2004／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 9/01 水 | 15.0 B 0.0 R |
バイク通勤 |
休み |
やっぱり今日も深夜まで残業。織田どころか走る時間も無かった。 |
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| 9/02 木 | 15.0 B 3.0 R |
バイク通勤 JOG |
合宿も近いので足の調子を見るためちょっとだけ走った。完治間近かな？ |
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| 9/03 金 | 15.0 B 0.0 R |
バイク通勤 |
休み |
今日も遅かったので走れなかった...。 |
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| 9/04 土 | 37.0 R |
33Kペース走 |
タイム取り損ねた |
菅平合宿１日目。ロード6.75K×５周、UPDN4K。足が心配だったので5キロ23〜24分ペースで走った。５周目から足首に違和感を感じ、その上雨に降られたので６周目は諦めさっさと引き上げた。 |
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| 9/05 日 | 22.0 R |
20Kペース走 |
8'10-8'05-8'10-7'42-7'42-7'42-7'42-7'42-7'42-7'42-7'46 |
菅平合宿２日目。ロード1.8K×11周、DN２K。雨でクロカンは中止。日頃の練習不足と足首をかばった走りのせいか両足の足底を傷めてしまった。 |
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| 9/06 月 | 27.0 B 0.0 R |
バイク通勤帰りに治療院 休み |
行きになる○まの実業団発見！バイク通勤してました。 激しく筋肉痛＆足底筋痛のためRUNはお休み。 |
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| 9/07 火 | 15.0 B 0.0 R |
バイク通勤 休み |
足底筋痛のためRUNはお休み。 |
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| 9/08 水 | 15.0 B 0.0 R |
バイク通勤 休み |
足底筋痛のためRUNはお休み。織田に行きたかったけど残業で行けず。。。 |
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| 9/09 木 | 9.0 R |
帰宅RUN |
痛みがなくなったので走って帰る。まだ足首が硬いかな？ |
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| 9/10 金 | 15.0 B 9.0 R |
バイク通勤 JOG |
駒沢３周、自宅往復。体が重い。 |
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| 9/11 土 | 20.0 R |
JOG、流し |
朝、駒沢大回り３周、自宅往復。夜、駒沢３周、自宅往復、流し×４本。 |
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| 9/12 日 | 19.0 R |
JOG、TT |
7'20（駒沢１周） |
朝、駒沢公園例会。駒沢４周JOG、１周TT。まだ体が重い、足首痛も少々。夜、JOG、流し。 |
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| 9/13 月 | 15.0 B 6.0 R |
バイク通勤 JOG |
夜、駒沢大回り１周、自宅往復。さらに体が重い。途中で止めた。 |
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| 9/14 火 | 30.0 R |
LSD |
2:39'56 |
自宅→二子玉川→東海道本線→丸子橋→自宅。久々に残業が無かったので思いっきり走れた。昨日の疲れはどこへやら。 |
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| 9/15 水 | 13.0 R |
1000×8、JOG |
3'25-3'20-3'19-3'22-3'23-3'26-3'25-3'24 |
久々の織田！やっと帰ってきました。今回は復帰戦なので抑え目、タイムも全開には程遠いけどこんなもんでしょ。勢い余ってさらにもう一本走ってしまった！ |
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| 9/16 木 | 1.0 S 15.0 B 5.0 R |
ゆっくり バイク通勤 JOG |
疲労抜きでゆっくりスイム。水泳教室で半分埋まってて込みまくり。 疲労抜きでゆっくりJOG。昨日のインターバルで筋肉痛気味。情けない。。。 |
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| 9/17 金 | 12.0 R |
JOG |
朝、駒沢大回り３周、自宅往復。 |
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| 9/18 土 | 1.0 S 16.0 R |
疲労抜き ペース走、JOG、流し |
8'38-8'58-8'59-9'03-8'48 |
疲労抜きで水中歩行＆ゆっくりクロール。 ペース走、駒沢５周、JOG、流し。体が重い。。。楽なペースのはずなのに。。。 |
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| 9/19 日 | 50.0 R |
LSD |
4:36 |
駒沢公園JC、二子玉川→青梅45K。暑い！暑すぎ！立ち止まって何度も給水してしまった。夜は疲労抜きで駒沢１周、自宅往復。 |
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| 9/20 月 | 1.5 S 15.0 B |
400×4 プールまでの往復 |
砧のプールで、久々に本格的に泳いでみた。最初は苦しかったけど最後の方はなんとかリズムを取り戻した感じ。 |
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| 9/21 火 | 15.0 R |
JOG、400×7 |
1'17-1'13-1'15-1'15-1'14-1'16-1'18 |
朝、駒沢２周、自宅往復。夜、織田で400インターバル。10本やるつもりがあまりの遅さに7本目で止める。 |
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| 9/22 水 | 16.0 B 15.0 R |
バイク通勤 JOG、3000×2＋1000 |
10'32-10'42-3'22 |
朝、自宅周辺JOG。夜、織田で3000×2＋1000。最初は楽だったけど最後苦しい！！ラストはスパートしてもこんなタイム。心肺落ちてるかな？ |
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| 9/23 木 | 12.0 R |
ペース走、JOG |
8'24-8'15-8'10-8'02 |
駒沢４周ペース走、JOG。このペースでさらに２周走れるといいんだけど。 |
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| 9/24 金 | 7.0 R |
帰宅RUN |
帰宅RUNのみ。 |
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| 9/25 土 | 32.0 R |
LSD、流し |
2'57 |
自宅→二子玉川→京王多摩川（往復）、帰り駒沢１周、流し×３本。ゆっくり気持ちよく走れた。 |
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| 9/26 日 | 26.0 R |
1500TT、JOG |
4'41"53 |
日体大記録会1500M。初の日体大！初の1500M！記録はいまいちだったけど面白かった。UPDN14K。夜、駒沢４周、自宅往復 |
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| 9/27 月 | 5.0 R |
JOG |
夜、駒沢公園１周、自宅往復。夜、雨が止んだのでちょっとだけ走った。 |
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| 9/28 火 | 23.0 R |
JOG、3000＋2000＋1000＋1000＋流し×4 |
10'43-7'03-3'23-3'25 |
朝、自宅→呑川、新幹線（往復）。夜、織田でインターバル。明日は出られそうもないので今日やっておいた。 |
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| 9/29 水 | 0.0 R |
休み |
会社の送別会だったので織田は休み。でもこの雨じゃ走れないか。 |
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| 9/30 木 | 15.0 B 18.0 R |
バイク通勤 ビルドアップ |
5'30/km→3'50/km |
駒沢７周、自宅往復。今日は色々な人にあった、777さん、かみさん、おっとーさん、都筑ACの高橋さん、夜なのに結構賑やかでした。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 3
193 404 km
km km |
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