2004／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 11/01 月 | 0.0 R |
休み |
夜、走るつもりがまた飲みに...。これで三連荘。 |
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| 11/02 火 | 7.0 R |
JOG |
夜、駒沢３周、自宅往復。 |
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| 11/03 水 | 13.0 R |
400×10、JOG |
1'10"46-1'09"29-1'10"31-1'12"76-1'12"47-1'13"16-1'13"52-1'12"95-1'12"74-1'12"92 |
夜、駒沢で400×10本。足が重いけど思ったよりは走れた。 |
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| 11/04 木 | 15.0 B 7.0 R |
バイク通勤 JOG |
夜、駒沢２周、自宅往復。 |
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| 11/05 金 | 15.0 B 5.0 R |
バイク通勤 JOG |
夜、駒沢１周、自宅往復。食事した後なので超ゆっくり。 |
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| 11/06 土 | 2.0 S 20.0 B |
板キック400、後はゆっくり泳ぐ。 |
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| 11/07 日 | 20.0 R |
ペース走、JOG |
8'58-8'47-8'51-8'52-8'45-8'48-8'51-9'00 |
駒沢公園７周ペース走、JOG２周。足が重くて全くペースが上がらず。どうしようも無くなって途中で止めた。 |
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| 11/08 月 | 15.0 B 15.0 R |
バイク通勤 JOG、ビルドアップ走 |
9'52-8'55-8'05 |
朝、自宅周辺JOG。夜、駒沢公園ビルドアップ３周、流し４本、自宅往復。調子戻ってきたかな？ |
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| 11/09 火 | 15.0 B 13.0 R |
バイク通勤 JOG、ビルドアップ走 |
9'56-9'14-8'40-8'23-7'53 |
夜、駒沢公園ビルドアップ５周、流し３本、自宅往復。ようやく復活。楽に走れた。 |
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| 11/10 水 | 16.0 B 12.0 R |
バイク通勤 1000×7、JOG |
3'25-3'18-3'17-3'20-3'15-3'20-3'19 |
アトミクラブ1000×7本。今日は全部走り切りたかったのでC'で走った。号令役を仰せつかってしまったけど最後まで皆んなを引っ張れた。 |
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| 11/11 木 | 15.0 B 0.0 R |
バイク通勤 休み |
夜、走ろうと思ったけど雨が降ってきたので止めた。 |
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| 11/12 金 | 7.0 R |
JOG |
夜、駒沢２周、流し３本。体が硬い。 |
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| 11/13 土 | 35.0 R |
30Kペース走、JOG |
9'30-9'26-9'25-9'16-9'04-9'06-8'51-8'54-8'44-8'45-8'52-8'31-8'36-8'28⇒2:05'36 |
駒沢１４周ペース走。序盤体が重くてペースが上がらなかったけど徐々にペースアップ。いい感じで走れた。 |
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| 11/14 日 | 20.0 R |
ペース走、JOG |
8'19-7'54-7'51-7'50-7'41 |
駒沢公園JC例会、５周ペース走。体が思ったより軽かったので２周目からペースアップ。こんなに走れるとは思わなかった。TOMさんが来たのでちょっと気合が入ったかな？S崎さんとS田さんもペース走してました。 |
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| 11/15 月 | 7.0 R |
JOG |
夜、駒沢２周、自宅往復。 |
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| 11/16 火 | 15.0 B 15.0 R |
バイク通勤 JOG |
夜、9'46-10'25-9'55-7'27 |
朝、自宅周辺JOG。夜、駒沢４周、自宅往復。１周だけ全力で走ってみた。 |
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| 11/17 水 | 16.0 B 11.0 R |
バイク通勤 2000、JOG |
6'39 |
アトミクラブ練習会、今日は疲れたくなかったので2000M１本のみ。Bグループについていったがあまりの速さにびびる。先頭は6分25秒くらいかな？O舟さん速過ぎ！後はゆっくりJOG。Ｎ村君調子良さそう。モロBear君もうかうかしてられないかな？ |
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| 11/18 木 | 0.0 R |
休み |
夜、雨が降ってきたので休み。 |
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| 11/19 金 | 7.0 R |
JOG |
夜、駒沢２周、自宅往復。ゆっくりと。 |
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| 11/20 土 | 3.0 R |
JOG、流し |
近所周辺JOG、流し。 |
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| 11/21 日 | 25.0 R |
上尾ハーフ |
18'21-18'47-18'43-19'09-4'04⇒1:19'07 |
トイレに並んでたらいきなりコールが始まって非常に焦った。殆どUPもしないでスタート。3分40秒のイーブンで行く予定がずるずると落ちて気づいたら19分台。18分半は切りたかったのに。。。レース後、東京国際女子の応援。皆の頑張りを見てちょっと心洗われた。頑張れば目標はいつか達成できる...かな？ |
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| 11/22 月 | 12.0 R |
JOG |
夜、駒沢３周、大回り１周、自宅往復。けっこう筋肉痛。あの程度の走りだったのに。情けない。。。 |
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| 11/23 火 | 15.0 R |
朝、駒沢大回り４周、自宅往復。疲れた。 |
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| 11/24 水 | 15.0 B 0.0 R |
BIKE通勤 |
ハーフの疲れが今ごろピークに。昨日から足の裏も痛い。その上仕事も忙しい。アトミで今年最後の5000TT、行きたかったけどパスしました。結局、業爆で走る時間も無かったし。 |
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| 11/25 木 | 15.0 B 11.0 R |
BIKE通勤 JOG |
駒沢３周、自宅２往復。 |
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| 11/26 金 | 0.0 R |
業爆で全く走れず。 |
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| 11/27 土 | 1.0 S 8.0 R |
ゆっくり JOG、TT |
7'18 |
ひさびさのプール。もっと泳ぎたかったけど明日レースだから少しだけにした 駒沢２周半、自宅往復。１周だけ全力で走った。最後流したけど自己ベスト。調子いいかも。 |
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| 11/28 日 | 15.0 R |
つくばマラソン10Ｋ |
18'01-18'22⇒36'23 |
36分切りを狙うつもりが遠く及ばず。秀さんにも小五郎さんにも負けて気分は最悪。自己新だけどどうでもいい感じ。アフターでは悪酔いするしホントに最悪だった。10Kは苦手だ...。 |
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| 11/29 月 | 15.0 B 5.0 R |
バイク通勤 JOG |
夜、駒沢１周、自宅往復。調子悪いし気が乗らないのですぐに帰った。 |
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| 11/30 火 | 15.0 B 10.0 R |
バイク通勤 JOG |
夜、駒沢３周半、自宅往復。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 3
202 298 km
km km |
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