2013／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 0.0 | 前日遅い時間に走って帰ったので今日はやめ |
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| 3/02 土 | 18.0 | jog |
1:02.23 |
宝ヶ池10周15km 1:02.23、ずっと雪、3℃。前半33.15、後半は200mを15回ぐらい40秒ぐらいで走った分だけ速かった。帰ってから雪の中ブルーベリー畑の雑草取り。雑草という名の草はないけど |
| 3/03 日 | 29.0 | クロスカントリー |
5:48.31 |
はなかっぱのおうち-北白川仕伏町-瓜生山-石鳥居-水飲対陣跡-ケーブル比叡-スキー場跡-延暦寺-玉体杉-横高山-水井山-仰木峠-戸寺-はなかっぱのおうち。2人で4/20京都一周トレイルランの試走。序盤の大文字山と終盤の大原〜鞍馬を省略。ケーブル比叡〜仰木峠は最大で30cmぐらいの積雪。累積標高1690m |
| 3/04 月 | 12.0 | jog |
59.18 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 59.18、-3℃ |
| 3/05 火 | 14.0 | jog |
1:08.27 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:08.27、ロスタイム3分10秒含む、バックパック2.8kg |
| 3/06 水 | 14.0 | jog |
1:07.39 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:07.39、ロスタイム3分30秒含む、バックパック2kg |
| 3/07 木 | 12.0 | jog |
1:00.29 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:00.29、1℃ |
| 3/08 金 | 12.0 | jog |
57.25 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 57.25、8℃ |
| 3/09 土 | 24.0 | クロスカントリー |
3:47.45 |
北山駅-花園池-P461-P346-小野毛人朝臣墓-八瀬駅-松尾坂-高祖谷駅跡廃墟-スキー場跡-水飲対陣跡-石鳥居-てんこ山三角点-曼殊院-北山駅。2人でトレランのサンセットセッション。夕暮れ時、山から西の空にパンスターズ彗星を見ようって計画だったのに、黄砂か花粉かひどく霞んで彗星はあきらめた。目と鼻をやられてしまった。すっごくおもしろかった。下りの技術とか後ろから観察させてもらった。けどそう簡単には真似できないな。累積標高1410m |
| 3/10 日 | 12.0 | クロスカントリー |
3:07.41 |
はなかっぱのおうち-岩倉図書館-妙見宮-P346-P461-蒼穹林-瓢箪崩山-寒谷峠-はなかっぱのおうち、累積標高980m かあちゃん・おさるのジョージ・はなかっぱと一緒に家族総出で夕方ブルーベリー畑の雑草取り。寒かった |
| 3/11 月 | 12.0 | jog |
57.54 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 57.54、1℃ |
| 3/12 火 | 12.0 | jog |
51.45 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 51.45、-3℃。夜ドキンドキン３０ |
| 3/13 水 | 15.0 | jog |
1:06.33 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:06.33、6℃。久しぶりに女子中学生を引っ張る形になったけど今朝はとばしてないみたいで4.00/kmぐらいだった |
| 3/14 木 | 14.0 | jog |
1:14.35 |
職場からはなかっぱのおうちまでの14.1km↑150m 1:14.35、ロスタイム5分40秒含む、バックパック2kg |
| 3/15 金 | 12.0 | jog |
59.53 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 59.53、-3℃ |
| 3/16 土 | 9.0 | クロスカントリー |
1:53.50 |
先日来、里山徘徊して準絶滅危惧種の希少植物を探し回っているが未だに見つからず。花園池→瓢箪崩山の2.1km↑380m 18.59、ぜんぜん走れない。累積標高700m 午後は一家総出でブルーベリー畑の草取り。夕方はなかっぱが2階から階段全部転がり落ちて大騒ぎに、でも結局無傷だった。 |
| 3/17 日 | 14.0 | レペティションモドキ |
初めてリレーマラソンに出場。女性4人＋俺の5人チーム、不思議な組み合わせ。2km×5 6.50, 6.55, 6.47, 6.53, 6.51。帰り北山のお店に寄り道、すっごく楽しかった。 |
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| 3/18 月 | 0.0 | |||
| 3/19 火 | 12.0 | jog |
54.39 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 54.39、9℃。また女子中学生を引っ張る形になって4.10/kmだった |
| 3/20 水 | 25.0 | 高速クロスカントリー |
2:36.29 |
はなかっぱのおうち-三宅八幡駅-梅谷登山口(20.10)-水飲対陣跡(32.54)-スキー場跡(54.05)-玉体杉(1:16.56)-横高山(1:22.22)-水井山(1:28.17)-仰木峠(1:38.42)-戸寺(1:54.17)-江文峠(2:04.53)-静原(2:14.34)-静原墓地(2:20.59)-はなかっぱのおうち(2:36.29)。早朝から1人で京都一周トレランレースコース試走。よく走れた。高速クロカン楽しかった。累積標高1420m |
| 3/21 木 | 9.0 | jog |
53.01 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 53.01、3℃、小雪舞う |
| 3/22 金 | 12.0 | jog |
57.47 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 57.47、-1℃ |
| 3/23 土 | 18.0 | jog |
1:10.46 |
宝ヶ池10周15km 1:10.46、10℃。昨夜職場の送別会で今年初めて飲酒したせいでやっぱりしんどかった |
| 3/24 日 | 32.0 | 高速クロスカントリー |
3:47.40 |
蹴上駅で待ち合わせて2人で京都一周トレイルランレースコース試走、結局全部。すっごく楽しかった、でも思ってたよりずっとしんどかった。大文字山三角点(28.58)-石鳥居(1:24.37)-水飲対陣跡(1:29.35)-スキー場跡(1:52.42)-玉体杉(2:20.00)-横高山(2:31.17)-水井山(2:37.51)-仰木峠(2:48.31)-戸寺(3:05.46)-江文峠(3:20.52)-薬王坂(3:42.46)-鞍馬(3:47.40)。休憩も含んだタイムだけど去年のレースなら18位相当。累積標高1950m |
| 3/25 月 | 9.0 | jog |
50.30 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 50.30、9℃ |
| 3/26 火 | 12.0 | jog |
59.57 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 59.57、0℃ |
| 3/27 水 | 12.0 | クロスカントリー |
2:13.40 |
早朝から近所の里山徘徊して、準絶滅危惧種の希少植物を探し回るが見つからず。カタクリの群落を見に行ったらつぼみが1つだけ出ていた。累積標高810m |
| 3/28 木 | 12.0 | jog |
1:02.59 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:02.59、12℃、雨 |
| 3/29 金 | 12.0 | jog |
58.58 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 58.58、11℃ |
| 3/30 土 | 18.0 | ペース走 |
59.29 |
宝ヶ池10周15km 59.29、8℃ |
| 3/31 日 | 14.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
2:43.56 |
はなかっぱのおうち-静原墓地-静原-薬王坂-竜王岳(500m)-鞍馬小学校-市原-繁見山(334m)-権土池-はなかっぱのおうち。カタクリの群落を見に行ったら、開きかけの花がいくつかあった。初めて竜王岳へ登った。市原グリーンタウンから繁見山へつながる尾根を無理矢理登ったら藪漕ぎでひどい目に遭い、急斜面で足元が崩れてまた手を怪我してしまった。累積標高800m |
| 走行距離 | 432.0 km | |||