2023／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 19.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
8:20am- 山科駅-小関越-三井寺-長等山-如意ヶ岳-大文字山-銀閣寺-出町柳駅、累積標高850m。徘徊リサーチと一昨日つぼったところの復習。 |
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| 1/02 月 | 12.0 | リハビリテーション |
1:01.19 |
6:40am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 1:01.19、0℃、時雨 |
| 1/03 火 | 12.0 | リハビリテーション |
1:02.23 |
8:20am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 1:02.23、-2℃ |
| 1/04 水 | 15.0 | リハビリテーション |
1:09.35 |
9:45am- 宝ヶ池5周＋往復で15km 1:09.35、2℃ |
| 1/05 木 | 12.0 | リハビリテーション |
58.53 |
6:30am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 58.53、-2℃ |
| 1/06 金 | 4.0 | リハビリテーション |
6:25am- 近所を徘徊 |
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| 1/07 土 | 12.0 | リハビリテーション |
57.25 |
7:30am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 57.25、-2℃ |
| 1/08 日 | 23.0 | リハビリテーション |
1:47.59 |
7:55am- 宝ヶ池10周＋往復で22.5km 1:47.59、＋朗詠谷林道聖護院廟所まで、0℃ |
| 1/09 月 | 12.0 | リハビリテーション |
56.43 |
10:00am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 56.43、5℃ |
| 1/10 火 | 6.0 | リハビリテーション |
6:00am- 宝ヶ池へ行こうとしたけどみぞれが強く降ってきたので途中でやめて帰った。 |
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| 1/11 水 | 0.0 | |||
| 1/12 木 | 0.0 | |||
| 1/13 金 | 0.0 | |||
| 1/14 土 | 19.0 | 徘徊 |
12:10pm- はなかっぱのおうち-繁見坂-市原-山幸橋-西賀茂中学-正伝寺-上賀茂神社-大田神社-圓通寺-幡枝八幡-はなかっぱのおうち、累積標高500m |
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| 1/15 日 | 15.0 | リハビリテーション |
1:12.17 |
7:00am- 宝ヶ池起伏のある外周2.5km×3周＋往復で15km 1:12.17、7℃ |
| 1/16 月 | 12.0 | リハビリテーション |
1:00.40 |
6:05am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.40、4℃ |
| 1/17 火 | 9.0 | リハビリテーション |
49.23 |
6:10am- 宝ヶ池1周＋往復で9km 49.23、0℃ |
| 1/18 水 | 0.0 | |||
| 1/19 木 | 10.0 | リハビリテーション |
54.48 |
6:05am- 宝ヶ池2周＋往復で10.5km 54.48、-4℃ |
| 1/20 金 | 9.0 | リハビリテーション |
47.42 |
6:20am- 宝ヶ池1周＋往復で9km 47.42、-4℃ |
| 1/21 土 | 12.0 | リハビリテーション |
59.53 |
8:05am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 59.53、0℃ |
| 1/22 日 | 18.0 | 試合 |
53.04 |
10:40am- 畝傍山一円クロスカントリー11.4km 53.04。たぶん49位。 |
| 1/23 月 | 0.0 | |||
| 1/24 火 | 9.0 | リハビリテーション |
46.55 |
7:10am- 宝ヶ池1周＋往復で9km 46.55、1℃ |
| 1/25 水 | 5.0 | リハビリテーション |
12:00pm- 近所を徘徊、積雪40㎝ |
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| 1/26 木 | 5.0 | リハビリテーション |
12:00pm- 近所を徘徊、雪だらけ |
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| 1/27 金 | 0.0 | |||
| 1/28 土 | 0.0 | |||
| 1/29 日 | 9.0 | リハビリテーション |
57.43 |
7:10am- 宝ヶ池1周＋往復で9km 57.43、-6℃、道路つるつる |
| 1/30 月 | 0.0 | |||
| 1/31 火 | 5.0 | リハビリテーション |
7:10am- 近所を徘徊、まだところどころ道路つるつる |
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| 走行距離 | 264.0 km | |||