タピオ  
地域 : 京都    年齢 : ゴミをさらに超えた
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 土 9.0   リハビリテーション
1:14.15
宝ヶ池3周+特設クロカンコース4.5km↑320m。コース一部覚えてなくて右往左往した。今度O-Map持って確認しよっと。10℃
3/02 日 9.0   リハビリテーション
また股関節外側大転子のところがぽんぽこぽんに腫れあがった。原因不明
3/03 月 0.0   水泳
技術練習1200m。プール10ヶ月ぶり。1994年トライアスロン参入後、これほど間隔空いたことはなく、泳ぎ方は覚えてたけど腕肩首がヘロヘロに疲れた。
3/04 火 0.0  
3/05 水 0.0  
3/06 木 0.0   水泳
技術練習1500m 月曜よりずっと楽
3/07 金 0.0  
3/08 土 0.0   水泳
27.43
踏水会の屋外プールで長水路1500m自由形27.43。寒かった。30分かかると思ってた。全部で2500m
3/09 日 7.0   徘徊
2:40
絶滅危惧種の希少植物を探して近所の山を徘徊。400mより高いところは雪が残っていた。結局見つからず。炭焼き釜跡を見つけて嬉しくなったけどスズランテープがついていて、以前に見つけたのと同じだった。ぜんぜん違う方向から来たから同じであることに気付かなかった。累積標高550m
3/10 月 0.0  
3/11 火 11.0   リハビリテーション
職場から国際会館駅までの11.6km↑100m 歩くような遅さで
3/12 水 0.0   水泳
技術練習1700m
3/13 木 0.0  
3/14 金 14.0   リハビリテーション
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m、バックパック6.2kg、歩くような遅さで
3/15 土 10.0   リハビリテーション
宝ヶ池7周、3℃
3/16 日 15.0   リハビリテーション
1:16.54
宝ヶ池10周15km 1:16.54、9℃。股関節が大丈夫かドキドキ
3/17 月 0.0   水泳
技術練習1200m、なんだかしんどくて打ち切り
3/18 火 10.0   リハビリテーション
52.24
宝ヶ池2周+往復で10.5km 52.24、7℃
3/19 水 14.0   リハビリテーション
1:18.00
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m、1:18.00、ロスタイム5分含む、バックパック2.4kg
3/20 木 0.0  
3/21 金 13.0   クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ
2:26:.59
はなかっぱのおうち-静原墓地-静原-薬王坂-竜王岳-二ノ瀬-市原グリーンタウン-P257-はなかっぱのおうち、雪。スプリングエフェメラル、カタクリを見に行ったらいくつかつぼみが出ていた。竜王岳西の経塚ピークから二ノ瀬へ下りる尾根を探索した。累積標高760m
3/22 土 18.0   jog
1:05.19
宝ヶ池10周15km 1:05.19、6℃
3/23 日 24.0   jog
1:25.52
宝ヶ池14周21km 1:25.52、6℃→12℃。15km 1:02.01の後、タイム意識した
3/24 月 0.0   水泳
技術練習1800m
3/25 火 9.0   jog
43.07
宝ヶ池1周+往復で9km 43.07、8℃
3/26 水 15.0   jog
1:11.14
宝ヶ池5周+往復で15km 1:11.14、11℃、雨
3/27 木 11.0   jog
1:01.16
職場から国際会館駅までの11.6km↑100m 1:01.16、ロスタイム2分40秒含む。バックパック2kg。昨日半年ぶり(松本ロゲイン帰り以来)アルコールを飲んだ。もののみごとに体調崩れた
3/28 金 0.0  
3/29 土 27.0   緩急走+ちょこっとクロスカントリー
58.57
宝ヶ池10周15km緩急走 (6.05×2周+5.45×2周)×2.5 58.57、13℃→17℃。はなかっぱのおうちに帰って靴をゲルフジに履き替え、春の妖精カタクリの花を見に行ったら1輪だけ咲いていた。
3/30 日 12.0   jog
1:01.47
宝ヶ池3周+往復で12km 1:01.47、14℃、雨、後半土砂降りに遭った
3/31 月 0.0   水泳
技術練習1600m。今月の水泳11.5km、去年1年分より多い
走行距離 228.0  km