2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 14.0 | jog |
1:27.28 |
朝は積雪15㎝で走らず。夜、職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:27.28、ロスタイム18分30秒含む、バックパック2.6kg |
| 3/02 水 | 19.0 | インターバルマガイ |
夜、某陸上競技場にて1000m×5、2レーンを走って姐御様のペースメーカーで4.09,06,07,3.57,51。恐ろしく寒かった。日曜の練習がきつすぎてひどくしんどかった。 |
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| 3/03 木 | 11.0 | jog |
58.37 |
職場から国際会館駅までの11.6km↑100m 58.37、ロスタイム6分30秒含む、バックパック2.6kg |
| 3/04 金 | 7.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
1:17.29 |
6:15am- 磁北線を書き入れた1:10,000地形図を持って近所の山を徘徊。終盤ナビチョンボをしでかして職場に間に合わないかとあせった。累積標高350m |
| 3/05 土 | 12.0 | jog |
53.55 |
7:00am- 宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 53.55、8℃。自然大学ステップアップ講座修了式で今年2回目の飲酒。 |
| 3/06 日 | 16.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
2:44.29 |
7:40am- 磁北線を書き入れた1:10,000地形図を持って近所の山を徘徊。累積標高1100m。大量花粉を頭からまともにかぶり、本来花粉症ではないと思うがひどいことに。午後びわ湖毎日マラソン沿道で応援し、くしゃみ連発しながら大声出して、鼻と喉が完全にやられてしまった。 |
| 3/07 月 | 0.0 | ひどく疲れていたので走らず。石垣島と西表島の1:25,000地形図を買った。 |
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| 3/08 火 | 7.0 | クロスカントリー |
52.13 |
6:30am- はなかっぱのおうちから秘密のカタクリ群生地まで。葉っぱが出始めていた。ツルニチニチソウがもう咲いている! 累積標高280m |
| 3/09 水 | 9.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
1:53.35 |
6:20am- 磁北線を書き入れた1:10,000地形図を持って近所の山を徘徊。つつじがもう咲いていてびっくりした。途中から雨、終盤は本降りになった。累積標高600m |
| 3/10 木 | 0.0 | |||
| 3/11 金 | 8.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
1:50.25 |
6:10am- 磁北線を書き入れた1:10,000地形図を持って近所の山を徘徊。今までと違うエリアに行き、びっしり生えたシダの薮漕ぎには参った。累積標高400m |
| 3/12 土 | 17.0 | 読図走 |
1:05.15 |
宝ヶ池10周15㎞ 1:05.15、4℃。2008年亀山市民OL大会の地図阿野田隧道を持って読みながら走った。ピアノ再度調律してもらう。 |
| 3/13 日 | 19.0 | 試合 |
2:23.31 |
亀山市民オリエンテーリング M21A 6.8km↑290m、実際走ったのは12㎞あまり、2:23.31。時間内完走者では最下位。 |
| 3/14 月 | 14.0 | jog |
1:15.26 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:15.26、ロスタイム5分30秒含む、バックパック2.2kg |
| 3/15 火 | 12.0 | 読図走 |
56.33 |
5:55am- 宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 56.33、2℃。2008年亀山市民OL大会の地図阿野田隧道を持って読みながら走った。 |
| 3/16 水 | 15.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
1:58.11 |
はなかっぱ幼稚園卒園式。1:00pm- 磁北線を書き入れた1:10,000地形図を持って近所の山を徘徊。累積標高1100m。それから京都陸協登録料・分担金を支払いに行った。 |
| 3/17 木 | 0.0 | |||
| 3/18 金 | 15.0 | jog |
1:08.27 |
6:00am- 宝ヶ池5周＋往復で15km 1:08.27、3℃ |
| 3/19 土 | 12.0 | 読図走 |
57.17 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 57.17、15℃、小雨残る。地図は昼生。 |
| 3/20 日 | 18.0 | 試合 |
1:54.06 |
全日本オリエンテーリング大会＠岡崎中央総合公園 M21A 7.5km↑440m、実際走ったのは11.5㎞ぐらい、1:54.06。大きなミスなく順調で上出来。すっごく楽しかった。 |
| 3/21 月 | 15.0 | リハビリテーション |
1:15.46 |
宝ヶ池10周15km 1:15.46、8℃。昨日の地図を持って走った。 |
| 3/22 火 | 12.0 | 読図走 |
54.56 |
5:50am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 54.56、-2℃、地図は一昨日の。 |
| 3/23 水 | 16.0 | テンポ走モドキ |
夜、某陸上競技場にて200m×5。強い追い風に乗って跳ぶように。はなかっぱのおうちまで走って帰るのがしんどかった。バックパック3kg |
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| 3/24 木 | 9.0 | クロスカントリー |
1:54.32 |
秘密のカタクリ群生地、葉っぱは無数に出ていたがつぼみは2つだけ。もう１ヶ所のカタクリ群生地も見に行ったけど葉っぱしかなかった。累積標高690m |
| 3/25 金 | 9.0 | jog |
48.30 |
4:30am- 宝ヶ池1周＋往復で9km 48.30、1℃。6:15出発で石垣島へ。鍾乳洞、バンナ岳。宿の敷地内でフリーポイントオリエンテーリングマガイをして、全問正解によりドラ息子どもはお菓子、大人はフリードリンクをもらった。おさるのジョージ(新小5)、教えてないのに地図を整置して持っていた。 |
| 3/26 土 | 19.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
3:09.11 |
石垣島観光。ラムサール条約の湿地、御神崎、川平湾、ヤエヤマヤシ群落、伊土名のヒルギ群落、玉取崎。学部時代の地質学巡検を思い出させる。於茂登岳登山口で別れ、1人で沖縄県最高峰於茂登岳を走って上り下りし、そのまま宿まで走って帰った。累積標高690m。ドラ息子どもは宿のプールで泳いで寒さにふるえあがっていたそうだ。 |
| 3/27 日 | 9.0 | jog/ナビゲーショントレーニングモドキ |
56.41 |
6:10am- 1:25,000地形図の石垣を持って、夜明け前の石垣島ジョギング。12時の船で西表島へ移動。路線パスで星砂の浜往復。 |
| 3/28 月 | 13.0 | jog/ナビゲーショントレーニングモドキ |
1:07.36 |
6:10am- 1:25,000地形図の西表大原を持って、夜明け前の西表島ジョギング、砂浜をかなり含む。朝からガイド付き貸切ツアー、マングローブの前良川をカヌーで遡り、カヌーを置いてトレッキング。戻ってきてカヌーで車道へ戻る。移動してゲーダ川で渓流登りをしてゲーダ滝に打たれて身を清める修行。恐ろしく冷たい。夜はヤエヤマホタルを見に行く。イリオモテヤマネコの鳴き声だけ聞こえた。星空ものすごい。 |
| 3/29 火 | 11.0 | jog |
1:18.03 |
5:50am- 夜明け前の西表島ジョギング、前日より先の砂浜も。9:30の船で石垣島へ、12時の飛行機で戻る。京都の家に着いて寒さにふるえあがる。 |
| 3/30 水 | 15.0 | jog/クロスカントリー |
1:51.46 |
8:00am- 宝ヶ池1周＋往復＋秘密のカタクリ群生地。一輪だけ咲いていた。累積標高360m |
| 3/31 木 | 15.0 | jog |
1:08.09 |
7:30am- 宝ヶ池5周＋往復で15㎞ 1:08.09、8℃。はなかっぱ音楽教室発表会 |
| 走行距離 | 368.0 km | |||