月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	21.0	興津川遊歩道Run＆Bike		早朝Run、８キロ興津川遊歩道、立花。美容院へはBikeで行く。往復３２．５キロ、Run換算13キロ。
5/02 日	10.5	早朝トレーニング興津川遊歩道		昨日と同じように枯渇Run、最後はキロ4分30秒を切るペースで走る。55分ののんびりRun、重りつきはなかなか効く。
5/03 月	9.2	興津川遊歩道、立花まで	４７分	思わぬ雨で午前中は走ることができなかったが、間隙を縫って、４時から５時まで走る。
5/04 火	0.0			雨、怨めしい。今日は安倍川で筏乗りの予定だったが、それも没。そのついでに自転車（ロードレーサー）のハンドルをフラットハンドルに替えてもらう手筈だったが、これまた延期。
5/05 水	0.0			今日は晴れると思ったのだが、前線が残ったよう。気象庁インターネットでも降水量情報できっちり雨降りが予想されており予報通りであった。昨日できなかった自転車ハンドル替えもまたまた延期。まあ、その分、昨日、今日でかなりの事務仕事は終えることができた。５連休で少なくとも５０�qと思っていたが４０�q止まり。ちょっと力入れないとならない。
5/06 木	0.0			三日続けてのノーRunデー、反省。
5/07 金	16.0	興津川遊歩道Run、承元寺→立花山コース３往復	１時間２０分	久々の天気爽快、山道の往復も爽快。興津川遊歩道の風も爽やか。これぞ、まさしく風薫る５月。３日分のノーRunを取り戻すとまでは行かないが、気分良く走れたことを喜びたい。
5/08 土	17.0	柏尾峠、一本松、梶原山縦走Run	1時間30分	たかさんと2人での試走。高部フレッピー前→柏尾の里→柏尾峠（非常にハードな山道、230�bぐらいの標高）それから300�bの一本松へ（山道Run、途中、標識を見ないで押切方面に一度折書けてしまう）さらに梶原山への縦走。梶原景時の学習をし、鳥坂へと下りる。この下りの山道も登ってきた足に堪える。最後は北街道の脇道に入り、気持ち良くキロ4分半ぐらいでRun。来週はLAP TIME ランナーズの皆さんにもこのコースを楽しんでもらいたい。
5/09 日	11.0	県大周辺Run	55分	県大で雨中Run。2�q坂道トレーニング、その後芝生グランド10周、4�q。さらに雨を避けるように木立Run4�q。大降りにならなくて良かった。7日の16�q、昨日の17�qが足に来ていたが、今日も走れた良かった。 何とかこの3日の稼ぎで目標への達成率94パーセントへと上がってきた。15，16日までに100％越えを目指そう。
5/10 月	0.0			終日雨。ノーRunデー。
5/11 火	2.0	森谷沢まで自転車		アマゴの放流箇所が安倍川本流では無理（昨日、一昨日の雨）だということで放流場所の再確認をしに、自転車で飛ばす。
5/12 水	0.0			再検査、朝ご飯抜き。再検査が終了したら、急に気分も楽になったよう。
5/13 木	5.0	森谷沢→安倍川沿い	27	久しぶりの早朝Run。アマゴの放流地点までアマゴの様子を見に行き、その後、曙橋下のターザンロープの存在をチェックしに行く。それから、河原Run。
5/14 金	0.0
5/15 土	26.0	走る会＆一人で走る会続き		5時半集合で定例の走る会。先週実地踏査したコースを本日は7人で走る。参加者垂、たかさん、ベクトル、May.、あひるちん、なつみかん、ポニータ。明日レースに出る2人にはいい刺激となったであろう。マラニック気分で次はお菓子300円まで用意できるとか…。しかし、ちんたら走りでやや物足りなさを感じたので、終わってから、健康ランドに車を置き、防波堤の上を往復5�q、それから薩た峠越えをした。気持ちよさが倍増した。
5/16 日	17.0	興津川遊歩道Run		雨が上がった4時過ぎから走る。平日あまり走れない分を何とか土日でカバーできるといい。
5/17 月	0.0
5/18 火	0.0
5/19 水	5.0	中道→笹子前→門屋→安倍川土手	27分	登校指導を兼ねてのRun。久しぶりに中道の登校の様子が分かる。安倍川河原の草があっという間に背丈を伸ばしていたのにビックリ。
5/20 木	4.0	中道→笹子→中道周辺周回	21分	続けて登校指導。小雨交じりであったがRun敢行（何よりだ）。
