2013／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 土 | 24.0 | 緩急走 |
57.55 |
宝ヶ池10周15㎞緩急走（6.00×2周＋5.35×2周）×2.5、57.55、トータルではぴったり、21℃。おさるのジョージ土曜参観日、4時間目算数。午後はブルーベリー畑に鳥除けネットをかけ、防草シートを張り、ぐらぐらの出入口を直し、キウィフルーツのつるを剪定した。 |
| 6/02 日 | 15.0 | クロスカントリー |
3:56.13 |
はなかっぱのおうち-国際会館駅-御陰神社-千種忠顕石碑-ケーブル比叡-スキー場跡-高祖谷駅跡廃墟-八瀬登山口-蒼穹林-P420-瓢箪崩山-寒谷峠-はなかっぱのおうち。男女2人ずつでトレイルラン＋ちょこっとトレイルを踏み外したところも。すっごくおもしろかった。八瀬天満宮へ下りるつもりが、薄い踏み跡をまたぎ越してしまったらしく、つぶれたセブンイレブンのところまで来ちゃった。ちょうど蒼穹林祭から帰ってくる陸上競技部員(後輩)の大集団に出会った。累積標高1100m |
| 6/03 月 | 9.0 | リハビリテーション |
57.52 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 57.52、18℃ |
| 6/04 火 | 12.0 | jog |
56.17 |
宝ヶ池3周＋往復で12km、15℃。夕方ドキンドキン３６、きっつ～いおことば、ありがたいこと |
| 6/05 水 | 14.0 | jog |
1:11.36 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:11.36、ロスタイム4分30秒含む、バックパック1.8kg |
| 6/06 木 | 12.0 | jog |
1:00.25 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.25、19℃ |
| 6/07 金 | 12.0 | jog |
57.49 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 57.49、17℃ |
| 6/08 土 | 26.0 | 緩急走 |
57.45 |
宝ヶ池10周15㎞緩急走（6.00×2周＋5.35×2周）×2.5、57.45、23℃、先週よりペース安定し余裕持って走れた |
| 6/09 日 | 18.0 | jog |
1:25.15 |
宝ヶ池7周＋往復で18km 1:25.15、21℃ |
| 6/10 月 | 15.0 | jog |
1:09.19 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:09.19、20℃ |
| 6/11 火 | 15.0 | jog |
1:05.29 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:05.29、22℃。夕方ドキンドキン３７、すっごく楽しい |
| 6/12 水 | 12.0 | jog |
55.57 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 55.57、24℃、熱帯の空気が持ち込まれているのか蒸し暑い。中3女子選手とシンクロして3.40/kmで引っ張る形になった。 |
| 6/13 木 | 12.0 | jog |
55.40 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 55.40、23℃ |
| 6/14 金 | 0.0 | 職場で健診。身長169.4cm、体重52.0kg、血圧115/72、腹囲64cm、コンタクト視力両目とも1.5。あと健康器具展示コーナーで身体のスキャンをされて、BMI 18.2、体脂肪率10.4%、体脂肪量5.4kg（左腕0.35kg、右腕0.36kg、胴体2.79kg、左脚0.94kg、右脚0.95kg）、筋肉量43.5kg（左腕2.79kg、右腕2.73kg、胴体21.83kg、左脚8.12kg、右脚8.03kg）、いずれも適正以下で不足。低脂肪軽体重のバンビ型なんだそうで。記録を残すのは大事だ。去年より体脂肪量1.6kg、体脂肪率2.6%増えてる。けどたぶんそれは違う。ひどく疲れているときは体脂肪率が低く出ることがわかっている。去年は前日に5時間以上岩倉の山を徘徊していたもんな。 |
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| 6/15 土 | 25.0 | ハタン緩急走 |
58.37 |
宝ヶ池10周15㎞緩急走（6.00×2周＋5.35×2周）×2.5、のはずが早々と破綻して58.37、27℃。先週の好調どこへやら。暑さのせいか、前日検診で朝走らなかったせいか。 |
| 6/16 日 | 21.0 | クロスカントリー |
3:41.21 |
はなかっぱのおうち-花園池-瓢箪崩山-寒谷峠-江文峠-金毘羅山-翠黛山-寂光院-大原里の駅-井出-寒谷峠-瓢箪崩山-花園池-はなかっぱのおうち。大原朝市まで走って行って、レタスとズッキーニとグリーンピースを買った。そこで知り合いと出会い、帰りは花園池まで一緒に来た。累積標高1330m。午後はなかっぱを連れて図書館のフォークソングコンサート |
| 6/17 月 | 15.0 | jog |
1:14.46 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:14.46、19℃ |
| 6/18 火 | 15.0 | jog |
1:03.51 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:03.51、24℃。夕方ドキンドキン３８、充実 |
| 6/19 水 | 12.0 | jog |
58.46 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 58.46、27℃ |
| 6/20 木 | 12.0 | jog |
57.27 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 57.27、19℃、雨 |
| 6/21 金 | 10.0 | jog |
52.38 |
宝ヶ池2周＋往復で10.5km 52.38、18℃、雨、ひどく疲れている |
| 6/22 土 | 25.0 | 緩急走 |
57.46 |
宝ヶ池10周15㎞緩急走（6.00×2周＋5.35×2周）×2.5、57.46、19℃。4週続けて同じメニュー。先週が悲惨だったので走れてホッとした。 |
| 6/23 日 | 12.0 | リハビリテーション |
宝ヶ池3周＋往復で12km、途中で走フォーム技術練習、20℃ |
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| 6/24 月 | 9.0 | jog |
46.24 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 46.24、20℃、雨 |
| 6/25 火 | 12.0 | jog |
55.44 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 55.44、20℃ |
| 6/26 水 | 0.0 | |||
| 6/27 木 | 12.0 | jog |
59.34 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 59.34、20℃ |
| 6/28 金 | 12.0 | jog |
57.38 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 57.38、21℃ |
| 6/29 土 | 15.0 | リハビリテーション |
宝ヶ池10周15㎞ 6.00-4.10/km、走フォーム技術練習 |
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| 6/30 日 | 0.0 | 未明にふくらはぎが激しくつって痛みが残ってるので安静に。初めてMontrailの靴を買った。これで俺もトレイルランナーの仲間入り |
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| 走行距離 | 403.0 km | |||