垂蔵
地域 :
年齢 : 40代後半に突入
一言 :
一言 :
12月12日袋井クラウンメロンマラソン伴走します。安藤さんの4時間切りの夢を叶えらえると信じてひたすら走ります。 12月12日袋井クラウンメロンマラソン伴走します。安藤さんの4時間切りの夢を叶えらえると信じてひたすら走ります。
2004/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 木 | 10.3 | Jステップ |
57分 |
今日は4キロまでまた例の調子でぼちぼち。それからキロ5分半、その後は5分、5分、8、9キロは4分20秒前後で走る。55分10キロRun。 |
7/02 金 | 0.0 | ノーRunデー |
0分 |
午後は、会議1、会議2、それから退勤してから会議3,会議4と4本連続の会議にさすがに頭が飽和状態となる。明日の走る会に向けて?休養日と捉えたい。 |
7/03 土 | 13.0 | 走る会 |
1時間15分 |
附属小5時半集合で走る会。参加者はビックリタ、石ちゃん、ポニータ、垂4名。駿府マラソン10キロコースを50分ぐらいでのんびり走り、その後、駿府公園内のクロカンコースをクールダウンRun。 |
7/04 日 | 0.0 | |||
7/05 月 | 0.0 | |||
7/06 火 | 0.0 | |||
7/07 水 | 0.0 | |||
7/08 木 | 0.0 | |||
7/09 金 | 5.5 | 中道→笹子戻る、丹野不動の滝 |
30分 |
連日35度近い猛暑。久しぶりのモーRun。不動の滝で少し癒される。 |
7/10 土 | 15.5 | 走る会(健康ランド→ドリームプラザ) |
1時間32分 |
4時半健康ランド集合。前半キロ6分半、後半も6分から最後の2qぐらいだけペースアップののんびりRun。清水駅→ドリームプラザそれから折り返す。6時前にはかなり暑くなっている。いい汗かいた1時間半であった。 |
7/11 日 | 33.5 | 興津川遊歩道&立花&自宅周辺、夏のフルマラソンコース選定Bike |
3時間25分 |
6時半前から走る。昨日より清々しい朝で、快晴だが比較的蒸し暑さは感じない。承元寺からの木陰になる山道を3往復して涼を取りながらRun。10時過ぎから夏のフルマラソンコース距離計測の為、Bikeで出かける。最後は流石に腰にきた。 |
7/12 月 | 11.0 | Jステップ |
55分 |
6時から1時間走る。最初の5キロぐらいの体の重いこと、重いこと。しかし、その後、キロ5分を切るペースアップができ、4分30秒前後で残り5キロを走る。最後の1qはクールダウン。 |
7/13 火 | 1.0 | 水泳 |
5分 |
250bのみだがクロール&平泳ぎ。久々の水泳はきつい。7月初のピアノやっと、♪おおきな古時計出だしが完成(^_^)v |
7/14 水 | 12.0 | Jステップ |
1時間 |
q5分40秒程度から徐々に上げて行き、8キロあたりから11キロまではキロ5分を切るペースでのRun。しかし、暑さ(昨日の38度に比べれば10度近く下がった?)もあり、無理せずファンRunという12qであった。4年生の引率でついていった清掃工場見学&ゆららで、ゆららプールでのジャグジー、ミストシャワー、水中ウォークなど有り難かった。 |
7/15 木 | 0.0 | |||
7/16 金 | 6.0 | 興津川遊歩道 |
33分 |
帰宅後、Run。打ち上げは7時より。いつものぶっちゃけで参加者8名で盛り上がる。 |
7/17 土 | 0.0 | |||
7/18 日 | 20.0 | 安倍川牛妻まで往復Bike |
2時間10分 |
安倍川フォーラムに参加。子供たちの歓声が心地よい。帰りにBike、後輪パンクする。 |
7/19 月 | 5.1 | |||
7/20 火 | 0.0 | 午後猛暑の中(東京は39.5)クラブでサッカーを行う。暑い!!!の一言でした。 |
||
7/21 水 | 0.0 | |||
7/22 木 | 0.0 | |||
7/23 金 | 0.0 | |||
7/24 土 | 0.0 | |||
7/25 日 | 10.0 | 牛妻までBike |
1時間 |
車を取りにBikeで出かける。雷がなり、雨が降り始める寸前で到着した。久しぶりのマウンテンであったが、乗り心地はロードレーサーに比べるとやっぱりよい。 |
7/26 月 | 0.0 | |||
7/27 火 | 0.0 | |||
7/28 水 | 0.0 | |||
7/29 木 | 10.0 | Jステップ |
57分 |
久々のJステップ。のんびりのんびり体と相談しながら、ジャスト10キロ、57分。最初の4キロは6分越えから6分ぐらい。ちょうど24分で4キロだったから久しぶりに走ったから体が軽かったのだろう。できるだけ遅く走ろうとしてブレーキかけていたのに脚は軽やかだった。あとになって久しぶりのRunだったからか脚に来ていたが…(左太股がやや筋肉痛) |
7/30 金 | 0.0 | |||
7/31 土 | 20.8 | フルマラソンの会半分試走 |
2時間17分 |
参加者6名で夏のフルマラソンの会のコース半分試走を行う。心配された雨も殆ど降らず、4時半から7時半までのんびり走る。フルを完走する脚を作るにはいい練習である。 |
走行距離 | 173.7 km |