月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	1.5 S 6.0 B 15.0 R	ペース走、JOG	7分46秒、8分00秒、8分25秒、8分27秒、8分06秒→40分47秒	何か全然ダメ、フォーム乱れまくり。 プールまでの往復 駒沢公園５周ペース走、UPDN５K。ペース走のつもりが前半飛ばしすぎ、後半バテてしまった。別大見た後走ったのがいけなかったかな？
2/02 月	0.0 R	休養日		雨だったし休んでみた。
2/03 火	11.0 R	JOG	54分	駒沢4周＋JOG３K。食べた後走ったから気持ち悪くなった。
2/04 水	15.0 R	ペース走、JOG	3分52秒、3分48秒、3分48秒、3分48秒、3分50秒、3分48秒、3分49秒、3分46秒、3分47秒、3分46秒、3分30秒、3分27秒	アトミクラブペース走。このペースで最後まで走れたのは初めてかも、JOG3000Mくらい。
2/05 木	0.0 R	休養日		最近全くやってなかったので今日はジムで筋トレ。体重も減ったせいか上半身の筋力がかなり落ちていた。
2/06 金	0.0 R	休養日		仕事が忙しくて走れず、というか家に帰ったら空腹のあまり先にご飯を食べてしまったので走れませんでした。
2/07 土	18.0 R			駒沢大回り５周＋JOG３K。
2/08 日	7.0 R	１周ペース走、JOG	7分29秒	駒沢公園JC例会、１周ペース走、JOG２周＋1K。勝田が近いので１周だけペース走、ちょっと足が重い感じだった。
2/09 月	15.0 B 0.0 R	バイク通勤	往復50分	今日から職場が近くなったのでバイク通勤、片道25分くらいだった、電車よりはやい。 業爆で走れず、朝まで働いてしまった。。。
2/10 火	15.0 B 0.0 R	バイク通勤	往復50分	業爆で走れず。レース前日だし無理はしない。
2/11 水	44.0 R	勝田全国マラソン	2時間59分46秒	とりあえず初サブスリー、ゆっくり走ったつもりだったのに何故か３０キロ過ぎにペースダウン。あまりのタイムの悪さにショック。。。
2/12 木	5.0 R	スローJOG	29分	駒沢公園１周＋JOG３K。疲労抜きでゆっくり。激しく筋肉痛。。。
2/13 金	0.0 R	休養日		まだ筋肉痛
2/14 土	0.0 R	休養日
2/15 日	2.0 S 6.0 B 6.0 R	JOG、流し		UP1400M、25M×16本、DN200M。久々に本気で泳いでみた、フル後なのにいい感じ。 駒沢１周半＋JOG３K、流し×３。右股関節が痛い。
2/16 月	15.0 B 8.0 R	バイク通勤 JOG、流し	往復50分	駒沢２周半＋JOG３K、流し×３。どうやら勝田で左足の甲を痛めたみたい。なかなか治らない。
2/17 火	15.0 B 11.0 R	バイク通勤 JOG、流し	往復50分 58分	駒沢４周＋JOG３K。超ゆっくりJOG、ホントはこのくらいがいいのかも？
2/18 水	17.0 B 14.0 R	バイク通勤 5000×2本	3分41秒、3分40秒、3分40秒、3分36秒、3分33秒→18分11秒。3分37秒、3分39秒、3分35秒、3分35秒、3分23秒→17分50秒	アトミクラブ、5000×2本。楽に走れた、勝田の疲れは無いみたい。楽に17分台で走れた。
2/19 木	15.0 B 0.0 R	バイク通勤 休養日	往復50分	街乗りはどうしてもストップ＆ゴーになるので大腿四等筋が疲れる。 しばらく練習量落とします。
2/20 金	15.0 B 10.0 R	バイク通勤 JOG、流し	往復50分 50分	駒沢３周半＋JOG、流し×２本。
2/21 土	18.0 R	JOG		駒沢公園大回り５周＋JOG３K、流し×２本。
2/22 日	28.0 R	JOG、ペース走、他	ペース走は１０分ペースで	駒沢公園JC例会、皆で楽しく遊びました。昼、ペース走駒沢８周＋JOG３K。１４周やるつもりが途中でヘロヘロ、勝田の疲れかな？その後、ジムで筋トレ。
2/23 月	15.0 B 17.0 R	バイク通勤 JOG、流し	往復50分 5分10秒くらい	朝、駒沢公園１周＋JOG３K。夜、駒沢公園４周＋３K、流し×３本。全身筋肉痛...。
2/24 火	15.0 B 15.0 R	バイク通勤 JOG	往復50分	朝、駒沢公園大回り１周＋JOG３K。夜、駒沢公園３周＋３K。ペース走のつもりがJOG、スピード落ちてる。
2/25 水	9.0 R	JOG	43分	朝、駒沢公園大回り２周＋JOG３K。織田は業爆で行けなかった。
2/26 木	15.0 B 21.0 R	バイク通勤 JOG、流し、ペース走	往復50分 60分、7分JOG、8分48秒、8分5秒、7分53秒、7分43秒JOG	朝、駒沢公園大回り３周＋JOG３K、流し×３本。夜、駒沢３周ビルドアップ＋JOG３K。風が凄かった、まだまだダメ。
2/27 金	15.0 B 0.0 R	バイク通勤	往復50分 休養日	バイク通勤にも最近ようやく慣れてきた。脚も張らなくなってきたし。
2/28 土	40.0 R	駒沢17周ペース走、JOG	9'54-9'45-9'52-9'49-9'51-9'46-9'46-9'37-9'32-9'43-9'30-9'32-9'24-9'30-9'24-9'16-8'48	駒沢17周ペース走+JOG４キロ。公園往復入れれば40キロペース走、キロ５分ペースでいくつもりだったけどビルドアップしてしまった。楽にはしれたのでもっと速くても良かったのかも？
2/29 日	18.0 R	JOG、流し		朝、駒沢大回り３周半＋JOG３K、やっぱり昨日のダメージ、脚が重い。渡村さんがペース走してました。夜、流し×６本、JOG３K。ほとんど２００Mインターバル状態
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 179 330 km km km