タピオ  
地域 : 京都    年齢 : ゴミを超えた
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 12.0   jog
1:02.49
宝ヶ池3周+往復で12q 1:02.49、1℃、はなかっぱのおうちは -2℃。鞍馬寺へ初詣に行き、おさるのジョージ(小3)と薬王坂と坂原峠を越えて歩いて帰った。途中から大雪に遭い、夕方には積雪25pになった。
1/02 金 10.0   jog
1:11.22
雪の林道霊法山方面他。積雪40p。累積標高300m
1/03 土 8.0   クロスカントリー
2:18.18
瓢箪崩山、オトロシ山方面。膝まで雪に埋まるところもあり。累積標高490m
1/04 日 27.0   jog
宝ヶ池全部で13周+往復で27q。行き帰りの道路はつるつるのアイスバーン。宝ヶ池周回は凍ってたけど姐御様たちとそこそこちゃんと走れた。
1/05 月 14.0   jog
1:22.20
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:22.20、ロスタイム8分含む、バックパック2.6kg。北上するにつれ残雪どんどん増えた。
1/06 火 12.0   jog
1:03.50
5:50am- 宝ヶ池3周+往復で12q 1:03.50、3℃、ところどころアイスバーン残る
1/07 水 14.0   jog
1:13.57
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:13.57、ロスタイム5分含む、バックパック2.8kg
1/08 木 0.0  
1/09 金 0.0  
1/10 土 13.0   jog
宝ヶ池3周+往復+100m坂×5、3℃
1/11 日 27.0   試合
1:22.37
信太山クロスカントリー20q 1:22.37、17位。15qまで平均4.00/kmで進んできたが(距離表示が合ってるか、やや疑問)、その後めためたに乱れた。帰り阪急トッキュウジャーで立っていられなくなり床にへたり込んでしまった。相変わらず身体が弱い。
1/12 月 20.0   リハビリテーション
1:03.49
宝ヶ池3周+往復で12q 1:03.49、1℃、雪時々強く降る。夕方も8q余り。
1/13 火 0.0  
1/14 水 14.0   jog
1:11.48
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:11.48、ロスタイム6分余り含む、バックパック2.4kg
1/15 木 12.0   jog
1:02.58
5:40am- 宝ヶ池3周+往復で12km 1:02.58、4℃、雨だんだん強くなる
1/16 金 14.0   jog
1:18.01
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:18.01、ロスタイム6分30秒含む、バックパック3kg
1/17 土 33.0   ファルトレークモドキ
2:06.24
宝ヶ池外周起伏のある2.5km×12周、10.59-21.45-32.22-42.54-53.30-1:04.00-1:14.27-1:24.52-1:35.18-1:45.44-1:56.09-2:06.24、2℃。淡々と最後まで走れた。最後の30分、時雨れてきて寒かった。
1/18 日 12.0   jog
57.55
宝ヶ池3周+往復で12q 57.55、1℃、うっすら雪化粧。すぐにおさるのジョージサッカー試合観戦、それから自然大学講義で大阪へ。
1/19 月 14.0   jog
1:16.58
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:16.58、ロスタイム3分40秒含む、バックパック2.4kg、後半小雨
1/20 火 12.0   jog
1:01.59
宝ヶ池3周+往復で12q 1:01.59、1℃
1/21 水 0.0   足が柔らかすぎる。赤ちゃん足と言われた。
1/22 木 9.0   jog
57.50
5:55am- 宝ヶ池1周+往復+寄り道ロスタイム込みで 57.50、7℃、雨
1/23 金 12.0   jog
1:00.47
5:55am- 宝ヶ池3周+往復で12q 1:00.47、4℃、雨
1/24 土 25.0   ペース走
56.57
宝ヶ池10周15q 56.57、1℃
1/25 日 24.0   jog
1:57.32
宝ヶ池10周+1周+往復で24q 1:57.32、8℃。宝ヶ池10周は 1:03.56
1/26 月 15.0   jog
1:10.45
宝ヶ池5周+往復で15km 1:10.45、2℃
1/27 火 15.0   jog
1:06.49
宝ヶ池5周+往復で15km 1:06.49、7℃、暑かった
1/28 水 12.0   jog
1:00.52
宝ヶ池3周+往復で12km 1:00.52、1℃、雪
1/29 木 12.0   jog
1:00.48
宝ヶ池3周+往復で12km 1:00.48、-1℃、うっすら雪化粧、はなかっぱのおうちは -4℃
1/30 金 0.0  
1/31 土 9.0   jog
47.06
宝ヶ池1周+往復で9q 47.06、1℃、雪、はなかっぱのおうちは -2℃
走行距離 401.0  km