タピオ  
地域 : 京都    年齢 : ゴミをさらに超えた
一言 : 
2014／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 24.0   試合
 1:05.12
 三木総合防災公園クロスカントリー15km、1:05.12、4位、40歳以上では3位。芝生あり、林道あり、シングルトラックあり、階段ありの5kmコース×3周。中間点ぐらいまで3位につけてたけど、ばててペースダウンし51歳の人に抜かれちゃった。初めて神戸電鉄に乗った。緑が丘から走って行った。帰りたまたま阪急の京トレイン快速トッキュウジャーに乗れた。
6/02 月 0.0   特にどこも痛めてはいないけど、ひどく疲れている。昨日、緑が丘まで炎天下を歩いて帰るのがすっごくしんどかった。
6/03 火 12.0   jog
 54.45
 宝ヶ池3周＋往復で12km 54.45、21℃
6/04 水 12.0   jog
 52.50
 宝ヶ池3周＋往復で12km 52.50、23℃
夜はまたまたまた職場いちばんの美女とグランドピアノ連弾なんかしちゃってドキンドキン。クロカン競走並みの心拍数かも。
6/05 木 0.0  
6/06 金 12.0   jog
 52.43
 宝ヶ池3周＋往復で12km 52.43、20℃
6/07 土 19.0   高速クロスカントリー
 2:02.27
 はなかっぱのおうち - 花園池 - 瓢箪崩山 - 寒谷峠 - 江文峠 - 静原 - 静原墓地 - 箕裏ヶ岳 - 繁見坂 - 繁見山 - 岩倉具視公避匿之所 - 木野 - はなかっぱのおうち。仮想三河高原の19.2km↑1120m 2:02.27、コース新、4分近く短縮。すぐに着替えてはなかっぱを連れておさるのジョージ小学校参観日、2時間目音楽。それからブルーベリーの剪定と鳥除けネットを掛けるなど炎天下農作業2時間、へとへと。
6/08 日 25.0   クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ
 登り1時間43分,下り1時間36分
 JR御所駅 - 伏見道 - 伏見峠 - ロープウェイ山上駅 - 金剛山頂 - 山上駅 - 伏見峠 - 天ヶ滝 - 近鉄薬水駅。自然大学野外実習＠金剛山、落葉広葉樹林のお勉強。山上駅集合解散で、奈良県側からそこまで走って行って走って帰った。累積標高1380m
6/09 月 9.0   jog
 46.57
 宝ヶ池1周＋往復で9km 46.57、20℃
6/10 火 12.0   jog
 52.53
 宝ヶ池3周＋往復で12km 52.53、22℃
6/11 水 10.0   jog
 職場の健康診断、169cm、51kg、腹囲63cm、コンタクト視力1.5。体脂肪率8.8%。低血圧ではなくなっていた。夕方は某陸上競技場からはなかっぱのおうちまで。バックパック2kg
6/12 木 0.0  
6/13 金 0.0  
6/14 土 12.0   jog
 49.10
 宝ヶ池3周＋往復で12km 49.10、19℃。すぐにはなかっぱ幼稚園の参観へ。午後ははなかっぱを連れて植物園、ファミリーパスポートで入場無料。
6/15 日 25.0   高速クロスカントリー
 3:05.41
 はなかっぱのおうち-花園池(10.26)-瓢箪崩山(28.58)-寒谷峠(32.11)-江文峠(50.59)-金毘羅山分岐(1:04.09)-翠黛山(1:12.53)-寂光院分岐(1:20.49)-シャクナゲ尾根分岐(1:30.58)-天ヶ岳(1:44.48)-525.2m三角点(2:04.30)-薬王坂(2:15.44)-静原(2:22.04)-静原墓地(2:29.15)-箕裏ヶ岳(2:43.02)-繁見坂(2:53.33)-はなかっぱのおうち、累積標高1700m。3時間切るつもりだったけど中盤なんだかもたもたしてた。軽く走れてる感覚はすごくいいのにいまいちスピードが出てない。終盤に2回大転倒して手を怪我してしまい、集中が切れてあとは安全第一で。
6/16 月 9.0   jog
 44.55
 宝ヶ池1周＋往復で9km 44.55、18℃。昨日のこと。4/19とは比較にならないぐらい走力は戻っているのになぜ遅かったか、でストンと納得できる理由発見。2ヶ月で植物が茂ってきてシングルトラック幅が狭く通りにくくなってるんだ。
6/17 火 15.0   jog
 1:03.53
 宝ヶ池5周＋往復で15km 1:03.53、19℃。宝ヶ池5周は30.33。一昨日の転倒以来左手甲が腫れあがってひどく痛むのでレントゲンを撮ってもらったが骨折などなしで一安心。ピアニストが手を痛めたらダメだよな。
6/18 水 12.0   jog
 56.56
 宝ヶ池3周＋往復で12km 56.56、21℃
6/19 木 0.0  
6/20 金 12.0   jog
 55.50
 宝ヶ池3周＋往復で12km 55.50、19℃
6/21 土 26.0   ハタン緩急走
 58.14
 宝ヶ池10周15km（6.00×2周＋5.35×2周）×2.5 58.14、25℃。8周目に大きくペース乱れて破綻。
6/22 日 21.0   高速クロスカントリー
 宝ヶ池特設クロカンコース 4.5km↑320m ×2周、19℃、雨。意外と走れる。おさるのジョージ(小3)38℃超の発熱。
6/23 月 9.0   jog
 44.47
 宝ヶ池1周＋往復で9km 44.47、20℃
6/24 火 15.0   jog
 1:05.22
 宝ヶ池5周＋往復で15km 1:05.22、19℃。宝ヶ池5周は31.38
6/25 水 18.0   インターバルモドキ
 夜、1000m×3、3.28, 25, 20。バハダで走ったらこんなもんなのかな。練習後、近道のため市原から山越えルートで走って帰ったけど、本降りの雨に降られ、鈴の音がかき消されて、暗闇で熊さんと鉢合わせするんじゃないかってすっごく怖かった。21時ずぶぬれではなかっぱのおうちに到着。
6/26 木 0.0  
6/27 金 12.0   jog
 58.27
 宝ヶ池3周＋往復で12km 58.27、23℃
6/28 土 21.0   ファルトレークモドキ
 39.40
 宝ヶ池外周2.5km×4周のファルトレークモドキ、10.04-19.55-29.47-39.40、22℃。森林インストラクターと遊ぶイベント申し込んでたけど、はなかっぱ発熱のため欠席に。
6/29 日 13.0   高速クロスカントリー
 29.00
 宝ヶ池特設クロカン4.5km↑320mのTT、29.00、23℃、蒸し暑かった。28分台狙いでとばしたけど、その1秒を削り出すことできず。帰ってすぐに自然大学講義へ。京阪電車人身事故であせった。
6/30 月 12.0   jog
 57.50
 宝ヶ池3周＋往復で12km 57.50、19℃
走行距離 367.0  km