かった。
4/25 月	15.0 B	バイク通勤
4/26 火	5.0 R	スローJOG		駒沢１周、自宅往復。足が重すぎるのでさっさとやめる。
4/27 水	15.0 B	バイク通勤
4/28 木	9.0 R	JOG		朝、駒沢３周、自宅往復。
4/29 金	11.0 R	JOG		夜、駒沢大回り２周+１周、自宅往復。
4/30 土	25.0 R	鋸山⇒大岳山⇒御岳山⇒日ノ出山トレイルラン	奥多摩駅(59'10)鋸山(29'03)大岳山(36'41)御岳山(16'25)日ノ出山(40'49)日向和田駅⇒3:02'10	奥多摩でトレイルラン。山岳耐久マラソンのメッカなのにランナーは僕しかいなかった。寂しい...。大岳山山頂には日本山岳耐久レースの55キロ地点の文字を発見！！ちょっと気合が入ったのもつかの間、次の御岳山は観光地化されすぎて気分が萎えてしまった。最後は多摩川で泳いでアイシング。バイクで奥多摩まで行けば完璧だな。まだ山には花粉が残っているのか鼻水が止まらなくて困った。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 164 364 km km km