タピオ  
地域 : 京都    年齢 : ゴミを超えた
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 6.0   クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ
初日の出を見に瓢箪崩山へ。でも曇ってて見れず。帰りは薮漕ぎ修行の変態クロスカントリー。累積標高450m
1/02 木 25.0   jog
1:26.51
宝ヶ池14周21km 1:26.51、1℃。12/29よりずっと楽。
1/03 金 10.0   jog
宝ヶ池2周+往復で10.5km、-1℃
1/04 土 20.0   ハタンペース走
40.23
宝ヶ池6+2/3周10km、1℃。4分/kmを守れず。病み上がりで仕方ない。
1/05 日 28.0   レペティションモドキ
宝ヶ池に行ったらトライアスロン協会駅伝をやっていて、まぎれてたくさん走った。2℃
1/06 月 0.0  
1/07 火 12.0   jog
1:02.26
宝ヶ池3周+往復で12km 1:02.26、-3℃
1/08 水 12.0   jog
1:01.53
宝ヶ池3周+往復で12km 1:01.53、3℃、雨
1/09 木 0.0  
1/10 金 5.0   jog
37.09
雪が積もり道路つるつるで、岩倉東公園往復+αで5km、37.09。健康のためにはこれくらいがいいのかもね。
1/11 土 25.0   ハタンペース走
1:01.41
宝ヶ池10周15km 1:01.41、-1℃
1/12 日 22.0   jog
宝ヶ池全部で9周+往復+芝生坂ダッシュ×5。6℃
1/13 月 24.0   ハタンペース走
1:00.57
宝ヶ池10周15km 1:00.57、1℃。破綻度がマシになってきた
1/14 火 12.0   jog
1:00.54
宝ヶ池3周+往復で12km 1:00.54、-3℃
1/15 水 12.0   jog
57.44
宝ヶ池3周+往復で12km 57.44、-3℃
1/16 木 0.0  
1/17 金 9.0   jog
48.32
宝ヶ池1周+往復で9km 48.32、-1℃、雪
1/18 土 19.0   jog
宝ヶ池7周+往復+芝生坂ダッシュ×5。2℃
1/19 日 13.0   クロスカントリー
2:44.13
はなかっぱのおうち - 崇道神社 - 小野毛人朝臣墓 - P346 - P461 - 瓢箪崩山 - 寒谷峠 - 弘法大師銅像 - 岩倉幼稚園 - はなかっぱのおうち。積雪30p。累積標高720m
1/20 月 9.0   jog
50.23
宝ヶ池1周+往復で9km 50.23、-3℃、ところどころつるつる
1/21 火 12.0   jog
59.53
1:30am〜 宝ヶ池3周+往復で12km 59.53、2℃。鹿の楽園でした
1/22 水 12.0   jog
58.43
6:00am〜 宝ヶ池3周+往復で12km 58.43、-1℃
1/23 木 0.0   職場で軽いギックリ腰に
1/24 金 0.0   まだ痛む。前日よりマシ
1/25 土 15.0   リハビリテーション
1:27.19
宝ヶ池10周15km 1:27.19、3℃。走ってるうちにほぐれてきた
1/26 日 12.0   jog
1:00.04
7:00am〜 宝ヶ池3周+往復で12km 1:00.04、6℃
大阪国際女子マラソン沿道で応援。まず競技場で最終コールのときにちょろっと話ができ、スタート見送ってから、長居公園内(3km)、玉造(14km)、本町(21km,24km)、森ノ宮(29km)、西田辺(40km)で。地下鉄1日乗車券を駆使して、距離と時間を計算しながら、ロゲインやってるみたいな感じがした。
1/27 月 12.0   jog
58.53
5:55am〜 宝ヶ池3周+往復で12km 58.53、0℃
1/28 火 12.0   jog
54.55
6:00am〜 宝ヶ池3周+往復で12km 54.55、-3℃
1/29 水 14.0   jog
1:11.56
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:11.56、ロスタイム5分30秒含む、バックパック2.2kg
1/30 木 0.0  
1/31 金 12.0   jog
57.37
5:55am〜 宝ヶ池3周+往復で12km 57.37、4℃
走行距離 364.0  km