2004／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 5/01 土 | 1.0 S 77.0 B |
ロングツーリング、坂道インターバル |
3時間33分 |
疲労抜きでゆっくり 自宅→日野橋往復、途中、聖蹟桜ヶ丘近辺で坂道インターバル。筋肉痛で走れないのにバイクは問題無い。不思議だ。 |
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| 5/02 日 | 18.0 B 16.0 R |
400×10、JOG |
1'10-1'14-1'14-1'15-1'15-1'16-1'16-1'16-1'16-1'16 |
駒沢公園JC、400インターバル。筋肉痛が酷かったけど何とか走れた。夜、JOG（散歩）8K。脚のダメージが酷くて歩くのも辛い状態。久々に鷹番の湯に行った。 |
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| 5/03 月 | 3.0 S |
泳ぎまくり |
脚を休める代わりに今日はひたすら泳ぎまくる、2500M過ぎたあたりから腕が上がらなくなった。まだまだ修行が足りん！！ |
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| 5/04 火 | 12.0 R |
駒沢４周半、自宅往復。途中、タマランの荷物をワカメさんに持っていてもらう。明日の天気大丈夫かな？そのあとジムで筋トレ。 |
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| 5/05 水 | 51.0 R |
たまらん |
3時間45分（休憩＋1時間） |
自宅→二子玉川→青梅。あいにくの雨だったけど気持ちよく走れた。 |
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| 5/06 木 | 10.0 R |
駒沢大回り２周、自宅往復。やっぱり昨日の疲れがあったみたい。夜、流し×４本。 |
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| 5/07 金 | 2.0 S 18.0 R |
JOG、流し |
プチ泳ぎまくり |
バタフライで泳ぎまくろうとしたけど200Ｍで断念、やっぱクロールか...。 夕方、自宅→砧公園クロカンコース２周。砧に着いたらもう真っ暗、足元が見えなくて怖かった。蛙君がたくさん出向かえてくれました。流し×５本。 |
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| 5/08 土 | 1.0 S 20.0 R |
JOG |
クロール、ブレスト、バック、バッタ、全部やってみた。 自宅→砧公園クロカンコース５周。暑い、疲れた。 |
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| 5/09 日 | 10.0 B 14.0 R |
ビルドｱｯﾌﾟ走、ＪＯＧ、流し |
10'02-9'22-8'52-8'19 |
メイ○トームでバイクの整備をしてもらう。 駒沢公園ＪＣ例会、ビルドｱｯﾌﾟ走、全くキレなし、全然走れなかった。夜、流し×３本。やっぱり疲れてる。 |
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| 5/10 月 | 0.0 R |
休養日 |
疲れが溜まってるようなので休み。ストレッチ、腹筋、背筋等はやっておいた。 |
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| 5/11 火 | 15.0 B 6.0 R |
バイク通勤 |
連休中のバイク練習が効いたのか異常に楽。 駒沢１周、自宅往復、流し×３本。今日も疲労抜き。 |
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| 5/12 水 | 16.0 B 10.0 R |
バイク通勤 1000×7本、JOG |
3'24-3'24-3'24-3'23-3'23-3'21-3'33 |
やっぱり軽い、本番ではイケルかも。 アトミクラブ練習会、1000×7本。今日は秀さん、みほさん、野うさぎさんが来てた、ちえさんも含めてこんなに駒沢メンバーが来てるのはホントひさびさ。本当は５本で止めるつもりだったけれど号令係をやったので７本走る。押さえ気味で走って最後の２本全力で行くつもりが足がつってジ･エンド。情けない。 |
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| 5/13 木 | 15.0 B 10.0 R |
バイク通勤 JOG |
50分くらい |
朝、駒沢１周、自宅往復。夜、駒沢１周、自宅往復。疲労抜きで超ゆっくり。 |
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| 5/14 金 | 10.0 B 7.0 R |
かっとばし JOG |
整備してもらったバイクを持って帰る。やっぱりロードレーサーはかっ飛ばせて気持ちいい。 朝、駒沢２周、自宅往復。暑過ぎ。。。 |
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| 5/15 土 | 1.0 S 18.0 B 5.0 R |
水につかる JOG、流し、１Kレペ |
3'13(1000M) |
明日はレースでも来週は新島なので少しだけ泳いだ。久々にオリセンいったけどホント綺麗なプール、感動。 織田で流し５本、1000Mレペ、JOG。スパイク履くとつま先走りになってしまう。今日は合同TTなのでアトミの人にたくさん会った。 |
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| 5/16 日 | 8.0 R |
