2013／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 火 | 0.0 | |||
| 10/02 水 | 0.0 | |||
| 10/03 木 | 0.0 | |||
| 10/04 金 | 0.0 | |||
| 10/05 土 | 0.0 | |||
| 10/06 日 | 0.0 | |||
| 10/07 月 | 0.0 | |||
| 10/08 火 | 0.0 | |||
| 10/09 水 | 4.0 | リハビリテーション |
34.42 |
はなかっぱのおうちから桜坂 |
| 10/10 木 | 0.0 | |||
| 10/11 金 | 4.0 | リハビリテーション |
29.24 |
はなかっぱのおうちから桜坂。一昨日と同じコース |
| 10/12 土 | 15.0 | リハビリテーション |
1:20.50 |
宝ヶ池10周15km 1:20.50、20℃ |
| 10/13 日 | 24.0 | jog |
1:34.24 |
宝ヶ池14周21km 1:34.24、14℃ |
| 10/14 月 | 18.0 | jog |
1:06.28 |
宝ヶ池10周15km 1:06.28、12℃ |
| 10/15 火 | 12.0 | jog |
1:00.56 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.56、20℃ |
| 10/16 水 | 14.0 | jog |
1:17.38 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:17.38、ロスタイム5分20秒含む、バックパック2.4kg |
| 10/17 木 | 14.0 | jog |
1:15.39 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:15.39、ロスタイム5分30秒含む、バックパック2.6kg |
| 10/18 金 | 12.0 | jog |
59.53 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 59.53、10℃ |
| 10/19 土 | 22.0 | jog |
1:41.56 |
宝ヶ池10周＋往復で22.5km 1:41.56、17℃。雨上がり、厚着してたら暑かった |
| 10/20 日 | 24.0 | jog |
1:36.48 |
宝ヶ池10周＋往復で22.5km 1:36.48、16℃、雨。宝ヶ池10周部分は、前半32.25、後半30.10で 1:02.35。朗詠谷の林道でダウンジョギング。 |
| 10/21 月 | 9.0 | jog |
48.42 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 48.42、15℃ |
| 10/22 火 | 0.0 | |||
| 10/23 水 | 0.0 | |||
| 10/24 木 | 9.0 | jog |
55.41 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 55.41、18℃ |
| 10/25 金 | 0.0 | |||
| 10/26 土 | 33.0 | jog |
2:26.38 |
便乗させてもらって宝ヶ池20周30km 2:26.38、15℃。ありがとね |
| 10/27 日 | 12.0 | jog |
1:06.56 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:06.56、ロスタイム含む、9℃。幼稚園運動会、はなかっぱ障害物競走1着 |
| 10/28 月 | 9.0 | jog |
47.24 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 47.24、7℃ |
| 10/29 火 | 12.0 | jog |
1:00.54 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.54、13℃ |
| 10/30 水 | 14.0 | jog |
1:15.25 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:15.25、ロスタイム4分30秒含む、バックパック1.8kg |
| 10/31 木 | 14.0 | jog |
1:16.46 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:16.46、ロスタイム7分40秒含む、バックパック2.8kg |
| 走行距離 | 275.0 km | |||