2015／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 12.0 | jog |
1:02.49 |
宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 1:02.49、1℃、はなかっぱのおうちは -2℃。鞍馬寺へ初詣に行き、おさるのジョージ(小3)と薬王坂と坂原峠を越えて歩いて帰った。途中から大雪に遭い、夕方には積雪25㎝になった。 |
| 1/02 金 | 10.0 | jog |
1:11.22 |
雪の林道霊法山方面他。積雪40㎝。累積標高300m |
| 1/03 土 | 8.0 | クロスカントリー |
2:18.18 |
瓢箪崩山、オトロシ山方面。膝まで雪に埋まるところもあり。累積標高490m |
| 1/04 日 | 27.0 | jog |
宝ヶ池全部で13周＋往復で27㎞。行き帰りの道路はつるつるのアイスバーン。宝ヶ池周回は凍ってたけど姐御様たちとそこそこちゃんと走れた。 |
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| 1/05 月 | 14.0 | jog |
1:22.20 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:22.20、ロスタイム8分含む、バックパック2.6kg。北上するにつれ残雪どんどん増えた。 |
| 1/06 火 | 12.0 | jog |
1:03.50 |
5:50am- 宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 1:03.50、3℃、ところどころアイスバーン残る |
| 1/07 水 | 14.0 | jog |
1:13.57 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:13.57、ロスタイム5分含む、バックパック2.8kg |
| 1/08 木 | 0.0 | |||
| 1/09 金 | 0.0 | |||
| 1/10 土 | 13.0 | jog |
宝ヶ池3周＋往復＋100m坂×5、3℃ |
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| 1/11 日 | 27.0 | 試合 |
1:22.37 |
信太山クロスカントリー20㎞ 1:22.37、17位。15㎞まで平均4.00/kmで進んできたが(距離表示が合ってるか、やや疑問)、その後めためたに乱れた。帰り阪急トッキュウジャーで立っていられなくなり床にへたり込んでしまった。相変わらず身体が弱い。 |
| 1/12 月 | 20.0 | リハビリテーション |
1:03.49 |
宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 1:03.49、1℃、雪時々強く降る。夕方も8㎞余り。 |
| 1/13 火 | 0.0 | |||
| 1/14 水 | 14.0 | jog |
1:11.48 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:11.48、ロスタイム6分余り含む、バックパック2.4kg |
| 1/15 木 | 12.0 | jog |
1:02.58 |
5:40am- 宝ヶ池3周＋往復で12km 1:02.58、4℃、雨だんだん強くなる |
| 1/16 金 | 14.0 | jog |
1:18.01 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:18.01、ロスタイム6分30秒含む、バックパック3kg |
| 1/17 土 | 33.0 | ファルトレークモドキ |
2:06.24 |
宝ヶ池外周起伏のある2.5km×12周、10.59-21.45-32.22-42.54-53.30-1:04.00-1:14.27-1:24.52-1:35.18-1:45.44-1:56.09-2:06.24、2℃。淡々と最後まで走れた。最後の30分、時雨れてきて寒かった。 |
| 1/18 日 | 12.0 | jog |
57.55 |
宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 57.55、1℃、うっすら雪化粧。すぐにおさるのジョージサッカー試合観戦、それから自然大学講義で大阪へ。 |
| 1/19 月 | 14.0 | jog |
1:16.58 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:16.58、ロスタイム3分40秒含む、バックパック2.4kg、後半小雨 |
| 1/20 火 | 12.0 | jog |
1:01.59 |
宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 1:01.59、1℃ |
| 1/21 水 | 0.0 | 足が柔らかすぎる。赤ちゃん足と言われた。 |
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| 1/22 木 | 9.0 | jog |
57.50 |
5:55am- 宝ヶ池1周＋往復＋寄り道ロスタイム込みで 57.50、7℃、雨 |
| 1/23 金 | 12.0 | jog |
1:00.47 |
5:55am- 宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 1:00.47、4℃、雨 |
| 1/24 土 | 25.0 | ペース走 |
56.57 |
宝ヶ池10周15㎞ 56.57、1℃ |
| 1/25 日 | 24.0 | jog |
1:57.32 |
宝ヶ池10周＋1周＋往復で24㎞ 1:57.32、8℃。宝ヶ池10周は 1:03.56 |
| 1/26 月 | 15.0 | jog |
1:10.45 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:10.45、2℃ |
| 1/27 火 | 15.0 | jog |
1:06.49 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:06.49、7℃、暑かった |
| 1/28 水 | 12.0 | jog |
1:00.52 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.52、1℃、雪 |
| 1/29 木 | 12.0 | jog |
1:00.48 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.48、-1℃、うっすら雪化粧、はなかっぱのおうちは -4℃ |
| 1/30 金 | 0.0 | |||
| 1/31 土 | 9.0 | jog |
47.06 |
宝ヶ池1周＋往復で9㎞ 47.06、1℃、雪、はなかっぱのおうちは -2℃ |
| 走行距離 | 401.0 km | |||