タピオ  
地域 : 京都    年齢 : ゴミを超えた
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 12.0   jog
57.56
宝ヶ池3周+往復で12km 57.56、27℃
8/02 土 34.0   ペース走+クロスカントリー
58.45
宝ヶ池10周15km 58.45、28℃。蒸し暑くて参った。はなかっぱのおうちまで走って帰り、靴を履きかえてから、仮想の瑪瑙山に見立てた瓢箪崩山、それから久しぶりのP410へ。倒木だらけで荒れていた。累積標高600m
8/03 日 18.0   クロスカントリー
2:24.34
はなかっぱのおうち - 岩倉図書館 - 実相院 - オショ坂 - 静原 - 江文峠 - 大原朝市 - 井出 - 寒谷峠 - 瓢箪崩山 - 花園池 - はなかっぱのおうち。ヤマモモの実を買いに朝市へ行ったけど売ってなかった。静原へ出るところで、電気柵で囲われていて、出口を探して右往左往した。ちょっと低いところを飛び越えた。累積標高810m
8/04 月 12.0   jog
58.28
宝ヶ池3周+往復で12km 58.28、25℃、雨
8/05 火 15.0   jog
1:04.39
宝ヶ池5周+往復で15km 1:04.39、25℃、宝ヶ池5周は31.28
8/06 水 12.0   jog
55.56
宝ヶ池3周+往復で12km 55.56、26℃、雨のち晴
8/07 木 15.0   jog
1:06.38
宝ヶ池5周+往復で15km 1:06.38、26℃、宝ヶ池5周は 32.54
8/08 金 15.0   jog
1:10.34
宝ヶ池5周+往復で15km 1:10.34、24℃、宝ヶ池5周は 34.19
8/09 土 22.0   jog
1:49.54
宝ヶ池10周+往復で22.5q1:49.54、25℃、雨時々強く降る。宝ヶ池10周は1:09.35
8/10 日 9.0   jog
44.59
17:40〜 宝ヶ池1周+往復で9km 44.59、25℃。宝ヶ池の冠水はそれほどでもなかった。
8/11 月 18.0   クロスカントリー
40.44
朝5時から宝ヶ池特設クロカンコース4.5km↑320mを美女と2人で40.44、24℃。帰り道、木野 - 岩倉具視公石碑 - 繁見山 - 繁見坂 - 佛大G - はなかっぱのおうちのクロカン。累積標高全部で670m
8/12 火 33.0   jog
クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ
1:38.27
1:38.27
宝ヶ池10周+往復で22.5km 1:38.27、23℃、雨。宝ヶ池10周は 6.53-5.32のビルドアップで 1:02.38、前半32.59、後半29.39。朗詠谷の林道でダウンjog
花背交流の森 - チセロ山(P871) - P826 - 715.6m三角点(知世路谷山) - 花背交流の森。KTC花背トレイルランの一部試走。地図にない林道や遊歩道多く、等高線をちゃんと読まないと違う道に引き込まれる。累積標高770m。朝とまったく同じタイムでびっくりした。
8/13 水 15.0   クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ
2:21.36
5:20〜 花背交流の森 - チセロ山 - 俵坂峠の手前 - 寺谷 - 三本杉 - P826 - 天神の森 - 花背交流の森。今朝も試走。チセロ山より東は台風の影響なのか踏み跡わからなくなってるけど地形図とコンパス持っているのでまったく問題なし。最後に大転倒してコンパス壊れた。累積標高1160m
8/14 木 12.0   jog
59.42
宝ヶ池3周+往復で12km 59.48、27℃、雨
8/15 金 36.0   ペース走
2:04.53
宝ヶ池20周30q 2:04.53、31℃。9km 38.11、15q 1:03.32、21q 1:28.35、25.5km 1:47.04。楽勝で走れた。しんどかったのはラスト800mだけ。
8/16 土 28.0   スロークロスカントリー
