月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	6.0	残堀川ジョグ・ストレッチ・筋トレ	０：３２
1/02 水	20.0	玉川上水ラン（砂川〜小平）・ストレッチ	２時間以上	久しぶりに玉川上水ラン、後半バテる。
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0	ストレッチ・筋トレ
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0	ストレッチ
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0	ストレッチ・筋トレ
1/10 木	9.0	通勤ラン
1/11 金	0.0	ストレッチ・筋トレ
1/12 土	0.0
1/13 日	0.0	ストレッチ
1/14 月	20.0	多摩湖ラン・ストレッチ	２：０２	寒気厳しい。本当に久しぶりに多摩湖を走った。
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0	ストレッチ・筋トレ
1/17 木	0.0	ストレッチ
1/18 金	0.0	ストレッチ・筋トレ
1/19 土	0.0	ストレッチ		諸事あり。なかなか走れないな〜
1/20 日	0.0	ストレッチ・筋トレ
1/21 月	0.0	ストレッチ・筋トレ
1/22 火	0.0	ストレッチ
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0	ストレッチ・筋トレ
1/25 金	20.0	ストレッチ・筋トレ	1:59
1/26 土	0.0	ストレッチ・筋トレ
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0	ストレッチ・筋トレ
1/31 木	0.0
走行距離	75.0  km