2016／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 15.0 | jog |
1:08.46 |
5:35am- 宝ヶ池5周＋往復で15km 1:08.46、23℃ |
| 8/02 火 | 15.0 | 読図走 |
1:05.43 |
5:35am- 宝ヶ池5周＋往復で15km 1:05.43、23℃。全日本オリエンテーリングの地図を持っていたが、5周目小学生とシンクロして競走になり地図読みを放棄して5.46で走った。 夜は、今日からスタートのピアノレッスン。ぜいたくアレンジされたジャズスタンダードナンバー弾いてお上品な雰囲気をぶち壊し、先生絶句。 |
| 8/03 水 | 15.0 | jog |
1:11.25 |
5:30am- 宝ヶ池5周＋往復で15km 1:11.25、23℃ |
| 8/04 木 | 15.0 | jog |
1:08.49 |
5:30am- 宝ヶ池5周＋往復で15km 1:08.49、23℃ |
| 8/05 金 | 12.0 | jog |
56.49 |
5:30am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 56.49、27℃ |
| 8/06 土 | 24.0 | ペース走 |
1:27.54 |
6:30am- 宝ヶ池14周21㎞ 1:27.54、26℃、1時間半後29℃ |
| 8/07 日 | 7.0 | 6.35.5 |
朝5時半から、はなかっぱ(小1)と近所の子供ら連れて、ちょっと歩いてカブトムシ取りに行った。クヌギの木に虫が群がってたけどカナブンとミヤマクワガタだけ。もっと暗い時間に行かなあかんと思った。帰って休む間もなく、にいちゃん(小5)が宝ヶ池1500mTTしたいというのでウオーミングアップから付き合い、ペースメーカー兼タイムキーパーして 6'35"5 の自己ベスト達成。とおちゃんの小学生時よりずっと速いはず…、というかタイム計って走ったことなんてなかった。戻って休む間もなく、ブルーベリー摘み取りと雑草刈り、合わせて1時間半。もうヨレヨレに。 |
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| 8/08 月 | 18.0 | jog |
1:22.24 |
5:20am- 宝ヶ池7周＋往復で18km 1:22.24、24℃ |
| 8/09 火 | 15.0 | 読図走 |
1:05.41 |
5:30am- 宝ヶ池5周＋往復で15km 1:05.41、25℃。地図は全日本オリエンテーリングM21A |
| 8/10 水 | 16.0 | jog |
1:18.03 |
5:25am- 宝ヶ池6周＋往復で16.5km 1:18.03、22℃ |
| 8/11 木 | 9.0 | jog オープンウオータースイム |
47.27 |
5:40am- 宝ヶ池1周＋往復で9㎞ 47.27、19℃ 柴山の海水浴場にて、オープンウオータースイム。競泳水着で自由形ガシガシ泳いでる奴は他にいない。 |
| 8/12 金 | 14.0 | jog/ナビゲーショントレーニングモドキ オープンウオータースイム |
1:41.15 |
5:40am- 柴山の民宿から最寄りのコンビニエンスストア、香住のローソンまで食料買い出しのため往復。1:25,000地形図の香住とモスクワコンパスを持って。累積標高270m 渡船で無人島へ行き、丸1日遊ぶ。水がものすごくきれい。遠くの魚の群れまで見える。クラゲも見える。ウニもいた。ここでも競泳水着でガシガシ泳いでる奴は他にいない。 |
| 8/13 土 | 11.0 | jog/ナビゲーショントレーニングモドキ |
1:24.59 |
5:40am- 柴山の民宿から佐津往復＋徘徊。1:25,000地形図香住とモスクワコンパスを持っていた。 帰り城崎で途中下車して外湯へ入るが、はなかっぱもにいちゃんもカラスの行水なので高くつく。疲れ果て、京都行きトッキュウジャーで気を失った。 |
| 8/14 日 | 12.0 | クロスカントリー |
2:28.00 |
6:30am- はなかっぱのおうちから大原朝市、無農薬野菜を買いに行った。累積標高800m |
| 8/15 月 | 18.0 | jog |
1:25.55 |
5:55am- 宝ヶ池7周＋往復で18㎞ 1:25.55、26℃ |
| 8/16 火 | 0.0 | 映画『いしぶみ』、『戦争のつくりかた』を、京都シネマで見た。 |
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| 8/17 水 | 15.0 | jog |
1:12.44 |
5:45am- 宝ヶ池5周＋往復で15㎞ 1:12.44、24℃。ブルーベリー摘み取りのお客様ご要望にお応えしてピアノリサイタルマガイをする。病気になっても知りません。 |
| 8/18 木 | 15.0 | jog |
1:13.20 |
6:00am- 宝ヶ池5周＋往復で15㎞ 1:13.20、25℃ |
| 8/19 金 | 15.0 | jog |
1:11.28 |
5:40am- 宝ヶ池5周＋往復で15㎞ 1:11.28、26℃ |
| 8/20 土 | 5.0 | リハビリテーション |
霊法山方面 |
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| 8/21 日 | 4.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
寒谷峠-P361から下りの尾根の超難関課題、ミスなく行けた。累積標高300m |
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| 8/22 月 | 0.0 | |||
| 8/23 火 | 0.0 | ピアノレッスン2回目 |
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| 8/24 水 | 0.0 | |||
| 8/25 木 | 0.0 | |||
| 8/26 金 | 14.0 | リハビリテーション |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m、バックパック2.8kg |
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| 8/27 土 | 12.0 | リハビリテーション |
宝ヶ池8周12km、24℃。せんねん灸を買ってきた。 |
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| 8/28 日 | 7.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
宝ヶ池O-Mapとモスクワコンパスを持って山を徘徊し、地図に載ってない小径の調査など。途中大雨。鹿多い。累積標高350m |
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| 8/29 月 | 0.0 | 大雨の夜、グランドピアノ1時間半弾く。連弾してくれる職場いちばんの美女は育児休業中でさみしい。けど今日は職場にばんめの美女がお菓子くれた。 |
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| 8/30 火 | 0.0 | |||
| 8/31 水 | 11.0 | リハビリテーション |
職場から国際会館駅までの11.6km↑100m |
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| 走行距離 | 314.0 km | |||