マラソンWeb練習日誌

タピオ

地域 : 京都 年齢 : ゴミをさらに超えた
一言 :

2014／09

月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	12.0	jog	1:00.45	宝ヶ池3周＋往復で12㎞ 1:00.45、23℃
9/02 火	15.0	jog	1:06.23	宝ヶ池5周＋往復で15km 1:06.23、19℃、宝ヶ池5周は 31.52
9/03 水	12.0	jog	58.26	宝ヶ池3周＋往復で12km 58.26、23℃
9/04 木	12.0	jog	57.18	宝ヶ池3周＋往復で12km 57.18、22℃、雨
9/05 金	0.0			4時半起床時土砂降りで37日ぶりに走らず
9/06 土	18.0	jog		宝ヶ池7周＋往復で18㎞、27℃。練習に便乗させていただいて、200m標識ごとに緩急付き
9/07 日	12.0	jog	56.30	宝ヶ池3周＋往復で12km 56.30、21℃。自然大学野外実習、北小松で間伐の体験。伐ったヒノキを輪切りにして持ち帰り、お風呂にヒノキ風呂の香りだけ付ける。
9/08 月	12.0	jog	55.25	宝ヶ池3周＋往復で12km 55.25、18℃
9/09 火	12.0	jog	52.47	宝ヶ池3周＋往復で12km 52.47、18℃
9/10 水	12.0	jog	54.26	宝ヶ池3周＋往復で12km 54.26、18℃
9/11 木	12.0	jog	57.20	宝ヶ池3周＋往復で12km 57.20、19℃
9/12 金	9.0	jog	43.57	宝ヶ池1周＋往復で9km 43.57、15℃
9/13 土	1.0	jog		信越五岳競技説明会に遅れそうになり宿から走って行った
9/14 日	47.0	信越五岳ペーサー	4:17.34	信越五岳トレイルランニングレース 5A-ゴールの約44km 手元の時計で 4:17.34。トータルでは10:17.17 大会新記録
9/15 月	5.0	リハビリテーション	34.44	早朝、前日のゴール直前区間を往復
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	9.0	リハビリテーション	53.01	宝ヶ池1周＋往復で9km 53.01、15℃、左ハムストリング張りあり
9/19 金	0.0
9/20 土	3.0	リハビリテーション		ハムストリングにズキッと痛みが来てストップ、すぐに帰ってアイシング。おさるのジョージ(小3)運動会障害物競走ダントツの1着。それから立命館土曜講座へ『地形図を作る、使う』を聴講しに行った。
9/21 日	21.0	リハビリテーション	2:05.12	宝ヶ池14周21㎞ 2:05.12、23℃。最初 7分/kmでハムストリングが大丈夫かドキドキしながら。最後は姐御様方に引っ張ってもらって4.40/kmまで。農作業2時間余り、へとへと。
9/22 月	14.0	リハビリテーション		職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m、歩くような遅さで。バックパック5.8kg
9/23 火	30.0	リハビリテーション	2:26.55	宝ヶ池20周30㎞ 2:26.55、18℃→24℃。15㎞ 1:18.59までそろりそろり、あとは6分台だけど6.40になるとハムストリングが不安だった。
9/24 水	0.0
9/25 木	14.0	リハビリテーション	1:23.17	職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m、1:23.17。バックパック2.6kg
9/26 金	9.0	リハビリテーション	47.37	宝ヶ池1周＋往復で9km 47.37、17℃。夜は職場いちばんの美女とグランドピアノ連弾なんかしちゃってドキンドキン。
9/27 土	24.0	jog	1:28.15	宝ヶ池14周21㎞ 1:28.15、21℃→26℃。前半46.07、後半42.08。ハムストリングをかばってヘンな走り方をしてるのか脚がガクガクした。
9/28 日	24.0	ペース走	56.58	宝ヶ池10周15㎞ 56.58、17℃→21℃。前半28.55、後半28.03。間一髪9時からの危険極まりない非常識ハーフマラソンが始まる前に終われた。
9/29 月	12.0	jog	57.51	宝ヶ池3周＋往復で12km 57.51、15℃
9/30 火	12.0	jog	55.19	宝ヶ池3周＋往復で12km 55.19、17℃
走行距離	363.0 km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest