2017／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 水 | 0.0 | |||
| 11/02 木 | 0.0 | |||
| 11/03 金 | 16.0 | リハビリテーション/クロスカントリー |
橿原神宮前 - 壺阪山駅 - 壷阪寺 - 五百羅漢 - 高取城址 - 壷阪寺。野生のマタタビの実やケンポナシを食べた。累積標高750m |
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| 11/04 土 | 15.0 | リハビリテーション |
1:16.42 |
6:40am- 宝ヶ池5周＋往復で15㎞ 1:16.42。キウィフルーツをためしに7個だけ収穫。午後ピアノ調律してもらった。 |
| 11/05 日 | 34.0 | ペース走モドキ |
2:04.55 |
8:10am- 宝ヶ池20周30㎞ 2:04.55。15㎞通過1:03.15、21㎞1:28.08。2時間10分でいいと思ってスタートしたら意外に走れた。25㎞過ぎてからきつかった。 |
| 11/06 月 | 0.0 | |||
| 11/07 火 | 12.0 | リハビリテーション |
1:00.08 |
6:00am- 宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 1:00.08 |
| 11/08 水 | 26.0 | リハビリテーション テンポ走モドキ、夜クロスカントリー |
45.21 |
6:00am- 宝ヶ池1周＋往復で9㎞ 45.21 夜は某陸上競技場で200m×10、その後、山幸橋-市原-繁見坂の山越えルートではなかっぱのおうちまで走って帰った。霧で幻想的だった。 |
| 11/09 木 | 0.0 | |||
| 11/10 金 | 9.0 | リハビリテーション |
47.05 |
5:50am- 宝ヶ池1周＋往復で9km 47.05、体調悪い、雨 |
| 11/11 土 | 11.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
4:28 |
近所の里山徘徊。台風のせいか倒木多い。累積標高800m。キウィフルーツ60個収穫。 |
| 11/12 日 | 18.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
8:03 |
近所の里山徘徊。累積標高1760m |
| 11/13 月 | 12.0 | jog |
58.13 |
5:50am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 58.13 |
| 11/14 火 | 12.0 | jog |
55.23 |
5:50am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 55.23、小雨 |
| 11/15 水 | 26.0 | jog テンポ走モドキ、夜クロスカントリー |
44.45 |
5:50am- 宝ヶ池1周＋往復で9㎞ 44.45 夜は某陸上競技場で200m×10、先週よりずっといい。その後、山幸橋-市原-繁見坂の山越えルートではなかっぱのおうちまで走って帰った。山幸橋で5℃と表示されていた。 |
| 11/16 木 | 9.0 | リハビリテーション |
48.22 |
5:55am- 宝ヶ池1周＋往復で9㎞ 48.22 |
| 11/17 金 | 12.0 | jog |
58.44 |
5:50am- 宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 58.44 |
| 11/18 土 | 12.0 | jog |
56.39 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 56.39 |
| 11/19 日 | 22.0 | ハタンペース走 |
1:01.24 |
7:30am- 宝ヶ池10周15km 1:01.24。20周30kmのはずが破綻。キウィフルーツ12kg 191個収穫。金柑も1kgほど収穫し甘露煮を作った。 |
| 11/20 月 | 0.0 | |||
| 11/21 火 | 15.0 | jog |
1:09.50 |
5:40am- 宝ヶ池5周＋往復で15km 1:09.50 |
| 11/22 水 | 15.0 | jog |
1:12.43 |
5:30am- 宝ヶ池5周＋往復で15km 1:12.43 |
| 11/23 木 | 7.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
赤目四十八滝 - 長坂山、累積標高750m |
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| 11/24 金 | 12.0 | jog |
57.54 |
5:50am- 宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 57.54 |
| 11/25 土 | 36.0 | ペース走モドキ |
2:03.57 |
7:30am- 宝ヶ池20周30㎞ 2:03.57。15㎞通過1:02.30、21㎞1:27.06。スタート前1℃で寒かった。先週破綻してたんでまあまあ走れてホッとした。 |
| 11/26 日 | 10.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
6:50am- 近所の里山徘徊。へんなところで単独行ハイカーに会った。ルートを外して途方に暮れていたようで現在地とリカバリーの仕方を教えた。フユイチゴの実が生っているのを見つけて食べた。累積標高680m。午後は地域文化祭でビデオ係。 |
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| 11/27 月 | 0.0 | |||
| 11/28 火 | 0.0 | |||
| 11/29 水 | 0.0 | |||
| 11/30 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 341.0 km | |||