タピオ  
地域 : 京都    年齢 : ゴミを超えた
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 12.0   jog
55.32
宝ヶ池3周+往復で12km 55.32、3℃
4/02 水 17.0   jog
1:05.46
朝は宝ヶ池3周+1km+往復で13km 1:05.46、数分立ち話込み、9℃。業界情報に疎い。夜は知事選挙期日前投票しに左京区役所までよたよたジョギング。
4/03 木 0.0   水泳
技術練習1700m。福士さんがいた
4/04 金 9.0   jog
44.58
宝ヶ池1周+往復で9km 44.58、11℃、小雨
4/05 土 15.0   jog
1:07.25
宝ヶ池10周15km 1:07.25、8℃
4/06 日 27.0   試合
1:24.46
春の福井駅前マラソンハーフ 18.42-37.37-57.29-1:19.58-1:24.46、40位、自己ワースト3分オーバー。中間点まで楽に走ってたけど寒さとずぶ濡れでやられた。酷評された。
4/07 月 11.0   リハビリテーション
職場から国際会館駅までの11.6km↑100m、歩くような遅さで。バックパック2.6kg
4/08 火 11.0   jog
1:00.59
職場から国際会館駅までの11.6km↑100m 1:00.59、ロスタイム5分余り含む、バックパック2.8kg
4/09 水 12.0   jog
1:02.53
宝ヶ池3周+往復で12km 1:02.53、立ち話込み、6℃
4/10 木 14.0   jog
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m、タイム不明、バックパック2.8kg
4/11 金 0.0  
4/12 土 25.0   高速クロスカントリー
3:15.02
はなかっぱのおうち-花園池(10.40)-瓢箪崩山(30.41)-寒谷峠(34.03)-江文峠(54.12)-金毘羅山分岐(1:08.17)-翠黛山(1:17.27)-寂光院分岐(1:25.36)-シャクナゲ尾根分岐(1:36.00)-天ヶ岳(1:50.28)-525.2m三角点(2:11.22)-薬王坂(2:23.32)-静原(2:30.04)-静原墓地(2:37.18)-箕裏ヶ岳(2:53.17)-繁見坂(3:03.07)-はなかっぱのおうち、累積標高1700m
4/13 日 17.0   クロスカントリー
3人で国際会館駅-木野-岩倉具視公避匿之所-松茸の碑-カタクリ群生地まで行って戻る、累積標高630m。すぐに自然大学講義へ。
4/14 月 0.0   水泳
時間がなくて技術練習1000mだけ
4/15 火 12.0   jog
56.34
宝ヶ池3周+往復で12km 56.34、2℃
4/16 水 12.0   jog
58.41
宝ヶ池3周+往復で12km 58.41 ロスタイム3分ほど含む、8℃
4/17 木 11.0   jog
1:01.04
職場から国際会館駅までの11.6km↑100m 1:01.04、ロスタイム5分余り含む、バックパック2.2kg
4/18 金 9.0   jog
46.18
宝ヶ池1周+往復で9km 46.18、12℃、雨。夜は職場の関連施設でグランドピアノ弾く機会あり、職場いちばんの美女と連弾なんかしちゃってドキンドキン、1500m競走より心拍数上がり卒倒寸前。しあわせ感いっぱいで天にも昇る心地でした。
4/19 土 25.0   高速クロスカントリー
3:00.15
はなかっぱのおうち-花園池(10.24)-瓢箪崩山(29.17)-寒谷峠(32.30)-江文峠(51.08)-金毘羅山分岐(1:04.25)-翠黛山(1:12.39)-寂光院分岐(1:20.04)-シャクナゲ尾根分岐(1:30.11)-天ヶ岳(1:43.37)-525.2m三角点(2:03.01)-薬王坂(2:13.42)-静原(2:20.06)-静原墓地(2:26.33)-箕裏ヶ岳(2:39.15)-繁見坂(2:48.24)-はなかっぱのおうち、累積標高1700m。3時間切れると思って天ヶ岳から下りをとばしたんだけどな。
4/20 日 15.0   jog
1:16.46
宝ヶ池5周+往復で15km 1:16.46、12℃。すぐに自然大学講義へ。
4/21 月 9.0   jog
46.37
宝ヶ池1周+往復で9km 46.37、13℃
4/22 火 23.0   jog
jog
56.33
56.54
宝ヶ池3周+往復で12km 56.33、10℃
職場から国際会館駅までの11.6km↑100m 56.54、ロスタイムが1分ちょいと奇跡的な少なさだった。バックパック2kg
4/23 水 0.0  
4/24 木 9.0   jog
46.31
宝ヶ池1周+往復で9km 46.31、6℃
4/25 金 12.0   jog
57.57
宝ヶ池3周+往復で12km 57.57、8℃
4/26 土 19.0   ファルトレークモドキ
56.51
2人で宝ヶ池外周2.5km×5周のファルトレークモドキ、56.51。西京極へ行って、京都サンガFC vs 愛媛FC 観戦 0-0。それからはなかっぱ君アイリッシュパブデビュー
4/27 日 25.0   ハタン高速クロスカントリー
3:38.06
はなかっぱのおうち-花園池(10.07)-瓢箪崩山(29.35)-寒谷峠(32.38)-江文峠(51.43)-金毘羅山分岐(1:05.34)-翠黛山(1:14.34)-寂光院分岐(1:22.30)-シャクナゲ尾根分岐(1:32.41)-天ヶ岳(1:47.09)-525.2m三角点(2:07.49)-薬王坂(2:20.07)-静原(2:26.53)-静原墓地(2:36.18)-箕裏ヶ岳(2:59.22)-繁見坂(3:13.50)-はなかっぱのおうち、累積標高1700m。昨日で疲れてるのはわかってて、レース後半のシミュレーションだったけど、終盤予想を超える大暴落しちゃった。
4/28 月 9.0   jog
47.22
宝ヶ池1周+往復で9km 47.22、13℃
4/29 火 15.0   jog
1:08.23
宝ヶ池5周+往復で15km 1:08.23、14℃、雨時々強く降る
4/30 水 12.0   jog
57.43
宝ヶ池3周+往復で12km 57.43、14℃、小雨残る
走行距離 387.0  km