2004／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 7/01 木 | 16.0 R |
通勤RUN |
行き37分、帰り47分 |
帰りは世田谷公園で１周。 |
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| 7/02 金 | 15.0 B 0.0 R |
バイク通勤 完全休養 |
往復50分くらい |
土日に備えて走りは完全休養、自宅作業したくなかったので仕事は一気に片付けた。 |
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| 7/03 土 | 33.0 R |
LSD、ペース走 |
9'10-9'12-9'08-8'40(PULSE Ave.155) |
朝、駒沢大回り６周、自宅往復。結構しんどかった。夜、駒沢ペース走４周、流し3本、自宅往復。こっちの方が楽。何で？ |
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| 7/04 日 | 20.0 R |
JOG、1000×5本 |
3'12-3'10-3'18-3'24-3'26 |
朝、駒沢公園大回り１周、野球場４周、自宅往復。９時過ぎるともう暑い！日差しを避けながら走る。夕方、駒沢公園JC1000×5本。今度は織田でインターバル、最初飛ばしすぎ！時計見てヤバイと思ったが時すでに遅し、後はお決まりの撃沈コース。秀さんと幸地さんの挑発に乗ったのが敗因...。 |
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| 7/05 月 | 15.0 R |
JOG、通勤RUN |
朝、駒沢公園１周、自宅往復。夜、帰宅RUN。ちょっと筋肉痛。 |
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| 7/06 火 | 15.0 R |
通勤RUN |
朝、通勤RUN。夜、帰宅RUN。途中で渋トラの○原さんにあってしまった。お金のこと憶えてたのね、踏み倒せると思ってたのに...。 |
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| 7/07 水 | 0.5 S 10.0 R |
水につかる 1000×5本 |
3'13-3'09-3'09-3'16-3'28 |
今日は会社が休みだった。暑いのでRUNは断念しプールへ。しかしゴーグルを忘れほとんど泳げず。ヘッドアップで泳いだ。 アトミクラブ練習会1000×5本。また前回と同じことをやってしまった。Bクラスで調子に乗りすぎて最後撃沈！しかし暑かった。 |
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| 7/08 木 | 7.0 R |
通勤RUN |
朝、すでに殺人的な暑さ！帰宅RUNだけにする。でもやっぱり暑い！ |
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| 7/09 金 | 17.0 R |
JOG、通勤RUN |
朝、駒沢公園２周、自宅往復。夜、帰宅RUN、世田谷公園２周。 |
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| 7/10 土 | 30.0 R |
LSD、ペース走 |
8'46-9'04-8'50-9'02(PULSE Ave.158) |
朝、駒沢公園大回り５周、自宅往復。夜、ペース走駒沢４周、自宅往復。 |
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| 7/11 日 | 34.0 R |
400×10本、LSD |
1'12-1'14-1'15-1'15-1'15-1'14-1'15-1'15-1'15-1'09 |
朝、駒沢公園JC例会、400×10本。最後までペースを落とさず走れたのでとりあえずOK！夜、自宅→二子玉川→和泉多摩川（往復）。疲れた...。 |
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| 7/12 月 | 0.0 R |
休養日 |
さすがにそろそろ休まないとヤバイ。暑いと疲労溜まるし。 |
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| 7/13 火 | 15.0 R |
JOG、流し |
東京地方梅雨明け（いまさら）。日中は死ぬほど暑かったけど夜は涼しかった。風が気持ち良かったので軽く走るつもりが結構走ってしまった。流し３本。 |
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| 7/14 水 | 12.0 R |
1000×6本 |
3'19-3'18-3'16-3'20-3'30-3'26 |
アトミクラブ、1000×6本。脚が疲れてる感じ、全然走れず。 |
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| 7/15 木 | 8.0 R |
通勤RUN |
暑かったし疲れてたので帰宅RUNのみ。 |
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| 7/16 金 | 10.0 R |
通勤RUN |
帰宅途中織田に行ったら大学の記録会をやっていた。男子3000Mトップの黒人ランナーのタイムは7分40秒台！次元が違いすぎる...。 |
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| 7/17 土 | 30.0 R |
JOG、3000×2 |
10'48-11'20 |
朝、駒沢大回り５周、自宅往復。夜、3000×２本。暑かった。バテた。 |
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| 7/18 日 | 1.0 S 15.0 R |
水とたわむれる JOG |
疲れてたので砧のプールで水と戯れる。久々に泳いだのですぐに肩が疲れた。 砧まで走っていった。ゆっくり。 |
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| 7/19 月 | 15.0 R |
JOG |
朝、駒沢大回り４周、自宅往復。のぼせてしまった。鼻血が止まらなかったので夜走るのやめた。 |
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| 7/20 火 | 15.0 R |
JOG、帰宅RUN |
朝、駒沢２周、自宅往復。夜、帰宅RUN。暑い、死ぬかと思った。 |
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| 7/21 水 | 10.0 R |
800×6、JOG |
2'37-2'37-2'34-2'33-2'34-2'27 |
アトミクラブ練習会。Bクラスでやったほとんど最後尾だったのが不満だった。でもとりあえず着いていけたのでよしとする。 |
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| 7/22 木 | 13.0 R |
JOG、帰宅RUN |
朝、駒沢１周、自宅往復。夜、帰宅RUN。 |
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| 7/23 金 | 15.0 B 0.0 R |
BIKE通勤 休養 |
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| 7/24 土 | 1.0 S 0.0 R |
休養日 |
緑ヶ丘のプールに行ってみた。夏だからか？人大杉！泳げん！ 最近忙しくてあまり眠れなかったので思いっきり寝た。朝は走れず。夜は飲み会でまた走れず。 |
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| 7/25 日 | 26.0 R |
400×10、JOG |
1'09-1'08-1'09-1'10-1'10-1'12-1'13-1'16-1'16-1'16 |
朝、駒沢公園JC例会。400×10本。暑さのせいか？後半バテた。夜、放浪RUN、呑川→碑文谷公園１周→世田谷公園３周。 |
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| 7/26 月 | 0.0 R |
休み |
仕事が忙しすぎて走る時間も気力もなかった...。 |
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| 7/27 火 | 20.0 R |
JOG、帰宅RUN |
朝、駒沢１周、大回り１周、自宅往復。夜、帰宅RUN、ついでに駒沢１周追加。昨日休んだせいか体が軽い。そういえば駒沢公園でクマゼミが鳴いてた。地球温暖化の影響か？ |
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| 7/28 水 | 12.0 R |
JOG、帰宅RUN |
31'18（帰宅RUN自己新） |
朝、駒沢１周、自宅往復。夜、帰宅RUN。終電を気にしなくていいので残業し放題！！今日も午前様。 |
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| 7/29 木 | 15.0 R |
通勤RUN |
朝、通勤RUN。天気悪いから涼しいかと思ったらそうでもなかった。汗だく。夜、帰宅RUN。まだ夜の方が涼しい。iPODが届いた。ランニングのお供に活用しようかな？ |
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| 7/30 金 | 0.0 R |
休み |
朝から晩までお仕事。明日は高尾山でトレイルRUNの予定なので無理せず走らなかった。 |
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| 7/31 土 | 30.0 R |
トレイルRUN |
高尾→陣馬トレイルRUN。雨で道が悪かったけど楽に走れた。帰る頃急に足首が痛くなった。雨で滑りまくってたせいかな？ |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 2
30 443 km
km km |
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