2012／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 金 | 10.0 | リハビリテーション |
1:03.35 |
宝ヶ池2周＋往復で10.5km 1:03.35、18℃。痛みはない。12時間もつかどうか知らんけど。ドキンドキン５。朝霧野外活動センターへ移動。サキちゃん2年ぶりに出会った |
| 6/02 土 | 81.0 | 試合 |
12:04.00 |
富士山麓ロゲイニング、1558点、12:04.00、男女混合の部2位、総合5位。制限12時間のところ4分遅刻で減点200を喰らって2位に沈んだ。俺のナビゲーションミスと時間計算の甘さのせいで負けた。累積標高2600m 覚え書きは、つづく・・・ |
| 6/03 日 | 0.0 | 思ったより元気、明日は知らんが。はなかっぱ(2歳3ヶ月)がへびいちごを食べたってかあちゃんが騒いでたけど大丈夫、毒はない、おいしくないけど。 |
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| 6/04 月 | 12.0 | リハビリテーション |
1:15.33 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:15.33、16℃、ひどく疲れているけど怪我のような痛みはない |
| 6/05 火 | 12.0 | リハビリテーション |
1:10.53 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:10.53、19℃ |
| 6/06 水 | 0.0 | 水泳 |
技術練習ホカ、2500m。案の定、ぜんぜん泳げなくなってる |
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| 6/07 木 | 14.0 | jog |
1:17.32 |
職場から家までの14.1km↑150m 1:17.32、バックパック2kg |
| 6/08 金 | 0.0 | 水泳 |
0:25:54 |
技術練習と長水路1500m自由形25.54、一昨日よりずっとマシ |
| 6/09 土 | 15.0 | jog |
1:11.46 |
宝ヶ池10周15km 1:11.46、19℃、雨 |
| 6/10 日 | 13.0 | クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
5:20.09 |
自宅-P303(33.57)-五郎谷三角点(1:02.47)-小屋(1:35.31)-弘法大師銅像(2:20.48)-炭焼窯跡(2:46.52)-江文峠東2つ目を入ったところの北西の沢(3:49.21)-アンテナの残骸(4:07.58)-瓢箪崩山(4:59.44)-BRUGGE洛北(5:19.11)-自宅(5:20.09)。5/6,13と同じコースを2人で、でも時間切れのため蒼穹林とP420を省略。難しかったと思う。走れるロゲイナーを育てたい。累積標高1080m |
| 6/11 月 | 0.0 | 職場で健診。身長169.2cm、体重51.6kg、血圧120/73、腹囲63cm、コンタクト視力両目とも1.5。あと健康器具展示コーナーで身体のスキャンをされて、BMI 17.6、体脂肪率7.6%、体脂肪量3.8kg（左腕0.25kg、右腕0.25kg、胴体1.97kg、左脚0.66kg、右脚0.67kg）、筋肉量43.5kg（左腕2.81kg、右腕2.77kg、胴体21.76kg、左脚8.15kg、右脚8.01kg）、いずれも適正以下で不足。低脂肪軽体重のバンビ型なんだそうで。健診のため朝食抜きだったせいか採血のせいか、午後からすっごくしんどくて、定時でとっとと帰って、うわ～早いと思いながらピアノたくさん練習して、はなかっぱ（2歳3ヶ月）と一緒に21時に寝た。 |
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| 6/12 火 | 15.0 | jog |
1:19.17 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:19.17、20℃、夕方はドキンドキン６ |
| 6/13 水 | 15.0 | jog |
1:14.18 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:14.18、18℃ |
| 6/14 木 | 14.0 | jog |
1:09.42 |
職場から家までの14.1km↑150m 1:09.42、バックパック2.2kg |
| 6/15 金 | 13.0 | jog 水泳 |
1:11.41 25.31 |
宝ヶ池３周＋往復＋1kmで13km 1:11.41、21℃ 夜は水泳2100m、時間がなくて長水路1500m自由形のみ、25.31 |
| 6/16 土 | 15.0 | jog |
1:14.15 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:14.15、21℃ |
| 6/17 日 | 19.0 | 高速クロスカントリー |
2:06.54 |