5/21 金	19.0	中道→笹子→門屋→安倍川川原、夕方呉服町までRun12�q	1時間40分	一応２８４２プラン平日の部目標ぎりぎり達成。夜はLAP TIME ランナーズ3月末〜5月中旬までの大会の打ち上げ、総勢18名参加。一次会ぶっちゃけ、二次会アルギザ。途中で申し訳ないが退席、11時帰宅。
5/22 土	29.8	自宅→静岡市牛妻 自転車トレ7�q	2時間40分 15分	車を取りに走る。25�qの予定が麻機でちょっと新しい道を開拓しようとして迷い込み、プラス2�qとなる。曇りで日差しがきつくなかったので快適Runであった。 forerunner201を腕に装着して自転車トレ。�q表示がばっちり分かるので面白い。いろんな使い方を今後研究する。
5/23 日	15.0	興津川遊歩道＆立花＆自宅周辺	1時間24分	思わぬ雨であったが、夕方から走り始める。8キロまで体が重くて重くてしかたなかったが、それ以降キロ5分ぐらいのペースで軽やかに走ることができる。今日までの1週間見事に2842プラン実行できた。
5/24 月	4.8	中道→笹子→門屋→安倍川土手	30分	forerunnerを使用してのRun。距離表示がばっちり。衛星をキャッチするまでに少々時間がかかる。これがストレッチタイムになるかな？
5/25 火	0.0			ノーRunデー、情けない。
5/26 水	0.0			またまたノーRunデー。昨日よりは仕事をしたが…まだまだ両立へ向けて甘い。
5/27 木	8.5	安倍川沿いRun	45分	6時過ぎ退勤してから、安倍川土手沿いを走る。牛妻グランドも走る。門屋まで走って戻った後、また牛妻グランドを走る。3年生の子どもがちょうどお母さん等と来ていて、少しだが一緒に走る。それだけでも元気が出る。ずっとキロ5分40秒ぐらいののんびりRunであったが、最後の１〜２キロをペースアップして、キロ5分ないし切るペースで負荷をかけて楽しむ。月曜日以来のRunは気持ちいいものだった。やっぱり走らないとせいせいしないものだ。
5/28 金	16.6	安倍川沿いRun朝夕	1時間28分	早朝Runに続き、退勤後安倍川沿い往復3�qコースを3往復走る。ごろごろした足下がトレーニングになっている感じ。一応5日間で２９．９キロと２８，４２プランは達成。あとは、明日、明後日（明々後日）で42キロRunできるかである。
5/29 土	13.2	興津川遊歩道＆立花Run朝、夕	1時間10分	朝は思わぬ好天で超早朝出勤でなくてもよいことになりそのちょんのま（5時から30分程度）6�qRunをしてから出勤する。帰宅後（運動会であったが私自身が運動した部分は極めて少なかったので、夜の打ち上げに備えて？）7キロ走る。まだまだforerunnerの使いこなしができていないのが難点であるが、それでも今日は0キロだと考えていた日に13キロ稼げたのは何よりだ。明日もまだ雨が降り出さないようなので走る会ができそうで嬉しい。
5/30 日	37.0	走る会県大→ドリームプラザ 薩た越え→由比、蒲原→バイパス→清水駅→草薙県大→清水港→自宅	１時間15分 ２時間13分	走る会。参加予定の島Runさん未明の会社からの呼び出しに参加断念。たかさん出かける寸前に奥さんから「今日はまさか行かないでしょうね…」の（神の？)一声で急遽不参加。学生さん＆垂で折角だからドリプラまで行こうということになる。 午後から大分雲が出てきたので自転車で薩た越えをした。あの恐怖の坂を自転車を下りずに登り切ることができ満足。清水郵便局へと取りに行くものがあったのでそのまま興津を越え、自転車で走り、ついでとばかり今朝の県大まで行き、そしてドリプラまでの距離を再確認して家路についた。今日の自転車走行距離はジャスト５０キロ。
5/31 月	14.0	興津川遊歩道＆立花＆自宅周辺	1時間20分	早朝Run、14キロ。5時40分から1時間20分のんびりと走る。降水状況をインターネットで確認したら、早めのRunの方が雨に降られないと思い走る。途中から時々雨が激しくなり、立花の木立で雨をしのぐRunを3往復取り入れる（薩た峠に行こうと思っていたが行ってたらもっと雨に打たれただろう）。最後はかなりの雨に見舞われたが、蒸し暑い天気だったので気持ちよかった。これで何とか５月月間走行距離３００キロ越え達成できた。
走行距離	301.6  km