2017／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 月 | 6.0 | リハビリテーション、水泳 |
早朝ちょろちょろジョギング、午後水泳技術練習と短水路1500m自由形 27.16、トータル3000m。夕方、脚の治療。 |
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| 5/02 火 | 4.0 | リハビリテーション/クロスカントリー |
朗詠谷林道終点まで、累積標高180m。夜はピアノレッスン、ショパン『幻想即興曲』、V.Youmans『二人でお茶を』、坂本龍一『energy flow』、ガーシュイン『ス・ワンダフル』。 |
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| 5/03 水 | 11.0 | リハビリテーション/クロスカントリー、ナビゲーショントレーニングモドキ |
はなかっぱのおうち - 妙見宮 - P461 - 蒼穹林 - 瓢箪崩山北東の尾根 - 瓢箪崩山 - はなかっぱのおうち、累積標高880m |
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| 5/04 木 | 28.0 | クロスカントリー、ナビゲーショントレーニングモドキ |
5:32.55 |
平 - 皆子山 - P889 - P819 - ヒノコ - ミタニ峠 - ナッチョ - 百井 - 天ヶ岳 - 薬王坂 - 静原 - はなかっぱのおうち、累積標高1800m。皆子山から初めて P819の尾根を下りた。踏み跡あったけど最後の最後にわからなくなり、下に道路が見えたけど北山修道院村の中で人の姿もあって咎められそうなので、少し戻って植林地の中の壁のような急斜面を滑り下りた。地形図とコンパス見ながら走ると眠ってたものが活性化されるのがわかる。 |
| 5/05 金 | 10.0 | リハビリテーション/クロスカントリー |
野洲駅 - 希望が丘入口 - 三上山 - 御上神社 - 野洲駅、累積標高450m |
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| 5/06 土 | 15.0 | リハビリテーション、水泳 |
1:12.59 |
宝ヶ池5周＋往復で15㎞ 1:12.59、午後水泳技術練習と短水路1500m自由形 26.28、トータル2600m |
| 5/07 日 | 24.0 | ペース走モドキ |
1:00.55 |
宝ヶ池10周15㎞ 1:00.55。恐る恐る走った。6周9km 37.00の後、ぎりぎりの5分台で走ってみた。 |
| 5/08 月 | 0.0 | 水泳 |
西京極長水路にて技術練習ホカ2200m |
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| 5/09 火 | 4.0 | リハビリテーション/クロスカントリー |
朗詠谷林道終点まで、累積標高180m。夜はピアノレッスン、坂本龍一『energy flow』、ガーシュイン『ス・ワンダフル』、ショパン『幻想即興曲』。 |
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| 5/10 水 | 0.0 | |||
| 5/11 木 | 8.0 | 水泳 リハビリテーション |
職場にばんめの美女がお菓子くれた。西京極長水路にて技術練習ホカ2200m 水泳の帰り道、国際会館駅まで。ひどくしんどかった。 |
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| 5/12 金 | 11.0 | リハビリテーション |
1:08.18 |
職場から国際会館駅までの11.6km↑100m 1:08.18、ロスタイム4分30秒含む、バックパック2.6㎏ |
| 5/13 土 | 9.0 | 水泳、リハビリテーション |
25.55、51.56 |
踏水会にて水泳技術練習と短水路1500m自由形25.55、トータル2700m。そのままはなかっぱのおうちまで9.1km↑120m 走って帰って51.56、バックパック2.6㎏ |
| 5/14 日 | 19.0 | クロスカントリー |
2:20.50 |
はなかっぱのおうち - 花園池 - 瓢箪崩山 - 寒谷峠 - 江文峠 - 静原 - 静原墓地 - 箕裏ヶ岳 - 繁見坂 - 繁見山 - 岩倉具視公避匿之所 - 木野 - はなかっぱのおうち、19.2km↑1120m 2:20.50、2週間前と同じコースでだいぶ速い。午後、かぼちゃの苗を植え支柱を立てた。お隣の領分にはみ出した柿の枝を切り、葉っぱをむしって天日に干し始めた。お茶が大量にできる。 |
| 5/15 月 | 4.0 | リハビリテーション |
朗詠谷林道終点まで、累積標高180m |