スプリングカーニバル |
3'34-3'29-3'32-3'35-3'23→17'35"65 |
スプリングカーニバル、5000M。ベストに僅かにおよばす。でもスピードが戻ってきたので満足。にしても学生だらけ、あたりまえか。 |
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| 5/17 月 | 15.0 B 6.0 R |
バイク通勤 JOG、流し |
50分くらい |
スーツきて出勤、汗だく、もう２度とやらん！ 駒沢１周、自宅往復、流し×３本。業爆で遅くなったのでちょこっとだけ走る。 |
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| 5/18 火 | 1.5 S 15.0 B 0.0 R |
バイク通勤 休み |
50分くらい |
新島前の最後の刺激と思ってちょっと気合入れて頑張った。 泳いだら疲れてしまった。休み。 |
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| 5/19 水 | 10.0 R |
2000×2？ |
6'49--6'59 |
アトミクラブ練習会。２本目、ロッカーの鍵を落として途中で脱落、４本目、足がつりそうだったので止めた。調子悪い。 |
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| 5/20 木 | 7.0 R |
JOG |
朝、駒沢２周、自宅往復。久々の駒沢。レース前なのでゆっくり。 |
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| 5/21 金 | 30.0 R |
バイク通勤、竹芝桟橋輪行 |
50分くらい、50分 |
途中で道に迷って有楽町まで行ってしまった。 |
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| 5/22 土 | 1.5 S 35.0 B 14.0 R |
新島TAスイム1500m 新島TAバイク35Km 新島TAラン10Km |
30'09 1:09'33 39'28 |
今期最初（最後？）のトライアスロン新島に参加、スイムは序盤過呼吸になってしまいリタイヤを考えてしまったけど後半なんとかリズムを取り戻せた。前回より４分更新したけど３０分切りたかった。 スイムで出遅れた分なんとかバイクで取り戻す。２６人程抜いたけどブレーキング、ライン取りなどまだまだ課題は多い。 バイク、スイムで疲れは残っていたけど結構楽に走れた。目標の４０分切れたので嬉しかった。総合タイムも1時間19分10秒で目標クリア！ |
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| 5/23 日 | 2.0 R |
JOG |
朝、疲労抜きでちょこっと走る。 |
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| 5/24 月 | 1.0 S 14.0 R |
ゆっくり JOG |
会社のかえり雨が降ってきたので雨宿り代わりにプールで泳ぐ。 駒沢５周、自宅往復。流し×３本 |
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| 5/25 火 | 12.0 R |
JOG |
駒沢４周、自宅往復。流し×３本。 |
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| 5/26 水 | 1.0 S 16.0 B 9.0 R |
ゆっくり バイク通勤 5000TT |
3'31-3'31-3'34-3'35-2'25→17'38 |
アトミクラブ5000TT。17分30秒が壁になってしまった。情けない。脚は楽なので序盤もっと飛ばせば良かったかな？ |
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| 5/27 木 | 15.0 B 7.0 R |
バイク通勤 JOG |
駒沢２周、自宅往復。 |
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| 5/28 金 | 13.0 R |
ペース走、JOG |
8'47-8'45-8'37-8'22 |
駒沢公園ペース走４周、JOG１周、自宅往復。楽なペースでいくつもりがちょっと速かったかな？もっと遅くてもいいかも。 |
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| 5/29 土 | 20.0 B 20.0 R |
JOG |
メイ・スト○ムでウェットの修理を頼みに行く。 駒沢公園→二子橋→丸子橋→呑川→駒沢公園（２周）。暑い...。 |
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| 5/30 日 | 1.5 S 30.0 B 7.0 R |
300×6本、JOG |
52"54-51"25-51"04-51"78-50"51-55"30 |
昼、暑かったので砧のプールに行ってみた、久々に行ったら料金が変わってて1時間200円になってた。相変わらずの豪華な施設と綺麗な水質、個人的ランキング１位の座は揺るがず。やっぱり５０Mプールは良かった。 織田でインターバル。７本目でバテた。暑い...。 |
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| 5/31 月 | 15.0 B 0.0 R |
バイク通勤 |
強制休養 |
風邪が悪化、全く走れず。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 14
340 338 km
km km |
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