月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	60.0 B	バイク通勤	片道1時間10分くらい	自宅〜中央林間30K
8/02 土	1.5 S 21.0 R			近所の中学校の無料開放プールで泳ぐ。 朝、JOG10K。夜、JOG11K
8/03 日	1.5 S 31.0 R			近所の中学校の無料開放プールで泳ぐ。 朝、駒沢JC砧クロカン12K＋JOG8K。夜、駒沢４周＋JOG3K。
8/04 月	1.0 S 11.0 R			左股間節に痛み、軽く済ます。 駒沢４周＋JOG3K
8/05 火	4.0 R			JOG4K。
8/06 水	9.0 R	1000×5本	3分20秒から3分30秒くらい	アトミクラブ練習会、1000×5本。故障中なのに無理し過ぎました...。
8/07 木	0.0 R			昨日の練習のせいで股関節が痛いので休み。
8/08 金	13.0 R			駒沢５周＋JOG3K
8/09 土	27.0 R			朝、JOG20K。夜、JOG7K
8/10 日	28.0 R	高尾〜陣馬トレイルラン		猿楽ＲＣ練習会、高尾〜陣馬トレイルラン。
8/11 月	65.0 B	バイク通勤		自宅〜中央林間30K。新規ルートを開拓しようとして道に迷う。青葉台付近で交番を発見、事無きを得る。
8/12 火	1.0 S 16.0 R	ペース走。JOG。	4分20秒/キロくらい	ペース走10K、JOG6K。久々に速いペースで走れた。
8/13 水	13.0 R	800×7本	2分40秒〜45秒くらい	アトミクラブ練習会、800×7本。練習後、えいじさんとえるじぇーぺどさんと飲む。
8/14 木	0.0 R			大雨、一日中家の中で過ごす。休み取ったのに...。
8/15 金	1.0 S 22.0 R			朝、トレッドミル11K。夜、JOG11K。
8/16 土	1.0 S			レース前なのでほぐす程度に。
8/17 日	0.4 S 20.0 B 22.0 R	トライアスロンレース		スリーエフカップ、バイクの周回を間違えて失格,、スイムが良かっただけに残念...。 夜、JOG17K。
8/18 月	6.0 R			JOG6K。流し2本。股関節の痛みも引いてきた。
8/19 火	1.0 S 16.0 R	ビルドアップ走。JOG。	6分/キロ→4分/キロ	ビルドアップ12K＋JOG4K。
8/20 水	0.0 S 13.0 R			本日親知らずを抜いたので織田フィーはパス。 朝、駒沢５周10K＋JOG3K
8/21 木	0.0 S			下アゴが腫れてきた。歯医者さんから５日は走るなと言われてしまった。
8/22 金	0.0 S			まだ腫れが引いてないので練習はお休み。
8/23 土	0.0 S			同上
8/24 日	0.2 S 10.0 B 25.0 R			近所の小学校の無料開放プールに行ってみるが、子供が多く泳げないので途中で切り上げる。 ジムまでの往復 朝、駒沢JC練習会。駒沢５周10K＋JOG3K。夜、駒沢５周10K＋JOG3K
8/25 月	20.0 R		2時間くらい	自宅→世田谷公園→目黒川→五反田→中目黒→自宅
8/26 火	25.0 R		2時間30分くらい	駒沢10週＋JOG3K。抜歯した所がうずく...。
8/27 水	11.0 R	5000mTT	5000m、18分3秒	アトミクラブ5000mTT、18分3秒（自己新）。故障の方も良くなり、気持ち良く走れた。JOG6000m
8/28 木	13.0 R		1時間20分くらい	何故か激しい筋肉痛。疲労抜きに専念する。まだ股関節に若干の違和感有り。
8/29 金	15.0 R		1時間30分くらい	股関節に違和感があるのでゆっくり走る。
8/30 土	2.5 S 10.0 R	マスターズコース		セントラルのマスターズコースで泳ぐ、泳ぎには多少自信があったが周りの速さに少しへこむ...。 時間がなかったので10キロだけ、快調。
8/31 日	30.0 R		2時間40分くらい	自宅→二子玉川→京王多摩川往復。
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 155 401 km km km