4:57.19
国際会館駅 - 花園池 - 瓢箪崩山 - 寒谷峠 - 井出 - 野村別れ - 仰木峠 - 水井山 - 横高山 - スキー場跡 - ケーブル比叡 - 水飲対陣跡 - 梅谷 - 三宅八幡駅 - はなかっぱのおうち。5人でスタート、大原で1人離脱、水飲対陣跡で別れて帰った。走ってるのは下りだけ。時々雨。累積標高1560m。はなかっぱのおうちにたどり着いたら激しい雷雨になり、すぐ近くに雷が落ちて家が揺れた。
8/17 日 14.0   jog+クロスカントリー
宝ヶ池4周+往復+ちょこっとクロスカントリー法の字のサンズイの一番上まで。
8/18 月 12.0   jog
58.31
宝ヶ池3周+往復で12km 58.31、24℃。涼しかった。夜は虫の声が聞こえる。もう秋だ。
8/19 火 18.0   jog
1:16.56
宝ヶ池7周+往復で18km 1:16.56、24℃。宝ヶ池7周は 42.14
8/20 水 28.0   jog
シャープナーモドキ
1:01.54
18.44
朝は宝ヶ池3周+往復で12q 1:01.54、25℃
夜、某陸上競技場にて、直線とばし、曲走路ジョギングのシャープナーモドキで5000m 18.44。その後はなかっぱのおうちまで走って帰るのがしんどかった。バックパック2.6kg。体重ついに50kgを切る。
8/21 木 10.0   jog
54.14
宝ヶ池2周+往復で10.5km 54.14、26℃。疲れている
8/22 金 15.0   jog
1:13.25
宝ヶ池5周+往復で15km 1:13.25、24℃
8/23 土 15.0   jog
1:12.01
宝ヶ池5周+往復で15km 1:12.01、31℃
8/24 日 24.0   ファルトレークモドキ
1:01.24
宝ヶ池外周2.5km×6周、10.34-20.49-30.59-40.56-50.55-1:01.24。残り1.5km切ってから突然ゲー出そうになりストップ、あとはふにゃふにゃと完走。26℃
8/25 月 12.0   jog
58.58
宝ヶ池3周+往復で12q 58.58、23℃
8/26 火 15.0   jog
1:05.21
宝ヶ池5周+往復で15km 1:05.21、23℃、宝ヶ池5周は 31.36。後半土砂降りに遭った
夜は1ヶ月ぶりに職場いちばんの美女とグランドピアノ連弾なんかしちゃってドキンドキン。しあわせ感いっぱい
8/27 水 25.0   jog
テンポ走モドキ
56.49
宝ヶ池3周+往復で12q 56.49、22℃
夜は、某陸上競技場で 200m×10、つなぎは100m jog+100m walk。国際会館駅まで走って帰った。バックパック2.4kg
8/28 木 9.0   jog
47.52
宝ヶ池1周+往復で9km 47.52、20℃、雨
8/29 金 12.0   jog
56.58
宝ヶ池3周+往復で12q 56.58、19℃
8/30 土 40.0   クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ
6:58.54
坊村-鎌倉山(40.23)-P901-オグロ坂峠(1:15.03)-峰床山(1:30.51)-俵坂峠-二の谷管理舎(1:59.10)-尾越-皆子山(2:57.59)-P889-ヒノコ(3:59.53)-滝谷山(5:05.04)-花背峠(5:23.43)-天狗杉(5:32.26)-旧花背峠(5:39.06)-アソガ谷-貴船奥宮(6:12.10)-市原-繁見坂-はなかっぱのおうち。累積標高2220m。皆子山からヒノコへ向かって踏み跡のない尾根を下りてたら、驚くべきことに登ってくる人と出会った。滝谷山から東に伸びる尾根を突端から無理矢理登ったら、壁のような急斜面の恐るべき薮漕ぎで難儀したけど、標高800mぐらいから薮ではなくなって通りやすくなった。ヤマボウシの実が生ってたけど、手の届くところにはなくて、残念ながら食べれなかった。
8/31 日 15.0   リハビリテーション
宝ヶ池5周+往復で15km、26℃。ひどく疲れているけど脚はなんともない。
走行距離 570.0  km