2016／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 21.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
3:12.00 |
8:00am- 2人でウルトラオリエンテーリング予行演習で、農学部G - 詩仙堂 - 瓜生山 - 442.3m三角点てんこ山 - 府県境トンネル - 弁天堂 - ケーブル延暦寺駅 - 大比叡三角点 - 空中ケイブル高祖谷駅跡廃墟 - 千種忠顕石碑 - 御陰神社 - はなかっぱのおうち。累積標高1200m。とっても良かった。 |
| 4/02 土 | 30.0 | 緩急走 |
58.40 |
9:00am- 宝ヶ池10周15㎞ (6.10×2周＋5.40×2周)×2.5、58.40、14℃。2周目から9周目まで2,3秒ずつ速かった。ラストは大学生の陸軍をラビットにして10秒速くなった。設定が甘すぎた感じ。 |
| 4/03 日 | 14.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
3:21.14 |
はなかっぱのおうち - 木野 - 岩倉具視公避匿之所 - 繁見山 - 繁見坂 - 箕裏ヶ岳 - 静原墓地 - オショ坂 - 寒谷峠 - はなかっぱのおうち、累積標高1000m。秘密のカタクリ群生地いくつか咲いていた。もう１ヶ所の群生地は葉っぱがちらほら出てるだけでつぼみを見つけられなかった。序盤に大転倒してコンパスを壊し、最後の難しい尾根下りで違う尾根を下りてしまった。 |
| 4/04 月 | 14.0 | jog |
1:09.27 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:09.27、ロスタイム5分30秒含む、バックパック2.8kg |
| 4/05 火 | 12.0 | 読図走 |
55.27 |
6:00am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 55.27、8℃。地図は先月の全日本大会。 |
| 4/06 水 | 15.0 | テンポ走モドキ |
夜、某陸上競技場にて300m×5、58～56秒でしか走れない。その後、姐御様の1000mを3レーンで引っ張って3.57。 |
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| 4/07 木 | 0.0 | |||
| 4/08 金 | 11.0 | クロスカントリー |
はなかっぱのおうち - 花園池 - 瓢箪崩山 - 寒谷峠 - P410 - P378 - 静原墓地 - ぼくのパパはだめ人間 - はなかっぱのおうち、累積標高750m。はなかっぱ小学校入学式。 |
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| 4/09 土 | 15.0 | クロスカントリー |
箕裏ヶ岳方面、累積標高300m |
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| 4/10 日 | 26.0 | 試合 |
1:20.46 |
恐竜王国さくらマラソン ハーフ公認の部 18.21-37.24-57.20-1:16.37-1:20.46、14位 |
| 4/11 月 | 0.0 | |||
| 4/12 火 | 15.0 | 読図走 |
1:09.45 |
5:45am- 宝ヶ池5周＋往復で15km 1:09.45、0℃、地図は先月の全日本大会 |
| 4/13 水 | 10.0 | jog |
55.12 |
6:00am- 宝ヶ池1周＋往復＋帰り寄り道で10km 55.12、13℃ |
| 4/14 木 | 12.0 | jog |
55.55 |
6:00am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 55.55、13℃、蒸し暑かった |
| 4/15 金 | 0.0 | |||
| 4/16 土 | 19.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
近鉄御所駅 - 葛城山ロープウェイ駅 - 自然研究路徘徊 - 葛城山頂 - 岩橋峠 - 岩橋山 - 平石峠 - 近鉄磐城駅。某NPO法人の自然観察会。御所駅集合後、みなさん路線バスとロープウェイで登るところを当然のようにくじらの滝コースを走って登り、ロープウェイ組の10分前に到着した。カタクリの大群落というものを初めて見た。うちの近くのカタクリの方が楚々としていいなと思った。ギフチョウを初めて見た。山上で解散し、下りはくじらの滝コースを歩く人もいたけど、ダイヤモンドトレイルを北向いて平石峠まで縦走。そこから1:25,000地形図からマップアウトしちゃったけど、勘で近鉄磐城駅まで。累積標高1370m |
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| 4/17 日 | 15.0 | リハビリテーション |
1:11.21 |
11:00am- 宝ヶ池5周＋往復で15㎞ 1:11.21、19℃、雨上がりの晴れで暑かった |
| 4/18 月 | 15.0 | jog |
1:07.35 |
5:40am- 宝ヶ池5周＋往復で15km 1:07.35、9℃ |
| 4/19 火 | 22.0 | 読図走 jog |
1:06.17 |
5:35am- 宝ヶ池5周＋往復で15km 1:06.17、4℃。地図は2012富士山麓ロゲイニング 夜にちょろちょろ7km |
| 4/20 水 | 16.0 | テンポ走モドキ＋夜クロスカントリー |
某陸上競技場で 200m×10。その後、山幸橋 - 市原 - 繁見坂の山越えルートではなかっぱのおうちまで帰った。真っ暗山道、ケモノの気配がしてドキドキした。 |
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| 4/21 木 | 0.0 | |||
| 4/22 金 | 12.0 | jog |
57.51 |
6:00am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 57.51、15℃、蒸し暑かった |
| 4/23 土 | 21.0 | 読図ファルトレークモドキ |
1:34.53 |
宝ヶ池外周起伏のある2.5km×8周、12.23-24.40-36.53-49.02-1:00.48-1:12.36-1:24.01-1:34.53、22℃。ハイドレーション、ファーストエイドを背負い、2012富士山麓ロゲイニングの地図を持って走った。 |
| 4/24 日 | 23.0 | 読図走 |
1:44.24 |
前日と同様、ハイドレーションなど背負って宝ヶ池10周＋往復で22.5km 1:44.24、16℃、＋朗詠谷林道。地図は全日本オリエンテーリング。夕方、西京極で京都陸協記録会観戦。 |
| 4/25 月 | 12.0 | 読図走 |
56.56 |
5:55am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 56.56、10℃、地図は全日本大会 |
| 4/26 火 | 14.0 | jog |
1:04.42 |
小学校家庭訪問に合わせて午後休みにして、職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:04.42、ロスタイム3分余り含む、バックパック1.2kg。暑くてびっくりした。 |
| 4/27 水 | 12.0 | 読図走 |
58.41 |
5:50am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 58.41、14℃、地図は全日本大会 |
| 4/28 木 | 0.0 | |||
| 4/29 金 | 15.0 | jog |
1:07.57 |
7:00am- 宝ヶ池5周＋往復で15㎞ 1:07.57、10℃。労働組合で動員されて連合京都中央メーデーで梅小路公園へ。寒くてたまらなかった。 |
| 4/30 土 | 20.0 | 読図ファルトレークモドキ |
1:34.38 |
7:30am- ハイドレーション背負って宝ヶ池起伏のある外周2.5km×5周＋往復で20㎞ 1:34.38、7℃。地図は全日本オリエンテーリング。帰ってすぐお葬式で八尾へ。JRおおさか東線に初めて乗った。 |
| 走行距離 | 411.0 km | |||