月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	1.0 S 0.0 R			軽く泳いでみた、筋肉痛で走れなかったけどスイムは大丈夫だった。 足首周りが激しく筋肉痛。駒沢のクロカン走はさすがにパス。
8/02 月	7.0 R	通勤RUN		帰宅RUNでリハビリJOG。まだまだ筋肉痛。
8/03 火	9.0 R	通勤RUN		最近忙しすぎて通勤RUNのみ。練習か睡眠時間かどっちを取るかというとやっぱり睡眠かな？
8/04 水	10.0 R	JOG、1000×5	3'18-3'16-3'14-3'16-3'16	朝、駒沢１周、自宅往復。夜、織田1000×5本。トレイルランの疲れか？お腹が痛かったからか？なんだかいまいち調子に乗れず。
8/05 木	7.0 R	通勤RUN		寝坊してしまって朝走れず...。
8/06 金	0.0 R	休み		明日から合宿なので今日は休み。
8/07 土	20.0 R	霧ヶ峰合宿１日目、高原荘⇔富士見台		霧ヶ峰合宿１日目。行きはたっくん、トラ次郎さん、地底人さんと一緒。バスを降りたらいきなりJUNKOさんと遭遇。わき腹も良くなってきたみたいでひと安心。宿に着いたらいきなり大雨、地底人さんは無理せず宿でイメージトレーニング？たっくんとトラ次郎さんと富士見台まで往復。雷が怖かったけどとりあえず走ってみた。
8/08 日	46.0 R	霧ヶ峰合宿２日目、高原荘⇔落合＋DN		霧ヶ峰合宿２日目。高原荘から落合までの往復。折返してからのアップダウンはきつかった！先行するトシくんとかっつんを追いかけたけど途中で見失いあとは松五郎さんとゆっくり帰った。そして今夜も飲み会！最後に飲んだ宿のスペシャルドリンクは効いた！
8/09 月	32.0 R	霧ヶ峰合宿３日目、トレイルRUN＋クロカン走		霧ヶ峰合宿３日目。八島湿原からゼブラ山→北の耳→南の耳→車山、強清水まで降りてクロカン４周。トレイルRUNまではよかったけど最後のクロカンではバテてしまってデッシー、りょうくんに付いて行けなかった。この日の飲み会で渋井ちゃんがトライアスリートということが判明！カズンさんとたっくんの不毛な論議にはまいった。
8/10 火	32.0 R	霧ヶ峰合宿４日目、高原荘⇔白樺湖（１周）		霧ヶ峰合宿４日目。高原荘から白樺湖を１周。ここの帰りで地底人さんが復活！いきなりペースアップして見えなくなってしまった。帰りはポチ６号とまりっぺさんのトークで楽かった。帰ったらそのまま駒沢JCの飲み会参加。かなり飲み過ぎてしまった。
8/11 水	0.0 R	休み		今日からお仕事再開！今日も早速深夜まで残業。織田にも行けず、でもいい休養になったかも？
8/12 木	0.0 R	休み		今日も深夜までお仕事、実は合宿の３日目から足首を痛めてしまっていたのでいい休養かな？
8/13 金	3.0 R	JOG		今日も深夜まで残業、もうそろそろ仕事を言い分けにも出来ないのですこ〜しだけ走った。
8/14 土	16.0 R	JOG、ビルドアップ走	10'37-9'41-9'17-9'11-8'44	駒沢６周、自宅往復。今日はリハビリJOGのつもりがちょっとペースアップ。
8/15 日	20.0 R	JOG		メイ・ストームまで修理したウェットを取りに行く。「最近レースは？」と訊かれてしまった。すみません、最近RUNに専念しています。トラは来年かな？夜もう一度走ろうかと思ったけどまだ足首に痛みが残っているので筋トレだけにした。
8/16 月	8.0 R	帰宅RUN、流し		帰宅RUNした後、流し３本。足の痛みはほとんど無くなってきたけど無理はしない。
8/17 火	8.0 R	帰宅RUN、流し		帰宅RUNした後、流し３本。
8/18 水	16.0 R	帰宅RUN、流し		朝、駒沢１周、自宅往復。深夜、帰宅RUNした後、ついでに駒沢までJOG、流し３本。織田は今日も無理...。
8/19 木	9.0 R	帰宅RUN、流し		帰宅RUN、その後流し３本。
8/20 金	12.0 R	JOG（ビルドアップ気味）	14'33-13'52-13'14	朝、駒沢３周、自宅往復。今日はペースが尻上がり、気持ちよく走れた。しかし家に帰ったら足首痛再発！ピンチ！！
8/21 土	1.0 S 0.0 R	休養日		筋トレ後、すぐに泳いだので体が重い、気分はピーターファンデンホーヘンバンドのつもりだったのに...。 足首痛い、大事を取ってRUNは休む。無理しても意味無いので。
8/22 日	0.0 R	富士登山	登り6時間40分くらい、下り2時間50分くらい	日帰りで富士登山。来年の富士登山駅伝の偵察にと思って？行きは御殿場口から、帰りは須走口へ、歩いて行ったので体力的には楽チンでした。次は走ってみようかな？
8/23 月	15.0 B 0.0 R	バイク通勤 休み	行きは20分チョイ、帰りは25分くらい	遅刻しそうだったので自転車通勤。実は電車より早い。今日は涼しくて良かった。 家にかえったらいきなり大雨。足首完治してないし今日は休み！
8/24 火	18.0 R	JOG	1時間42分	自宅→蒲田往復（呑川コース）。今日は早く帰れたので結構走れた。走ってると呑川には似つかわしくない大きな魚がバシャバシャ跳ねてた。何だろ？足の痛みは感じなくなってきたけどまだ違和感有り。
8/25 水	15.0 B 5.0 R	バイク通勤 JOG	往復50分くらい	今日も寝坊、行きは全力、帰りはゆっくり。 夜、駒沢１周、自宅往復。大事を取ってゆっくり短く。頑張るのは治ってから。
8/26 木	15.0 B 7.0 R	バイク通勤 ビルドアップ	往復50分くらい 9'40-8'21	今日はゆっくり。 夜、駒沢２周、自宅往復。足首の様子を見ながらペースアップ、ほとんど問題なし！完全復活まであと少し！！
8/27 金	15.0 B 5.0 R	バイク通勤 駒沢１周ペース走	往復50分くらい 7分31秒	夜、時間なかったので駒沢１周だけ軽く流した。でも結構いいタイム。
8/28 土	12.0 R	JOG		駒沢大回り３周、自宅往復。途中で足が心配になって切り上げる。
8/29 日	20.0 R	LSD		自宅→蒲田往復（呑み側）池上本門寺で坂ダッシュ。大雨でずぶ濡れになってしまった。まだ足が心配。
8/30 月	0.0 R		休み	今日も深夜まで残業。走る時間まったく無し。おまけに台風だし。
8/31 火	15.0 B 0.0 R	バイク通勤	50分くらい 休み	今日も深夜まで残業。走る時間まったく無し。
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 75 322 km km km