2016／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 32.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
7:41.24 |
3人で、阪急箕面 - 勝尾寺 - 竜王山 - 摂津峡 - JR高槻、累積標高1900m。途中、竜王山で血尿が出てあせったけど、この1回だけだった。 |
| 1/02 土 | 23.0 | jog |
1:43.20 |
宝ヶ池10周＋往復で22.5km 1:43.20、5℃。＋朗詠谷 |
| 1/03 日 | 15.0 | jog |
1:12.15 |
宝ヶ池5周＋往復で15㎞ 1:12.15、7℃、暑い。出町の妙音弁財天へ初詣。京都一きついおみくじは吉だった。はなかっぱは凶。 |
| 1/04 月 | 25.0 | jog |
1:26.40 |
宝ヶ池14周21㎞ 1:26.40、4℃ |
| 1/05 火 | 14.0 | jog |
1:18.29 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:18.29、ロスタイム7分余り含む、バックパック2kg |
| 1/06 水 | 13.0 | ハタンテンポ走モドキ |
夜、某陸上競技場にてテンポ走モドキをしようとしたが・・・ハムストリングがびりっと来そうですぐやめた。はなかっぱのおうちまで走って帰るのもしんどかった。 |
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| 1/07 木 | 0.0 | |||
| 1/08 金 | 12.0 | jog |
1:01.13 |
6:00am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 1:01.13、-2℃ |
| 1/09 土 | 45.0 | ペース走 |
2:59.36 |
宝ヶ池28周＋200m＝42.2km 2:59.36、スタート前0℃、3時間後7℃ |
| 1/10 日 | 5.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
1:25.50 |
瓢箪崩山、寒谷峠からP362を通る下りの尾根の難しい課題、今日も失敗。累積標高410m。ウルトラオリエンテーリング善光寺-松本城エントリークリック競走勝ち抜く。ソロ連覇は狙わず純正男子チームを出す。 |
| 1/11 月 | 20.0 | リハビリテーション |
1:18.17 |
宝ヶ池10周15㎞ 1:18.17、3℃。あと姐御様たちと雑談しながら。 |
| 1/12 火 | 0.0 | 初めて京都精華大学に入った |
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| 1/13 水 | 14.0 | jog |
1:15.23 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:15.23、ロスタイム5分含む、バックパック2.4kg |
| 1/14 木 | 0.0 | |||
| 1/15 金 | 12.0 | jog |
1:02.01 |
5:55am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 1:02.01、-3℃ |
| 1/16 土 | 27.0 | ペース走 |
1:23.34 |
宝ヶ池14周21㎞ 1:23.34、スタート前 -1℃、2時間後4℃。午後、おさるのジョージ、はなかっぱと3人で、琵琶湖疏水記念館とまわりの散歩。はなかっぱがどんどん走って行ってしまうのでかなり疲れた。 |
| 1/17 日 | 30.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
6:15.43 |
はなかっぱのおうち - 繁見坂 - 市原 - 二ノ瀬 - 貴船山三角点 - 滝谷峠 - 芹生峠 - 柳谷峠 - 魚谷山 - 南東の尾根 - 出合橋 - 市ノ瀬 - 十三石山 - 南東の尾根 - 山幸橋 - 市原 - 繁見坂 - はなかっぱのおうち。魚谷山南東の尾根へ初めて進入。踏み跡あるようなないような。明るい落葉広葉樹林でどこでも通れる。現在地がわからなくなり緊張した。P764のだだっ広いピークと前後の特徴的な鞍部でリロケートできた。十三石山からも南東の尾根へ初進入。途中踏み跡ないところあり。踏み跡をたどると賀茂川を渡る橋がないだろうと予想して、途中で尾根をそれる。最後は壁みたいな急斜面を滑り降りて京都一周トレイルに出た。累積標高1750m |
| 1/18 月 | 0.0 | |||
| 1/19 火 | 14.0 | jog |
1:13.50 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:13.50、ロスタイム7分含む、バックパック2.6kg |
| 1/20 水 | 0.0 | |||
| 1/21 木 | 14.0 | jog |
1:09.49 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:09.49、ロスタイム3分40秒含む、バックパック2.4kg |
| 1/22 金 | 0.0 | |||
| 1/23 土 | 23.0 | jog |
1:39.52 |
宝ヶ池10周＋往復で22.5km 1:39.52、1℃。＋朗詠谷 |
| 1/24 日 | 15.0 | jog クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
48.33 1:25.14 |
7:20am- 宝ヶ池1周＋往復で9km 48.33、-3℃。はなかっぱのおうちは -6℃ 3:00pm- 瓢箪崩山、寒谷峠からP362を通る下りの尾根の難しい課題、昨夏から4回目の挑戦で初めて成功。累積標高460m。標高400mより高いところは雪が多く残っていた。 |
| 1/25 月 | 11.0 | jog |
1:04.48 |
職場から国際会館駅までの11.6km↑100m 1:04.48、ロスタイム6分30秒含む、バックパック2.6㎏。今朝、はなかっぱのおうちは -9℃で走るのやめた。 |
| 1/26 火 | 0.0 | 京都市長選挙期日前投票しに左京区役所まで歩いた |
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| 1/27 水 | 19.0 | テンポ走モドキ |
夜、某陸上競技場にて200m×10。はなかっぱのおうちまで走って帰るのが寒かった。バックパック2.8㎏ |
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| 1/28 木 | 0.0 | |||
| 1/29 金 | 9.0 | jog |
47.53 |
5:55am- 宝ヶ池1周＋往復で9km 47.53、4℃、雨 |
| 1/30 土 | 15.0 | jog |
1:12.50 |
宝ヶ池5周＋往復で15㎞ 1:12.50、4℃ |
| 1/31 日 | 25.0 | ペース走 |
57.56 |
宝ヶ池10周15㎞ 57.56、4℃ |
| 走行距離 | 432.0 km | |||