2013／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 金 | 0.0 | |||
| 11/02 土 | 33.0 | jog |
2:12.26 |
またまた便乗させていただいて、宝ヶ池14周21km 1:37.11、そのまま止まらず20周30kmまで2:12.26。ありがとね。スタート前9℃。 キウィフルーツ118個収穫。まだ数百個残っている。ブルーベリー畑の雑草取り。カタバミがいっぱい。 |
| 11/03 日 | 12.0 | jog |
1:04.56 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:04.56、14℃。はなかっぱ幼稚園バザー混沌 |
| 11/04 月 | 25.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
4:53.45 |
平-東の尾根-皆子山(971.5m, 48.04)-西の尾根-南の尾根-P889-ヒノコ(2:04.33)-ミタニ峠(2:25.28)-ナッチョ(天ヶ森 812.6m, 2:56.19)-小出石(3:42.06)-大原-寒谷峠(4:36.43)-はなかっぱのおうち(4:53.45)。京都府最高峰皆子山へ紅葉を見に行った。寒かった。累積標高1330m |
| 11/05 火 | 0.0 | |||
| 11/06 水 | 12.0 | jog |
1:00.49 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.49、7℃ |
| 11/07 木 | 12.0 | jog |
58.41 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 58.41、14℃ |
| 11/08 金 | 12.0 | jog |
58.51 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 58.51、7℃ |
| 11/09 土 | 21.0 | jog |
1:04.29 |
またまたまた便乗させていただいて、宝ヶ池10周15km 1:04.29、9℃。ありがとね。大文字駅伝予選1区2区だけ観戦。キウィフルーツ107個収穫。まだまだある。はなかっぱと図書館えいごタイム。 |
| 11/10 日 | 12.0 | jog |
宝ヶ池3周＋往復で12km タイム不明、13℃、雨。帰り道の途中、右ふくらはぎがつって超スローで帰った。ダンパーペダルを踏むと痛むので、左足で踏んだら案の定めちゃくちゃ。 |
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| 11/11 月 | 0.0 | |||
| 11/12 火 | 9.0 | リハビリテーション |
58.30 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 58.30、4℃ |
| 11/13 水 | 0.0 | |||
| 11/14 木 | 0.0 | |||
| 11/15 金 | 0.0 | |||
| 11/16 土 | 0.0 | |||
| 11/17 日 | 3.0 | リハビリテーション |
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| 11/18 月 | 0.0 | |||
| 11/19 火 | 4.0 | リハビリテーション |
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| 11/20 水 | 4.0 | リハビリテーション |
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| 11/21 木 | 0.0 | |||
| 11/22 金 | 0.0 | |||
| 11/23 土 | 0.0 | |||
| 11/24 日 | 0.0 | |||
| 11/25 月 | 0.0 | |||
| 11/26 火 | 0.0 | |||
| 11/27 水 | 4.0 | リハビリテーション |
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| 11/28 木 | 4.0 | リハビリテーション |
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| 11/29 金 | 0.0 | |||
| 11/30 土 | 10.0 | リハビリテーション |
宝ヶ池6周＋1km、2℃。台風で壊れたキウィフルーツ棚の立て直し、みっちり4時間。へとへと |
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| 走行距離 | 177.0 km | |||