2014／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 28.0 | クロスカントリー |
4:41.55 |
はなかっぱのおうち-静原-薬王坂-鞍馬-貴船口-貴船-滝谷峠-今西錦司レリーフ-魚谷山-柳谷峠-芹生峠-滝谷峠-貴船山三角点-二ノ瀬-市原-繁見坂-はなかっぱのおうち。今西レリーフへ通じる静かな道が、重機でずたずたに切り開かれ、むき出しの土は足首まで沈んで靴が脱げそうな泥沼になっていた。ひどいことをする。クリンソウ大群落の花には早かった。累積標高1600m |
| 5/02 金 | 15.0 | jog |
1:14.23 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:14.23、17℃。農作業1時間、へとへと |
| 5/03 土 | 28.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
7:12.56 |
和知駅 - 丸山三角点 - 下粟野 - 細谷 - P785 - 長老ヶ岳 - P884 - P822 - P752 - 和知富士 - P386 - 大迫 - 和知駅。2人で丹波の名山 長老ヶ岳へ初遠征。登りも下りも一般ルートではないところを通り、誰とも会わなかった。山頂近くは人が大勢いた。踏み跡もない急斜面の上り下りとか、恐るべき薮漕ぎとか、動物除けフェンスをよじ登って乗り越えるとか、ひどい目に遭ったけどすっごくおもしろかった。足の踏み場もないほどイワカガミが咲いていた。濃いピンクの花もあった。美山トレイルは、地図読み・現地読みがちゃんとできる人がいないと危ないと思います。累積標高1600m |
| 5/04 日 | 15.0 | jog |
1:13.28 |
宝ヶ池10周15km 1:13.28、15℃ |
| 5/05 月 | 15.0 | jog |
1:19.49 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:19.49、15℃、雨。昨日より疲れている |
| 5/06 火 | 35.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
5:57.16 |
路線バスで入って、坊村 - 鎌倉山 - オグロ坂峠 - 峰床山 - 寺谷峠 - 桑谷山東峰 - 西峰 - 長戸谷 - 能見口 - 大布施 - 別所上ノ町。鎌倉山で100mほど離れたところから熊さん目撃。峰床山北西の尾根へ初進入。桑谷山へ初めて行った。寺谷峠〜東峰はひどい薮漕ぎだった。出町柳行バスまで50分ほどあったので、バスに追い付かれるまでに別所上ノ町まで走った。市原で降りて、繁見坂を越えて帰った。消費増税前に駆け込みで買った熊鈴とコンパスを壊した。累積標高1950m |
| 5/07 水 | 8.0 | リハビリテーション |
歩くような遅さで。ひどく疲れている |
|
| 5/08 木 | 11.0 | jog |
1:01.43 |
職場から国際会館駅までの11.6km↑100m 1:01.43、ロスタイム55秒しかなかった。にしては遅い。まだまだ疲れている。バックパック2.4kg |
| 5/09 金 | 0.0 | |||
| 5/10 土 | 21.0 | ファルトレークモドキ |
1:02.05 |
宝ヶ池外周2.5km×6周のファルトレークモドキ、1:02.05、15℃。午後農作業2時間半、へとへと |
| 5/11 日 | 9.0 | jog |
45.23 |
早朝宝ヶ池1周＋往復で9km 45.23、10℃。すぐに出かけ、自然大学野外実習＠奈良世界遺産春日山原始林、約10km↑350mのウオーキング、途中で講義込み8時間みっちり。照葉樹林のお勉強。 |
| 5/12 月 | 10.0 | jog |
51.59 |
宝ヶ池2周＋往復で10.5km 51.59、14℃ |
| 5/13 火 | 15.0 | jog |
1:06.33 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:06.33、17℃。宝ヶ池5周は32.49 |
| 5/14 水 | 12.0 | jog |
55.40 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 55.40、15℃ 夜はまたまた職場いちばんの美女とグランドピアノ連弾、ドキンドキン |
| 5/15 木 | 12.0 | jog |
57.49 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 57.49、17℃ |
| 5/16 金 | 12.0 | jog |
55.22 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 55.22、11℃ |
| 5/17 土 | 27.0 | ファルトレークモドキ |
1:22.46 |
宝ヶ池外周2.5km×8周のファルトレークモドキ、1:22.46、18℃ |
| 5/18 日 | 9.0 | jog |
45.55 |
5:00〜 宝ヶ池1周＋往復で9km 45.55、9℃。すぐに出かけ自然大学野外実習＠豊国崎、大阪岬町。片道3時間 |
| 5/19 月 | 23.0 | jog jog |
58.23 1:00.21 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 58.23、12℃ 職場から国際会館駅までの11.6km↑100m 1:00.21、ロスタイム5分余り含む。バックパック2.2kg |
| 5/20 火 | 12.0 | jog |
56.11 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 56.11、17℃ |
| 5/21 水 | 18.0 | テンポ走モドキ |
200m×10＋1000m、タイムは秘密。終わってからはなかっぱのおうちまで走って帰るのがしんどかった。バックパック2.2kg |
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| 5/22 木 | 11.0 | jog |
1:05.39 |
職場から国際会館駅までの11.6km↑100m 1:05.39、ロスタイム6分余り含む。バックパック3kg |
| 5/23 金 | 12.0 | jog |
1:00.28 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.28、14℃ はなかっぱのおうち軒先にスズメバチの巣が作られているのを見つけ保健所に駆除してもらった。夜は小学校から保護者向け緊急メールで熊さん目撃情報が送られてきた。 |
| 5/24 土 | 25.0 | ペース走 |
1:22.21 |
宝ヶ池14周21km 1:22.21、17℃。15km 58.45で通過後ペースダウンしちゃった。サツマイモの苗を5本植えた。キウィフルーツの花が咲き始めた。 |
| 5/25 日 | 20.0 | 高速クロスカントリー |
2:10.53 |
はなかっぱのおうち - 花園池 - 瓢箪崩山 - 寒谷峠 - 江文峠 - 静原 - 静原墓地 - 箕裏ヶ岳 - 繁見坂 - 繁見山 - 岩倉具視公避匿之所 - 木野 - はなかっぱのおうち。仮想三河高原の19.2km↑1120m 2:10.53。飛騨池沿いで約150m×3。 |
| 5/26 月 | 0.0 | |||
| 5/27 火 | 12.0 | jog |
51.22 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 51.22、17℃ |
| 5/28 水 | 19.0 | テンポ走モドキ |
300m×10、タイム計ってません。国際会館駅まで走って帰るのがしんどかった。バックパック2.6kg |
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| 5/29 木 | 0.0 | |||
| 5/30 金 | 9.0 | jog |
46.49 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 46.49、18℃。寝不足で頭がぐらぐらした |
| 5/31 土 | 12.0 | jog |
1:00.34 |
宝ヶ池3周＋α＋往復で約12.5km 1:00.34、25℃ |
| 走行距離 | 455.0 km | |||