2004／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 12/01 水 | 15.0 B 0.0 R |
バイク通勤 |
業爆！！織田なんか行けっこない！！走れない！！眠れない！！！ |
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| 12/02 木 | 16.0 R |
通勤RUN |
帰りは久々に世田谷公園１周。 |
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| 12/03 金 | 15.0 B 33.0 R |
バイク通勤 30Kペース走、JOG |
9'41-9'35-9'25-9'13-9'05-9'02-8'52-8'40-8'50-8'51-8'47-8'45-8'45-8'39⇒2:06'15 |
夜、駒沢14周ペース走。最初、ゆっくり走って40Kペース走にしようと思ったけど時間が無いので30Kに変更。何も食べずに走ったせいか最後エネルギー切れ。 |
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| 12/04 土 | 0.0 R |
休み |
昨日のペース走の疲れもあるし明日は駅伝なので休養。 |
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| 12/05 日 | 14.0 R |
奥多摩駅伝４区 |
22'50くらい（6.4Kくらい） |
朝、もの凄い風。電車もSTOPして間に合わないかと思った。レース後の飲みも楽しく帰りの電車で寝過ごして気付いたら横浜だった。。。レースの事書いて無いじゃん！ |
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| 12/06 月 | 15.0 B 7.0 R |
バイク通勤 JOG |
夜、駒沢２周、自宅往復。 |
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| 12/07 火 | 20.0 R |
通勤RUN、JOG |
通勤RUN、駒沢１周、自宅往復。 |
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| 12/08 水 | 16.0 R |
ペース走、JOG |
12000M(3'50/Km) |
織田でペース走。最初3'40ペースで行こうかと思ったけど時計忘れたので確実に走りきれる3'50ペースで行く。去年はこのペースでもゼイゼイだったけど今は楽に走れるようになった。何気に進歩してるのかな？この後駒沢の飲み会に参加、終電まで飲む。かなり濃いい１日だった。 |
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| 12/09 木 | 15.0 B 6.0 R |
バイク通勤 JOG |
夜、駒沢１周半。自宅往復。なんだか脚が重い。やる気もないのですぐに帰った。 |
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| 12/10 金 | 0.0 R |
休み |
会社の忘年会。朝は寝坊して走れなかったし夜も無理。調整中だからいいのか？ |
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| 12/11 土 | 5.0 R |
JOG |
駒沢１周。自宅往復。夕方からアトミの忘年会、すぐ帰ろうかと思ったけど結局終電近くまで...。 |
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| 12/12 日 | 0.0 R |
休み |
年末年始の準備に色々忙しく気付いたら寝る時間...。 |
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| 12/13 月 | 15.0 B 7.0 R |
バイク通勤 JOG |
駒沢２周、自宅往復。仕事が忙しかったので今日は少しだけ走った。 |
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| 12/14 火 | 15.0 B 16.0 R |
バイク通勤 JOG |
朝、駒沢２周、自宅往復。夜、駒沢３周、自宅往復。脚が軽い、JOG気分でキロ４分で走れてしまう。でもレースがあるので少し抑えた。 |
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| 12/15 水 | 16.0 B 11.0 R |
バイク通勤 ビルドアップ走、JOG |
8'00-7'27-7'18 |
織田でビルドアップ走、レース前なのでAクラスで6000Mまで走る。 |
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| 12/16 木 | 1.0 S 15.0 B 5.0 R |
ゆっくり バイク通勤 JOG |
早く帰れたので代官山のプールで泳いだ。 夜、駒沢１周、自宅往復。思いっきりゆっくりキロ６分ペースで。 |
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| 12/17 金 | 15.0 B 5.0 R |
バイク通勤 JOG |
夜、駒沢１周、自宅往復。ちょっと早くキロ４分半ペースで。 |
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| 12/18 土 | 10.0 R |
JOG |
午前、防府まで移動。午後、駅前からコースの下見JOG。帰りに防府天満宮に参拝。お賽銭を投げたら勢い余って賽銭箱を飛び越えてしまった。まるで明日のレースを暗示してる様だ...。夜は生姜焼き定食ご飯3杯お代わり＆もち５つと大福２個。これでグリコーゲンばっちり！！ |