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| 5/16 火 | 12.0 | リハビリテーション |
58.48 |
5:40am- 宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 58.48。夜はピアノレッスン、V.Youmans『二人でお茶を』、ガーシュイン『ス・ワンダフル』、ショパン『幻想即興曲』、リスト『愛の夢第3番』、発表会ネタ探しで弾き散らかし。 |
| 5/17 水 | 0.0 | |||
| 5/18 木 | 9.0 | リハビリテーション、水泳 |
44.49 |
5:55am- 宝ヶ池1周＋往復で9㎞ 44.49。夜は西京極長水路にて水泳、ひどく寒くてトータル1100mでやめてしまった。 |
| 5/19 金 | 0.0 | 夜、グランドピアノ3時間近く弾く。靴を履いたままペダルを踏む練習、発表会対策。 |
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| 5/20 土 | 15.0 | リハビリテーション |
1:11.19 |
7:30am- 宝ヶ池5周＋往復で15㎞ 1:11.19。かぼちゃの苗が虫に食われてボロボロになり遅まきながら行灯を作って保護した。 |
| 5/21 日 | 26.0 | リハビリテーション リハビリテーション、ちょこっとクロスカントリー/ナビテーショントレーニングモドキ |
56.16 1:28.30 |
6:30am- 宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 56.16 午後はTOEICを受けて、会場の立命館大学から鷹峯、西賀茂、山幸橋、市原、繁見坂を通ってはなかっぱのおうちまで、地形図とコンパス持って走って帰った。高橋～市原は鯖コース逆走になった。累積標高410m。 はなかっぱ、ロタウイルスとかでゲー吐いてダウン。 |
| 5/22 月 | 0.0 | 水泳 |
28.15 |
西京極にて、水泳技術練習と長水路1500m自由形28.15、ひどく疲れていたので追い込まず完泳。トータル3000m |
| 5/23 火 | 12.0 | リハビリテーション |
54.46 |
6:00am- 宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 54.46 はなかっぱのかあちゃんもゲー吐いてダウンしたと連絡あり、午後休みにして帰って家事。はなかっぱに夕食準備してからピアノレッスンへ行く。ガーシュイン『ス・ワンダフル』はなまるで終わり。ショパン『幻想即興曲』、ドビュッシー『月の光』、リスト『愛の夢第3番』。大曲を弾き散らかしている。 |
| 5/24 水 | 12.0 | リハビリテーション |
58.29 |
5:30am- 宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 58.29 |
| 5/25 木 | 0.0 | |||
| 5/26 金 | 4.0 | リハビリテーション |
朗詠谷林道終点まで、累積標高180m |
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| 5/27 土 | 24.0 | 試合 |
2:43.56 |
11ヶ月ぶりレース、安曇野ロゲイニング3時間ソロの部。1604点、2:43.56、6位。遠くにある高得点ポイントは最初から捨てて、余裕持って走り切れるプランにして、そのとおり行けて16分残った。弱気に過ぎたかもしれない。ナビゲーションミスほとんどなし。とっても楽しかった。累積標高940m |
| 5/28 日 | 7.0 | リハビリテーション |
脚は無事。近所の山徘徊。近所ではじめてクリンソウが咲いているのに気付いた。累積標高280m。午後農作業3時間近く、ヘロヘロ。 |
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| 5/29 月 | 0.0 | プール行くつもりがいろいろ極悪で行けなくなった。 |
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| 5/30 火 | 12.0 | リハビリテーション |
56.38 |
5:40am- 宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 56.38 |
| 5/31 水 | 9.0 | リハビリテーション、水泳 |
5:40am- 宝ヶ池1周＋往復で9㎞ 時計止まりタイム不明だが44分ぐらい。夜は水泳、技術練習と(50mハード＋50mイージー)の100m×10を2分10秒まわしで。トータル2200m、今月の水泳19㎞ |
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| 走行距離 | 295.0 km | |||