2004／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 9.0 R |
ビルドアップ走、ＪＯＧ |
9'03-8'27-7'51 |
駒沢３周ビルドアップ、自宅往復。花見客がコースを占領して走りづらかった。途中から土砂降りでずぶ濡れになってしまった。 |
|
| 4/02 金 | 5.0 R |
1Ｋペース走、ＪＯＧ |
3'16（1Ｋ） |
駒沢１周、自宅往復。１キロだけスピードＵＰ、全力じゃなかったけどタイム悪すぎ。こんなんでは明日のレースが心配。でも花見客は邪魔。 |
|
| 4/03 土 | 9.0 R |
5000レース、ＪＯＧ |
3'30-3'34-3'38-3'40-3'33→17'57 |
春季陸上競技大会。やっぱり全然ダメ。3分30秒ペースも守り切れない。何故？ＮＰＤＮ4000Ｍ位。 |
|
| 4/04 日 | 21.0 R |
JOG |
36-8'22-8'03-7'54-7'42-7'14-6'20-38'28→2:00 |
自宅→砧公園クロカン走６周→自宅。昨日のショックから行田鉄剣マラソンＤＮＳ、ついでに花見ランも休んでしまった。でも家でうじうじしてもしょうがないのでとりあえず走る。雨だったけど桜が綺麗だった。その後ジムで筋トレ。 |
|
| 4/05 月 | 1.5 S 15.0 B 8.0 R |
通勤バイク ＪＯＧ、ペース走、流し |
50分くらい 9'51-7'39 |
1000Mゆっくり、100×2本、50×4本、25×4本。久々に泳いだ、そろそろスイムも再開しなくては 駒沢２周、流し３本、自宅往復。２周目は流してこのタイム、調子回復傾向。 |
|
| 4/06 火 | 15.0 B 13.0 R |
通勤バイク JOG、流し |
50分くらい 15'59-14'55-14'25 |
駒沢大回り３周、流し３本、自宅往復。ハムストリングが痺れる。嫌な感じ。 |
|
| 4/07 水 | 15.0 B 10.0 R |
通勤バイク 2000×2本、ＪＯＧ |
50分くらい 6'40-7'09 |
アトミクラブ、2000×2本。Ｂで走ったら全く粘れず、途中からＣ’に逃げたけど全くダメ。ＪＯＧ6000Ｍくらい。 |
|
| 4/08 木 | 0.0 R |
休養日 |
今日は自宅で仕事。あまりの量の多さに家から一歩も出れずそのまま朝まで働いてしまいました。当然走れず。 |
||
| 4/09 金 | 0.0 R |
休養日 |
今日も仕事で帰りが遅くなった、昨日寝てないのでそのまま寝てしまった。今日も走れず。 |
||
| 4/10 土 | 1.5 S 15.0 R |
1000M、200M、100M、20×4本 JOG |
14'37-13'47-13'48-12'48 |
少し勘を取り戻してきたかな？ 駒沢大回り４周、自宅往復。たいしたことないペースのはずなのに何故かへろへろ。それにしても暑かった。 |
|
| 4/11 日 | 1.5 S 15.0 B 16.0 R |
1000M、200M、100M、20×4本 JOG、流し |
駒沢公園JC例会。駒沢５周、補強運動。その後ジムで筋トレ。夜、JOG、流し×８本。今日買ったスパイクのためし履きをしてみた。 |
||
| 4/12 月 | 15.0 B 5.0 R |
バイク通勤 |
50分くらい |
駒沢１周、自宅往復。激しく筋肉痛、ゆっくり走る。 |
|
| 4/13 火 | 15.0 B 12.0 R |
バイク通勤 ビルドアップ走 |
50分くらい 11'05-10'05-9'22-7'53 |
駒沢４周半、自宅往復。最初体がどうしようもなく動かなかった、最後少しだけ回復。 |
|
| 4/14 水 | 12.0 R |
3000M+3000M+1000M |
10'44-10'37-3'20 |
アトミクラブ、3000M+3000M+1000M。思ったよりは走れた。でもこの雨のなか皆んなよく来るね。JOG5000Mくらい。 |
|
| 4/15 木 | 15.0 B 11.0 R |
バイク通勤 ペース走 |
9'26-8'49-8'31-7'59 |
駒沢４周、自宅往復。まだまだですな。 |
|
| 4/16 金 | 16.0 B 9.0 R |
バイク通勤 JOG |
50分くらい |
駒沢２周＋α、自宅往復、流し×３本。 |
|
| 4/17 土 | 17.0 B 22.0 R |
お買い物 JOG、300M×9本、400M |
50分くらい 昼、15分ペース。夕方、54-52-51-51-53-53-54-54-53-1'18 |
なる○ま迄お買い物、こんなの練習に入るのか？ 昼、駒沢大回り４周、自宅往復。夕方、織田で300M×9本、最後400M |
|
| 4/18 日 | 88.0 B |
ロングライド |
4:25 |
自宅→秋川渓谷往復。久々のロングライド、おしりが痛かった。 |
|
| 4/19 月 | 11.0 R |
JOG |
11'13-10'43-9'44-9'02 |
駒沢４周、自宅往復。全身筋肉痛。 |
|
| 4/20 火 | 15.0 B 12.0 R |
バイク通勤 ペース走 |
50分くらい 8'33-8'03-7'57-7'48 |
駒沢４周、自宅往復。風が凄かった、でもなかなかいい感じで走れた。 |
|
| 4/21 水 | 16.0 B 10.0 R |
バイク通勤 1000×6本、JOG |
50分くらい 3'18-3'18-3'24-3'30-3'30-3'24 |
アトミクラブ練習会、1000×6本。最初はBで途中で苦しくなってC'へ。脚がつって１本休む。JOG4000Mくらい。 |
|
| 4/22 木 | 1.0 S 15.0 B |
バイク通勤 |
50分くらい |
ゆっくり泳ぐつもりだったけどコースを占領する奴がいてホント気分悪かった。 |
|
| 4/23 金 | 15.0 B 9.0 R |
バイク通勤 ペース走、JOG |
50分くらい 11'06-8'24-8'04 |
駒沢３周、自宅往復。 |
|
| 4/24 土 | 1.0 S 5.0 R |
JOG |
レース前なのでゆっくりと。 駒沢1周、自宅往復。 |
||
| 4/25 日 | 25.0 R |
東日本国際親善マラソン |
1:21'23 |
東日本国際親善マラソン。今回は全く走れないと思っていたけど何とか走れた。タイムは平凡だったけどとりあえず満足。ラストでの都○AC軍団とのデッドヒートは面白かった。今回のレースで自分の身の程を知ったので練習の参考にしようと思った。UPDN4K。 |
|
| 4/26 月 | 1.5 S 15.0 B |
バイク通勤 |
50分くらい |
||
| 4/27 火 | 15.0 B 10.0 R |
バイク通勤 JOG |
50分くらい 27分、29分 |
朝、駒沢１周、自宅往復。夜、駒沢１周、自宅往復。 |
|
| 4/28 水 | 15.0 B 0.0 R |
バイク通勤 |
50分くらい |
突然の会議で織田に行けず。 |
|
| 4/29 木 | 28.0 R |
金時山トレイル、JOG |
駒沢公園JC、金時山トレイル。登りは良かったが帰りの長い下りに閉口。UPDN3K。夜、駒沢１周、自宅往復。 |
||
| 4/30 金 | 18.0 R |
朝、砧公園往復、クロカンコース3周。この後激しい筋肉痛に襲われる。 |
|||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 8
332 305 km
km km |
||||