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| 12/19 日 | 45.0 R |
防府読売マラソン |
00'08(loss)-19'21-19'44-19'54-19'56-19'48-20'13-20'12-23'15-11'47-2:54'23 |
朝からご飯食べまくり、朝食＋おにぎり、菓子パン、大福、ゼリー、アミノバイタル等取れるだけ取ってみた。気候も暑くも無く寒くも無く風も弱くまさに絶好の条件！おかげでちょっと飛ばしすぎたか？30キロ地点まで46分台の夢をみていたけどそこからペースが落ち始め、leicoさんに35キロ地点でかわされてから切れてしまいました。あとはひたすらJOG（笑）。エネルギー切れというより脚が終わった感じだった。やっぱり30キロ以上の練習をしてなかったのがいけなかったのかも。でも課題も見つかり手ごたえも掴んで楽しいレースだった。帰りの飲み会で秀さんと小五郎さんに「速いんだからもっと飛ばせば？」と言われたけどスタミナ無いんで無理です。スタミナつけて出直しです。 |
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| 12/20 月 | 15.0 B 5.0 R |
バイク通勤 リハビリJOG |
死ぬほどゆっくり |
夜、駒沢１周、自宅往復。もの凄い筋肉痛！！こんなの久々！！やっぱりフル走る足になってなかったのかも。 |
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| 12/21 火 | 15.0 B 0.0 R |
バイク通勤 |
休み |
筋肉痛でロボット状態。今ならASIMOと勝負しても負けるかも。 |
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| 12/22 水 | 16.0 B 10.0 R |
バイク通勤 JOG |
織田でJOG。今日は今年最後の10000TTだった。まだまだ筋肉痛。 |
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| 12/23 木 | 0.0 R |
RUNは休み、でもジムで筋トレだけはした。 |
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| 12/24 金 | 15.0 R |
通勤RUN |
自宅⇒表参道往復。帰ったのは午前１時。。。 |
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| 12/25 土 | 9.0 R |
JOG |
駒沢大回り２周、自宅往復。キロ４分半でもちょっと苦しい。ちょっと疲れが残ってるのかも。この後、月島で忘年会。よく考えたらこのメンバーほとんど大島メンバーだった。合宿では宜しくお願いします、僕はバイク合宿のつもりだけど。。。 |
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| 12/26 日 | 15.0 R |
JOG、駒沢1周TT |
7'11"65 |
駒沢例会、４周JOG、１周TT。去年より8秒程更新。来年は7分切れるといいけど。夕方、ジムで筋トレしてその後イルミネーションを見に駒沢までJOG。 |
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| 12/27 月 | 15.0 B 5.0 R |
バイク通勤 JOG |
夜、駒沢１周、自宅往復。 |
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| 12/28 火 | 15.0 B 9.0 R |
バイク通勤 JOG |
夜、駒沢３周、自宅往復。 |
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| 12/29 水 | 27.0 B |
バイク通勤＆竹芝まで輪行 |
仕事後、すぐ竹芝まで輪行、合宿メンバーと合流後、船で大島へ。何とか眠れたけど椅子で寝るのは腰にくる。 |
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| 12/30 木 | 45.0 R |
大島１周 |
大島合宿１日目、大島一周。合流するはずだった春枝さんが先に行ってしまい追いかける展開へ。波浮港から突然デッシーがスパート。どんどん離されてしまい諦めかけたその時、春枝さんを発見！助かった。まさか追いつけるとは思わなかった。 |
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| 12/31 金 | 1.0 S 30.0 B 13.0 R |
疲労抜き 宿⇒波浮港往復、サンセットパームライン 1000×7本、JOG |
不明-(不明)-3'26"49-(1'19"19)-3'34"32-(1'25"38)-3'32"27-(1'22"92)-3'33"79-(1'18"04)-3'31"28-(1'38"42)-3'44"48 |
温泉にプールがついていたので泳いでみる。45キロ走った後はゆっくりでもキツイ。こんなんじゃ宮古島参加は無理！！ 大島合宿２日目、朝練はバイクで宿から波浮港まで往復。結構激しいアップダウン。その後大島トライアスロンコースのサンセットパームラインも走ってみた。 ２日目はもともとバイク練習にするつもりだったのが雨だったのでみんなと一緒にインターバル練習に参加。昨日の疲れもあるので3'30ペースを守って走った。それでも結構キツイ。土砂降りで寒かった。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 2
269 342 km
km km |
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