タピオ  
地域 : 京都    年齢 : ゴミを超えた
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 12.0   リハビリテーション
55.38
6:00am- 宝ヶ池3周+往復で12km 55.38、24℃
9/02 水 0.0  
9/03 木 9.0   リハビリテーション
44.57
6:00am- 宝ヶ池1周+往復で9km 44.57、28℃
9/04 金 0.0  
9/05 土 19.0   クロスカントリー
9:00am- はなかっぱのおうち - 繁見坂 - 市原 - 鞍馬 - 貴船口 - P477 - 夜泣峠の往復、累積標高970m
9/06 日 12.0   リハビリテーション
1:05.58
9:00am- 宝ヶ池3周+往復で12km 1:05.58、27℃
9/07 月 0.0  
9/08 火 12.0   リハビリテーション
56.59
6:00am- 宝ヶ池3周+往復で12km 56.59、23℃
9/09 水 12.0   リハビリテーション
55.31
5:50am- 宝ヶ池3周+往復で12km 55.31、21℃
9/10 木 0.0  
9/11 金 12.0   リハビリテーション
58.40
5:55am- 宝ヶ池3周+往復で12km 58.40、22℃
9/12 土 12.0   リハビリテーション
55.46
6:30am- 宝ヶ池3周+往復で12km 55.46、24℃
9/13 日 16.0   リハビリテーション
1:11.47
7:30am- 宝ヶ池5周+往復で15q 1:11.47、+朗詠谷林道聖護院廟所まで、24℃
9/14 月 12.0   リハビリテーション
59.57
5:55am- 宝ヶ池3周+往復で12q 59.57、18℃
9/15 火 0.0  
9/16 水 12.0   リハビリテーション
57.44
5:50am- 宝ヶ池3周+往復で12q 57.44、20℃
9/17 木 0.0  
9/18 金 0.0  
9/19 土 12.0   リハビリテーション
1:01.34
6:10am- 宝ヶ池3周+往復で12q 1:01.34、20℃
9/20 日 13.0   リハビリテーション
56.49
6:25am- 宝ヶ池3周+往復で12q 56.49、+朗詠谷林道聖護院廟所まで、18℃
9/21 月 18.0   ペース走モドキ
1:05.24
6:30am- 宝ヶ池10周15q 1:05.24、17℃。4.20/kmが維持できなくてショックを受ける。長いこと練習らしい練習してないから当然だな。
9/22 火 22.0   リハビリテーション
1:45.49
6:20am- 宝ヶ池10周+往復で22.5km 1:45.49、16℃。宝ヶ池10周は1:08.25
9/23 水 12.0   リハビリテーション
1:01.24
5:55am- 宝ヶ池3周+往復で12km 1:01.24
9/24 木 0.0  
9/25 金 5.0   リハビリテーション
28.11
6:25am- 霊法山方面林道オショ坂分岐まで、雨
9/26 土 0.0  
9/27 日 16.0   リハビリテーション
1:08.46
6:25am- 宝ヶ池5周+往復で15q 1:08.46、+朗詠谷林道聖護院廟所まで、19℃
9/28 月 12.0   リハビリテーション
1:00.49
5:45am- 宝ヶ池3周+往復で12km 1:00.49、16℃
9/29 火 12.0   リハビリテーション
58.47
5:55am- 宝ヶ池3周+往復で12km 58.47、16℃
9/30 水 0.0  
走行距離 262.0  km