2004／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 10/01 金 | 10.0 R |
300×10、JOG |
51'42-53'42-53'05-52'39-54'90-54'00-54'73-52'06-54'65-52'14(rest60) |
夜、駒沢で300×10本、２周、自宅往復。明日は駒沢チームで琵琶湖まで遠征です。三浦の長距離走に参加できず残念。 |
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| 10/02 土 | 8.0 R |
JOG |
朝、飛行機で大阪まで。三浦半島が見えたので思わずクラブのメンバーを探してしまった。ホテルから石山寺までJOG。石山寺は閉まってて入れませんでした、残念！ |
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| 10/03 日 | 20.0 R |
琵琶湖駅伝10区(10K) |
36'37 |
琵琶湖駅伝10区。襷が繋がらす10KTT。久々のレースでペース感覚が掴めず苦戦。今の実力はこんなものか？アフターは帰りの新幹線で、品川に着いたらそのまま二次会。お金が。。。 |
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| 10/04 月 | 10.0 R |
JOG |
夜、駒沢公園３周、雨が強くなってきたので回廊に忍び込んでさらに２周、事務所から人が出てきたので急いで帰った。逃げ足は速い。 |
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| 10/05 火 | 10.0 R |
JOG |
夜、駒沢公園。回廊で11周。自宅往復。雨で誰もいないので安心して走れた。 |
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| 10/06 水 | 16.0 B 11.0 R |
バイク通勤 1000×4、1000×3、JOG |
3'19-3'17-3'18-3'24。3'08-3'26-3'18 |
夜、織田でインターバル。最初Bチームについていったけど5本目で足がつりそうになり終了。しばらくJOGしてたら回復してきたのでAグループのラストに付かせてもらう。終わったところで前方にCグループがいたので参加、次はDグループ、最後は南蛮連合に混じって走った。 |
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| 10/07 木 | 15.0 B 18.0 R |
バイク通勤 JOG |
夜、自宅⇔蒲田（呑川コース）、流し3本。 |
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| 10/08 金 | 15.0 R |
JOG |
朝、駒沢大回り４周、自宅往復。体が重くてへろへろ状態。後ろから来た野うさぎさんに凄い勢いで追い抜かれてしまった。 |
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| 10/09 土 | 0.0 R |
休み |
本日台風直撃の為休み |
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| 10/10 日 | 35.0 R |
10KPR、JOG |
39'09 |
朝、駒沢公園JC例会。10K申告TT。体が重い、キロ４分でも辛かった。夜、駒沢大回り５周、自宅往復。 |
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| 10/11 月 | 32.0 R |
LSD |
自宅→二子橋→京王多摩川（往復）。今日はさらに体が重い、走るのもやっと。思いっきりペースをゆ〜っくりにして走った。 |
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| 10/12 火 | 7.0 R |
JOG |
朝、駒沢２周、自宅往復。夜は雨で走れなかった。 |
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| 10/13 水 | 11.0 R |
3000、1000、1000 |
3'29-3'30。3'11 |
織田でインターバル。調子悪く２本目で止める。最後の1000だけ走ってこんなタイム。まだ疲れてる。。。 |
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| 10/14 木 | 32.0 R |
通勤RUN、JOG、流し |
朝、通勤RUN。夜、帰宅RUN、帰ったらすぐに駒沢７周、流し３本、自宅往復。久々に雨じゃなかったので走り溜め。 |
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| 10/15 金 | 2.0 R |
JOG、流し |
流し10本 |
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| 10/16 土 | 16.0 R |
JOG、1000TT、流し |
3'06 |
朝、駒沢大回り２周、自宅往復。夜、駒沢で1000M全力走。風邪気味で喉か鳴る、明日大丈夫か？ |
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| 10/17 日 | 38.0 R |
20KRR、JOG |
1:15'07 |
高島平ロードレース20K。LAP18'13-18'38-18'45-19'15と見事なビルドダウン。最後の1周足が動かなくてホント苦しかった。でも風邪の割にはよく走れた。満足。夕方、駒沢大回り４周、自宅往復。途中でくしゃみと鼻水が止まらなくなった。ちょっと無理し過ぎたかな？ |
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| 10/18 月 | 15.0 B 13.0 R |
バイク通勤 JOG |
夜、駒沢５周、自宅往復。疲労抜きで超ゆっくり走る。ゆっくり走るのって結構難しい。 |
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| 10/19 火 | 7.0 R |
JOG |
朝、駒沢２周、自宅往復。 |
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| 10/20 水 | 0.0 R |
休み |
台風の為、完休日。 |
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| 10/21 木 | 23.0 R |
JOG、ビルドアップ |
11'03-10'10-10'06-9'06-8'56-7'50 |
帰宅RUN。帰ったらすぐ駒沢６周、自宅往復。JOGのつもりがビルドアップに。 |
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| 10/22 金 | 45.0 R |
LSD |
4:14くらい |
自宅⇒野川⇒野川公園（往復）。途中で道を間違え甲州街道に。杉並区だったのでおかしいとは思ったが...。持っていった千円札が汗でぐしょぐしょ。殆どの飲まず食わずで走ってちょっと脱水気味。 |
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| 10/23 土 | 10.0 R |
JOG、流し |
駒沢大回り２周、自宅往復、流し５本。昨日のダメージが酷く今日はここまで。 |
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| 10/24 日 | 49.0 R |
JOG、ペース走 |
9'29-9'23-9'23-8'52-8'49-8'45-8'48-8'43-8'41-8'29。9'17-8'54-8'40 |
駒沢例会８時間走。午前、駒沢１０周ペース走＋UPDN２周、自宅往復。午後、駒沢３周ペース走＋JOG５周、自宅往復。合計２０周。でもクラブでは少ない方。みんなそんなに走ってどうする？ウルトラにでも出るつもり？ |
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| 10/25 月 | 0.0 R |
今日は休み。無理しない。 |
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| 10/26 火 | 23.0 R |
JOG |
朝、駒沢大回り３周、自宅往復。夜、駒沢４周、自宅往復。 |
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| 10/27 水 | 15.0 R |
JOG、5000TT |
3'21-3'28-3'30-3'32-3'25⇒17'19"01 |
朝、駒沢１周、自宅往復。夜アトミ5000TT。当たって砕けろと思って突っ込んだら見事に砕けました（笑）。でも自己新。ちょっと物足りないけどまあいいか。 |
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| 10/28 木 | 19.0 R |
JOG |
朝、通勤RUN。夜、帰宅RUN＋駒沢１周、自宅往復。 |
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| 10/29 金 | 16.0 R |
JOG |
朝、駒沢２周、自宅往復。夜、駒沢３周、自宅往復、流し３本。 |
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| 10/30 土 | 0.0 R |
休み |
飲み会、深夜まで。レース前日なのに...。 |
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| 10/31 日 | 22.0 R |
手賀沼ハーフ |
18'55-18'54-42'55⇒1:20'45 |
昨日の飲みと走りこみの疲れ、雨で全くアップ出来なかったせいか酷い内容。でもアフターで行った芋煮会は楽しかった。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
46 517 km
km km |
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