タピオ  
地域 : 京都    年齢 : ゴミを超えた
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 12.0   jog
57.46
5:50am- 宝ヶ池3周+往復で12km 57.46、17℃
6/02 木 0.0  
6/03 金 0.0  
6/04 土 24.0   クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ
2:42.03
胡麻のかやぶき音楽堂へ、ザイラーピアノデュオコンサートを聞きに行き、帰りJRを保津峡で降りて、保津峡 - 清滝 - 高雄 - 沢ノ池 - 氷室別れ - 氷室の手前から京都一周トレイルを避ける秘密のバイパス - 山幸橋 - 市原 - 繁見坂 - はなかっぱのおうち。累積標高1170m。買ったばかりのモスクワコンパスを右手親指に付け、1:25,000地形図も右手で持った。サムリーディングが難しい。
6/05 日 23.0   jog
1:45.37
宝ヶ池10周+往復で22.5km 1:45.37、17℃ +朗詠谷林道。前半雨。職場の美女たちに頼まれたアップルミント株分けのため根から掘る。連弾してくれるいちばんの美女は入っていない。
6/06 月 12.0   jog
58.27
5:40am- 宝ヶ池3周+往復で12km 58.27、14℃
6/07 火 18.0   読図走
1:21.51
5:20am- 宝ヶ池7周+往復で18km 1:21.51、20℃。地図は全日本オリエンテーリングM21A。アップルミントのお返しということで職場にばんめの美女がお菓子くれた。
6/08 水 14.0   jog
1:11.39
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:11.39、ロスタイム5分含む、バックパック2.2kg
6/09 木 9.0   jog
44.28
5:50am- 宝ヶ池1周+往復で9km 44.28、東屋の温度計32℃だった。壊れている。職場で健康診断のため走った後も朝食抜きのまま出勤して、採血後しばらく寝かせてもらった。169cm、49.9kg、視力1.2/1.0、血圧118/68、腹囲62.8cm。オプションで身体のスキャンし、体脂肪率8.4%、脚の筋肉量は右8.0kg、左7.8kg。右が振り上げ脚、左が踏み切り脚なので、左の方が多いと思ってたんだけどな。
6/10 金 15.0   読図走
1:08.38
5:40am- 宝ヶ池5周+往復で15km 1:08.38、16℃。地図は全日本オリエンテーリングM21A。夜は6年前までの研究開発プロジェクトメンバー宴会。美魔女が1歳半のお子さん(3人目!)を連れてきた。
6/11 土 21.0   読図走
1:26.55
宝ヶ池14周21q 1:26.55、22℃。地図は2016富士山麓ロゲイニング。12q 51.27で大学生の陸軍に追い付かれ、地図を放り出して集団の後ろに付かせてもらい、そこから9km 35.28で。引っ張ってもらうと楽だ。午後農作業。
6/12 日 14.0   クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ
3:29.39
はなかっぱのおうち - 寒谷峠 - 井出 - 大原朝市 - 江文峠 - 静原 - 静原墓地 - ぼくのパパはだめ人間 - はなかっぱのおうち、累積標高680m。おさるのジョージ(小5)を連れて、大原朝市へ無農薬野菜を買いに行った。
6/13 月 14.0   jog
1:13.53
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:13.53、ロスタイム7分40秒含む、バックパック2.8kg
6/14 火 19.0   読図走
jog
1:08.58
5:35am- 宝ヶ池外周起伏のある2.5km×3周+往復で15km 1:08.58、17℃。宝ヶ池O-Map(2008京都市民総体)とモスクワコンパスを右手に持って、整置とサムリーディング徹底の練習。
夜はキャロットからはなかっぱのおうちまでの4.5q↑80m、バックパック2.8kg
6/15 水 19.0   テンポ走モドキ+夜クロスカントリー
夜、某陸上競技場にて150m×10。ひどく疲れていた。シャキッとさせるため、柊野 - 山幸橋 - 市原 - 繁見坂 の山越えルートで、はなかっぱのおうちまで帰った。獣の目がライトを反射してドキドキした。バックパック3.2kg
6/16 木 0.0  
6/17 金 12.0   読図走
58.58
5:50am- 宝ヶ池3周+往復で12km 58.58、20℃、最初から最後まで雨。宝ヶ池O-Mapとモスクワコンパスを右手に持っていた。
6/18 土 20.0   クロスカントリー
2:03.40
はなかっぱのおうち - 花園池 - 瓢箪崩山 - 寒谷峠 - 江文峠 - 静原 - 静原墓地 - 箕裏ヶ岳 - 繁見坂 - 繁見山 - 岩倉具視公避匿之所 - 木野 - はなかっぱのおうち。仮想三河高原の19.2km↑1120m 2:03.40、+朗詠谷林道。今年初めて地形図もコンパスも持たずに山を走った。飲まず食わずノンストップ。予想ではぐだぐだの2時間10分だったので、意外に走れてホッとした。
6/19 日 24.0   jog
1:50.38
宝ヶ池11周+往復で24q 1:50.38、21℃、雨、強くなる前に終われた。職場にばんめの美女に頼まれてレモンバウム株分けで掘った。世界ロゲイニング選手権組織委員会からのアンケートに回答した。
6/20 月 12.0   jog
58.07
5:35am- 宝ヶ池3周+往復で12km 58.07、21℃
6/21 火 14.0   jog
1:12.32
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:12.32、ロスタイム6分40秒含む、バックパック2.2kg
6/22 水 12.0   読図走
57.20
5:35am- 宝ヶ池3周+往復で12km 57.20、22℃。宝ヶ池O-Mapとモスクワコンパスを右手に持っていた。レモンバウムのお返しに職場にばんめの美女がお菓子くれた。
6/23 木 12.0   jog
57.20
5:35am- 宝ヶ池3周+往復で12km 57.20、22℃。雨、時々強く降る。たまたま昨日と同じタイムだけど今朝は踏み切りに引っ掛かってる分だけ速い。
6/24 金 12.0   jog
55.47
5:45am- 宝ヶ池3周+往復で12km 55.47、17℃
6/25 土 20.0   ファルトレークモドキ
40.54
宝ヶ池外周起伏のある2.5q×4周 10.33-20.35-30.54-40.54、25℃
6/26 日 15.0   jog
1:05.24
7:15am- 宝ヶ池5周+往復で15q 1:05.24、19℃。おさるのジョージ(小5)ピアノ発表会。
6/27 月 14.0   jog
1:11.38
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:11.38、ロスタイム7分含む、バックパック2kg
6/28 火 12.0   読図走
56.24
5:30am- 宝ヶ池3周+往復で12km 56.24、19℃、雨。宝ヶ池O-Mapとモスクワコンパスを右手に持っていた。近所のピアノ教室体験レッスンに行く。
6/29 水 9.0   jog
44.54
6:00am- 宝ヶ池1周+往復で9km 44.54、20℃
6/30 木 0.0  
走行距離 402.0  km