自宅(150m)-花園池(150m, 10.08)-瓢箪崩山(532m, 28.01)-寒谷峠(460m, 31.37)-江文峠(300m, 51.07)-静原(200m, 1:01.04)-静原墓地(260m, 1:07.35)-箕裏ヶ岳(432m, 1:18.22)-繁見坂(200m, 1:27.50)-繁見山(334m, 1:34.50)-岩倉具視公避匿之所(240m, 1:46.05)-木野愛宕社(100m, 1:53.51)-自宅。久しぶりにそこそこの高速クロスカントリー。里山の登り下りが延々と続くのは仮想三河高原。引っ越したんでやや距離伸びて19.2km↑1120m。上出来。静原に京都一周トレイルランの標識がまだ残ってるの見つけた。もう2ヶ月になるというのに。 |
| 6/18 月 | 0.0 | 昨日きつく走ったので雨降ってないのがもったいないけど今日は休み。なのにヘロヘロに疲れて帰って、おさるのジョージのピアノが外から聞こえるな、と部屋に入ったらはなかっぱの母方のジジババが来てて、げっ嫌な予感が当たって、待ってたんやあんたも弾くそうやな知らんかったわ、で仕方がないのでこれでも喰らえと速弾きがぐしゃぐしゃになる大曲で撃退した。 |
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| 6/19 火 | 15.0 | jog |
1:13.20 |
早朝宝ヶ池5周＋往復で15km 1:13.20、23℃、無風だけど時々雨強く降る。雨に負けてて24時間ロゲインができるか、って感じ。夕方は台風近付く中ドキンドキン７あんまり緊張しなくなってきた。緊張すると相手に伝染するからいい傾向だな。 |
| 6/20 水 | 12.0 | jog |
1:01.54 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:01.54、22℃、小雨 |
| 6/21 木 | 15.0 | jog |
1:12.23 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:12.23、18℃、小雨 |
| 6/22 金 | 0.0 | 水泳 |
技術練習2000m |
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| 6/23 土 | 22.0 | jog |
58.37 |
宝ヶ池10周15㎞ 58.37、18℃、脚が大丈夫かドキドキ、呼吸はぜんぜんしんどくない。 |
| 6/24 日 | 16.0 | 高速クロスカントリー/ナビゲーショントレーニングモドキ |
3:09.33 |
自宅-P303(19.53)-五郎谷三角点(33.11)-小屋(50.19)-弘法大師銅像(1:03.32)-炭焼窯跡(1:12.11)-江文峠東2つ目を入ったところの北西の沢(1:39.37)-アンテナの残骸(1:50.29)-蒼穹会植林地(2:28.00)-P420(2:48.17)-瓢箪崩山(2:55.22)-BRUGGE洛北(3:08.54)-自宅(3:09.33)。最後の強練、5/6,13と同じコースを1人で。何回走ってもすごくいいコース。アンテナ～蒼穹林～P420はルートを変えた。3時間切れるかなと思っていたが江文峠東の沢でまたまたつぼったりしてダメだった。累積標高1370m。午後は農作業奉仕だけど立ちくらみがして参った。今朝のコースたったの16kmだけど3時間ちょいで走るのはナビゲーション抜きにしてもすごいこと、なんだけどな、説明が難しいな。 |
| 6/25 月 | 9.0 | jog |
55.26 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 55.26、19℃、小雨、ひどく疲れている。肩や腕が痛いのは昨日急斜面の上り下りで片手で木にぶら下がったりしたからだな。 |
| 6/26 火 | 15.0 | jog |
1:10.51 |
宝ヶ池5周＋往復で15km 1:10.51、21℃、大人げなくも10歳ぐらいの男の子と競走しちゃった。自転車のお母さんが4.30/kmぐらいで引っ張ってた。すごいなあ |
| 6/27 水 | 12.0 | jog |
1:01.25 |
宝ヶ池3周＋往復で12km 1:01.25、19℃ |
| 6/28 木 | 9.0 | jog |
47.26 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 47.26、22℃ |
| 6/29 金 | 9.0 | jog |
47.28 |
宝ヶ池1周＋往復で9km 47.28、19℃。クラブの京都陸協分担金・登録料を支払い、ドキンドキン８の後、菅平へ移動。天気は、悪くない。 |
| 6/30 土 | 58.0 | 試合 |
正午スタートで菅平高原24時間ロゲイニング。正確には3年半ぶりのうるう秒挿入があって24時間1秒ロゲイニング。花の百名山根子岳、百名山四阿山に登り、浦倉山まで縦走してから群馬県嬬恋村のスキー場に下り、キャベツ畑の中心で愛を叫び、鳥居峠を越えて長野県へ戻り、真田の皇太神社で真夜中。競技は翌日へ続く…1日目累積標高2300m |
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| 走行距離 | 440.0 km | |||